tak co to jest

[...] full contact Osz ten bohurt to niezła młócka nie ma zmiłuj . Jak ktoś lubi klimaty średniowiecza rycerzy i damy dworu u nas na Śląsku w zamku w Chudowie są organizowane takie zloty. Dzisiaj dzień ciężki w wielkim powrocie do odważników Wyciskanie z zarzutem (24kg) drabiny 4x(1,2,3)=24powt. Wymachy jednorącz (24kg) losowanie 9min=180p. Było [...]

[...] przynajmniej na razie. Spadam powyciskać, bo chodzę w lekkiej depresji po wczorajszej sesji. Jeszcze w Grudniu w środku nocy prosto z łóżka mogłem wyciskać i zawsze szło tak samo jak po torze a wczoraj co to było. Jak się przemogę to wstawię filmy sami zobaczycie, co robi brak praktyki - swoją drogą dupa ze mnie nie zawodnik, w pół roku [...]

właśnie rano na to wpadłem przeglądałem post Michaiła i ułozyłem sobie taki plan ułożyłem go zanim przeczytałem twojego posta 1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc [...]

[...] mi zmianę, którą wprowadziłam od początku testu. Oto nasza rozmowa z dnia 15 maja dotyczaca tego tematu: Ja: Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do [...]

[...] uczy walki z ciężarem i zachowania pozycji technicznej w tym własnie problematycznym zakresie. Jeżeli się nie mylę to jedno z ćwiczeń EQI. To ćwiczenie bardzo specyficzne, tak samo jak no barbell squat czy inne ćwiczenia eqi, tak naprawdę to wytrzymanie w pozycji technicznej która mnie ogranicza, które ma spowodować to, że już na kolejnym [...]

[...] o walkach które widziałem wiec nie wiem poco piszesz coś czego nie powiedziałem że niby wszyscy to kelnerzy-argumentów do rozmowy ci brakuje?) ,choćby nawet ostatnia jego walka w Kobyłce (walczył ze Słowakiem nie pamiętam co to była za impreza) No nie tylko ja tak uważam wiec pewnie tak jest. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-24 23:33:08

6x w tygodniu 2400 1x w tygodniu 3000 To jest plus tego systemu, którym lecę - nie chodzę głodny tak naprawdę, a do tego jem co chcę :D. Ale wiem co jest, im mniej kalorii tym bardziej trzeba kombinować i tym na więcej nagle nachodzi ochota haha

[...] robię, bo wczoraj wróciłem o 21 na chatę i do 23 odpisywałem na wiadomości i ogólnie miałem zamęt, więc nawet nie było kiedy jej zrobić :D. Mimo wszystko ciesze się, że tak jest bo każdego dnia robię krok do realizacji swoich celów więc nie ma co narzekać na brak tego czasu tylko muszę się lepiej zorganizować %-). Trening: LOWER BODY #1 [...]

Kamil, masz dużo racji, ale też nie do końca zgadzam się ze wszystkim :) Dobry trener to taki, który nie musi trzymać za rękę i grozić palcem na każdym kroku. Dobry trener to taki, który potrafi pokazać różne opcje. A to czy dany osobnik się potrafi dostosować, to tylko i wyłącznie zależy od niego. Od jego psychiki i podejścia do tematu. Wiem co [...]

[...] jednak można osiągnąć fit. Wysiłkiem, nie raz i to dużym, ale tylko własnym potem i zaparciem. To co osiągnąłeś bez żadnych lewych wspomagaczy to jest bajer. U mnie, żebym się chwalił czymś to tak jeszcze pasuje spać z 10 kg. Jak dla mnie u Ciebie to jeszcze z 1-2% na minus i chyba zostaje coś budować, bo niżej to już zacznie dziwnie wyglądać.

[...] miarę poprawne, lustro było odzwierciedleniem tego co pokazywała waga i na odwrót teraz jakoś słabo te pomiary wychodzą, w jeden dzień waga pokazuje BF 15% w następny 19% i tak sobie to skacze pomiary nie idą stabilnie i nie wiem co jest grane baterie są chyba OK, ale pewnie profilaktycznie je pewnie wymienie też powoli zastanawiam się czy nie [...]

[...] tyle na ile już coś tam widac, to jest git. hehe, to teraz nici z treningów? Wejdziesz na siłke spuchnięty to kolosy od razu powiedzą że omka wpadła zapewne %-) Haha, przy takiej facjacie jak mam dzisiaj, to łatwiej byłoby zapytać czego nie brałem. Ledwo oczy mi widać ;) Do tego lekarz mi mówi: Pan to chyba mocno schudł, co? Bo widać twarz [...]

[...] chyba właśnie Adam zapoczątkował, pamiętam doskonale te jego kilogramowe papki na śniadanie :-D Czekam właśnie Bzyku na aromaty z MyProtein co polecałeś i będę kombinował. A tak to dziś z rana wyglądało. Robię sobie fotki co poniedziałek, żeby sobie poziom fatu kontrolować. Łatwiej mi w ten sposób - porównując pozy co tydzień niż np. widząc się [...]

bo ja mam tak w główce pomieszane,że jak jest siłownia to jest wszystko,bo wszystkiego chcę i mam ochotę to taki motor,co mnie napędza...gdy nie ma treningów siłowych to nie mam chęci na aeroby,bo one nie dają mi satysfakcji Kasia, ale dlugo tak sie nie da, uwierz mi, im szybciej nauczysz sie doceniac to co masz, nawet jesli jest to malo, tym [...]

[...] nie wiadomo jak szczegółowej realcji jak w latach ubiegłych ale postaram się neico opisać chociaż skrótowo W dzień wyjazdu waga z rana na czczo 100,1 czyli tylko 0,1 za dużo także na luzie. Jednak okazało się, że na 3h przed weryfikacjami było o 1,6 za dużo. Ubrałem wszystko co miałem i zacząłem wypacać. Limit udało się zrobic lecz to wypocenie [...]

[...] się nad tym. To jest proste wbrew pozorom tylko umysł ludzki sobie to komplikuje za bardzo. Tak samo z gotowaniem dietowego żarcia, robieniem wypisek itd... I w takie błędne koło się wpada. No mam nadzieję, że znajdziesz siły żeby to przerwać i odzyskać równowagę. W sumie co potrzebujesz żeby to zrobić: a) dobry plan b) pozytywne [...]

""panicz" jeszcze nikt mnie tak nie nazwal(jestes pierwszy)" ciesz sie że doceniasz role sarkazmu "nie wiem czy wiesz ale ja od jakiegos czasu wlacze ze stereotypami wlasnie w tym dziale, i troche sie zmienilo (kto w temacie ten wie ocb) nie bede tlumaczyl, po raz setny bo mi sie nie chce." żeczywiscie troche się [...]

[...] , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to jest troche trudne do zrobienia :D Dokładnie. Jak będzie forma. Na razie zostanę przy tym, jak do tej pory [...]

I co kręgi się tak same wsuną? Mnie też zalecali rozciąganie i jogę zamiast treningu siłowego. Ale wolałem siłownię. Zdrowia i witamy w klubie. To jest niekończąca się opowieść.

Lejjla - nie było aż tak źle, nawet "śmiesznie" ( nie znajduje innego słowa ) się tym pływa, w porównaniu do normalnego kraula. Kalik - pewnie po to, żeby poczuć lepiej, jak to jest pływać z rotacją, a jak bez. Zresztą, pieron wie, trener nam się nie spowiada, tylko zadaje ćwiczenie. Łukasz - nie wiem dokładnie, był podział na 3 grupy na trzech [...]