Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie tłuszczu? Jasne! im więcej wiem o czosnku, tym bardziejjestem zdumiony liczbą korzystnych właściwości tej [...]
[...] choruje, no i chcialbym przybrac troche massy. Z racji ze mieszkam w stanach podam wam tu linki co kupilem i chcialbym sie spytac czy to wystarczy/niezaduzo tego i czy tak to powinnienem dawkowac.. wiec tak, kupilem to : BIOSTEROL z megabola ( napewno to znacie ) jak nie to tu link http://megabol.pl/products/biosterol/biosterol.htm a to [...]
[...] półtora roku to trenuje prawie bez zmian,ale jeżeli chodzi o ostatnie 6 miesiecy to: S-serie P-powtórzenia a) -poniedziałek: klatka(14 S,8-12 P),triceps(8 S,8-10 P),brzuch(tak na oko:) -wtorek: plecy(19 S,8-10 P), biceps(8 S,8-10 P),przedramie(12 S,12-15 P) -środa: wolne -czwartek: barki(19 S, 8-12 P), nogi(nie robilem bo sciegna i torebke [...]
[...] ręką (dłoń skierowana w górę) pojawia się ból lub w pozycji pompek gdy dłonie skierowane są do wewnątrz...w każdej innej pozycji ukłucie bólu jest nie odczuwalne tak jak mówię nasiliło się w czasie pracy, dużo skaczę po drabinie z obciążeniem, no cóz....praca w hipermarkecie nie jest latwa ....a wejście na 3-ci szczebel drabiny mając [...]
[...] nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - [...]
[...] ma ( ramiona ok , nogi ok - tylko ten brzuch), może (a raczej na pewno złe odżywianie). Wydaje się - co za problem - odpowiednia dietka + ćwiczenia i po tłuszczyku... może i tak ale problem jest następujący - moim celem jest spalenie tego tłuszczu i jednoczesne nabranie masy mięśniowej (czystej masy mięśniowej) . Obecnie troche dziwnie to wygląda [...]
[...] sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony jest tak ze zbyt duzo czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tric, plecy i bic, wiem że w drugim połączeniu mięśnie współpracuja, lecz po treningu pleców nie mam sił na bica, więc wybiorę chyba pierwszy sposób. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x10 (rampa) 2. Wyciskanie sztangi/ sztangielek skos 3x10 (ten sam ciężar) 3. Rozpiętki 12-10-8 (robić skos czy na [...]
[...] jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest bledsza od prawej. Czasem siedząc przy komputerze widzę jak prawa ręka jest spuchnięta, czerwona tak jakby miała obrzęk, a lewa tymczasem jest blada, "chuda". Gdy uśmiecham się także prawa strona ust idzie do góry, lewa praktycznie się nie porusza. Kiedyś (ok. 3-4 lata [...]
Tak jak w temacie dzisiaj większość ćwiczeń jest przeznaczona dla ludzi z lekką nadwagą, a kluby fitness oferują śmieszne ćwiczenia dla takich osób. Są one na ogół układane tak żeby klient tracił (lub wcale nie tracił) na wadze bardzo powoli, brak jest ciężkich ale krótkich ćwiczeń, o interwałach nie wspominając - mimo że trwają bardzo krótko, to [...]
[...] on ze robi w życiu to co chce czyli gra w piłkę. Chciałbym abyśmy wszyscy nie określali tego sportu przez słowa np. genialne , niemożliwe, fantastyczne. Musimy także pamiętać o tym ze to nie tylko zwykła gra czy tez bezsensowne kopanie piłki do bramki bo każdy może zadać sobie pytanie po co ? no właśnie po co mam męczyć się przez 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZIELONY }:-(, coś tam niby wiem ale zawsze lepiej spytać o poradę. :) Chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem diety (może jakiś link, w jakim poście szukać, z kim się skontaktować itp.). Na tym chciałbym się najbardziej skupić bo to podstawa. Co do treningu. Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera. Jeżeli będzie taka potrzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje plusy i minusy ale bardzo ciężko jest mi zwiększyć masę więc pewnie bez białka I BCAA się nie obejdzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to [...]
[...] Siemka jestem tu nowy.I ułożyłem se diete wedlug tego co ty przeczytalem.Wczesniej jadlem bardzo duzo tak ze zawsze bylem najedzony ale nie jadlem tego co trzeba zeby przytyc .Jak ulozylem ta diete to jak ja na koncu przeczytalem co mi wyszlo to odrazu pomyslalem ze to jest [...]
[...] że turniej jest na tej hali trochę dalej. Gdy wychodziłem podjechała bryka z kilkoma całkiem dużymi gościami jeden podaje mi graę i pyat się czy ja na bjj, powiedziałem ze tak ale to na następnej hali i żeby jechali za nami. Podjechaliśmy na kolejną halę koło stadionu. Wysiadłem, kumpel pojechał bo tylko mnie podwoził. Na miejscu był już cały [...]
[...] i mi sie skorczaja, przez co gorzej mi sie oddycha, w sumie to nie problem bo jak biore rozkurczowe leki na oskrzela to nie mam problemow z oddechem. za to jak trening jest taki mocniejszy, gdzeis tam zrobi sie kilka dziesiat padow + potem 30-40 minut rzutow jaki tori i uke i wstane nastepnego dnia to czuje bol na wysokosci mostka przy napieciu [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxów bo mi to nie potrzebne A więc lece teraz od 23.10.14 taki cykl 1-4,5 meta 45 ed (cyber laboratories) 1-..... enan 375 e4d (cyber laboratories) 1-11 deka 500 e8d (alpha pharma) co 5-6 tygodn (zależy od formy jajek)i pregnyl [...]
[...] po przebudzeniu się 3 serie pompek do upadku mięsniowego. A 2 dni temu zacząłem ćwiczyć dalej drążek na wakacjach machałem 10 razy bez żadnych kiwań pomagania nogami itp tak z biegu wpadałem raz dziennie i machałem wiem ze to żaden wyczyn :D ale jednak cos ,lecz teraz jak zrobie 3 to jest święto...no ale fakt faktem nie ćwiczyłem długo. Plan [...]
[...] mialam operowany "wyrostek". Po 8 dniach pobytu w szpitalu zaczela mnie bardzo bolec prawa noga na tyle ze , ze szpitala musialam wyjsc o kuli. Bol zostal do dzisiaj . Jest tak ze jak juz sie pojawi to trzyma mnie od paru dni do paru tygodni. zaczyna bolec mnie wtedy tylna czesc lydki a gdy bol jest nie do wytrzymania promieniuje on az po udo. [...]
Turniej BJJ w Gliwicach
