[...] Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 12 Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x 12 Nogi: Czego nie robisz przysiadów ? to podstawa :) jesli nie chcesz ich robić, daj więcej serii tak po 5 Wypychanie ciezaru na suwnicy 4x 12 Prostowanie nóg na maszynie 3x 12 Uginanie nog w lezeniu 3x 12 /wywal Wspiecia na maszynie 3x 20 /4xM
[...] <150 . musisz wiecej szczegolow podac . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie słyszę co mówisz"
[...] połączyć z ćwiczeniami ale okazało się, że to nie od wysiłku i tyle się dowiedziałem. Mówił, że jak się powtórzy to operacja, a sam nie wiedział co to jest. Przestałem zaniedbywać trening brzucha i przeszło :) PS: Ale i tak ma plus za stwierdzenie "a tam ćwiczenia, niedługo pewnie i tak się przerzucisz na pompki na dziewczynie" "
ok, zaraz przeczytam dokladnie o fbw, chociaz wiem co to jest ale w mym planie 1 grupy miesniowej nie cwicze wiecej niz 3 razy w tygodniu i nie mniej niz 2, wiec sadze, ze i tak sie nie wiele zmnieni
A czy nie jest tak, że każdy ma inną strefę intensywności tlenowej uzależnionej od innych czynników niż wiek? Przecież do tego trzeba przeprowadzić inne badania (tak mi się wydaje): jak wysokość tętna przy określonej intensywności biegania, czy poziom kwasu mleczanowego. A poza tym nie wytłumaczyłeś właściwie co to jest "strefa intensywności [...]
napisałem dokładnie tak: no ta białko zostanie zamienione w tłuszcz jeśli poprostu będzie brakować innych źrudełm energi - fosfor kreatyna, glikogen itd w tedy nasilają sie procesy glukonegenezy itd ..? i nie rozumiem za bardzo czego nie rozumiesz. a dieta ketogeniczna polega głownie na utrzymywaniu organizmu z ciał ketownowych .... co to jest [...]
[...] 2 kilowe // lepije silownia bo tymi hantalami raczej mało zrobisz ze wzgledu na ich niska wage mam pytanie bo gdzies to slyszalem i chce sie upewnic Czy herbata przyspiesza przemiane meterii czy metabolizm bo juz niewiem jak sie na to mowi? a jak tak to duzo trzeba jej pic? // byl temat co przyspiesza metabolizm chyba napisany przez niuna-sfd
tak naprawdę to jest smutne. Sami "znawcy" tematu a nikt nawet się nie interesuje Mamedem.... kiedyś w jakimś wywiadzie chyba Jocz powiedział że poszedł sobie na siłownie i ktoś go zapytał czy trenuje jakić sport, powiedział że MMA i w odpowiedzi usłyszał "to co pudzian?" Tak to co pudzian. A Robrt De Niro i AL Pacino są takimi [...]
[...] głupichkomplikacji i ajkiegos tradziku albo cos.... a słyszałem ze deca jest dobrai wogule wiec mnie zaskoczyliscie całkiem tutaj tym odradzaniem.... a chciałbym własnie tak troszke urosnąc i wogule nabrac na sile.... bo ja z natury jestemmały i chudy i nie mam tak z czago urosnąc bo z kosci nie dam rady.... a chciałbym tak w poł roku.... i [...]
Ale nad prawa reka moge popracowac np wyciskanie w przod na maszynie czy delikatne uginanie hantla na biceps tak? To jest niestety wcale nie takie oczywiste. Bo jednej strony ćwicząc jedną stronę niby stymulujemy również i drugą poprzez naturalne dążenie naszego ciała do symetrii - co by uzasadniało ćwiczenie zdrowej strony. W praktyce to jednak [...]
Aktualnie jestem w polsce na wakacjach do wrzesnia ( 4 miesiace ^^ ) i krete chcieliśmy kupic z kuzynem ale troche puzniej .Diete na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to [...]
Są ludzie, którzy tak bardzo nie trawią Mayweathera, że zapominają całkowicie co to jest obiektywna i rozsądna ocena. Bardzo mnie bawi piekący ból dupki jaki wywołuje Money u swoich hejterów Wystarczy trochę arogancji i egotyzmu, żeby się biedaczki zapluwali ze złości.
"Czyli meta mecie nie równa??" nie do końca, ta sama substancja, w tych samych dawkach musi działać tak samo, nieważne jaka firma nie wiesz co to jest stężenie? chodzi o to, że jak masz produkt apteczny z pewnego źródła i jest podane 5 mg to będzie 5 mg a jak kupujesz under to nie wiesz ile chłopaki w garażu czy piwnicy nasypali, może [...]
co to jest rozciągnie na sucho ??? no własnie tak myślałem , jak sie rozciągasz na boki to stopa przylega ci całą powierzchnią do podłoża ?? tak samo w przysiadach z biodrami z tyłu stopa musi byc całą powierzchnia przybita do podłoża !
[...] zdrowe odchudzanie się podczas ćwiczeń. Dodam jeszcze trochę co do diety: Z tym odchudzaniem chodzi mi to to, że każdy układa sobie sam dietę, no nie każdy, ale przeważnie tak jest i układają sobie dietę, w której chcą jak najmniej jeść. Co prowadzi do schudnięcia i zamiast mieć rzeźbę, będą same kości :D Zmieniony przez - Petro w dniu [...]
Ja mam 16lat, tak tylko pytam, bo nie wiem co to jest, ja kupilem sobie kreatyne hi teca 400kaps. i nie wiem co do tego jeszcze kupic zeby bylo jak najlepiej (chodzi mi o mase) mam jeszcze 80zl i chyba kupie vanadyl hi teca (podobno poteguje kreatyne) to w koncu czym popijac??? i co to jest ten tribulus???
[...] przeciwzakrzepowe ... ... to, ze po iniekcji w miejscu uklucia pojawiaj sie krople krwi nie jest rzecza niezwykla i nie musi swiadczyc o wkluciu sie w zyle czy przebicu takowej na wylot ... dla niedowiarkow proponuje lekko ukluc sie igla ... ... a tak na marginesie, to co to znaczy zrobic zastrzyk w ramie ? Zazwyczaj zastrzyki robi sie w [...]
[...] gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest katering, jakie np masz tam żródła białka czy tłuszczy, owisane przed treningiem słaby pomysł, cieżko strawne, mogą powodować gazy dyskomfort [...]
[...] wykazac dzialanie hormonale(bez 17 aa wiekszosc zostala by zdeaktywowana w watrobie) Dlatego nie ma znaczenia czy ten srodek jest produkowany w Bagdadzie, Moskwie czy Rio i tak dziala na tej samej zasadzie. Zwiazek 17-aa powoduje ze Meta(bez znaczenia jaka ma nazwe handlowa i gdzie jest produkowana) jest hepatotoksyczna(dziala toksycznie na [...]
Obtłuszczona dolna klata
