[...] czasu ? przed treningiem ile czasu? czy po treningu tez brac? ile czasu ? Bardzo prosze o wasza opinie, poniewaz jestem ciemny w tym, a czytałem sporo na forach i raz jest tak a raz tak. Trenuje juz ponad 7 miesiac, dlatego bardzo bym prosił o jakąś opinie co i jak. Dziekuje Serdecznie Pozdrawiam Jesli juz był taki post to bardzo przepraszam za [...]
[...] dolegliwość przy ćwiczeniach (przy jednych bardziej, przy innych mniej) - po wykonaniu ćwiczenia kręci mi się w głowie lub czuję się niestabilnie, czyli stoję, lecz jakoś tak niepewnie się czuję. Po chwili to ustępuje. Jest to uciążliwe o tyle, że zabiera mi przyjemność z ćwiczenia i po prostu w pewien sposób mnie to martwi. Przy jakich [...]
Wyjaśniła się już sprawa z tą leucyną? Zamierzałem zakupić drugą puchę Whey Protein Complex ale chyba będę musiał zrezygnować z tego pomysłu... Olimp miał się ustosunkować do tak małej zawartości leucyny, ale jak nmilczy tak milczy. Dla mnie jest to sytuacja bardzo niezrozumiała, że w zwykłym koncentracie mamy ok. 8 g leucyny (w izolacie ok. 10), [...]
Cześć wszystkim. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: redukcja Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, [...]
[...] że to jest bardzo mało czasu ale... muszę spróbować. Obecnie trenuje dwa razy dziennie. Rano bieg, wieczorem normalny trening. Biorę ClenBureXin i Lipo X Pack ale waga i tak słabo leci... Proszę Was o to żebyście mi powiedzieli, co mogę jeść żeby waga leciała i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku [...]
czesc Mam takie powieszchowne pytanie: Czy mozna trenowac Klate dwa razy w tygodniu,raz w poniedzalek no i raz w czwartek. Jeden trening normalny czyli taki jaki byc powinien natomiast ten w czwartek lekki.. Przykladowo: PON.> wyciskanie na plaskiej sztangi wyciskanie sztangielek na skosnej rozpietki na skosnej lub poziomej przenoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
iema! Mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z [...]
Ide jutro na pierwszy trening w judo. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu plus teraz będą 2 razy w tygodniu zajęcia judo.Więc jak tak będe robił to masa będzie rosła? 2 razy w tygodniu judo to chyba niejest dużo i masa mi niespadnie no nie? A tak wogóle to nieprzepadam za judo ale w moim niedużym mieście jest tylko to więc narazie zaczne od tej [...]
Witam, Jako że nie ma podobnego tematu, zakładam nowy. Co jakis czas jak cwiczę czuję tak jak by przeszywał mnie prąd w mięśniach, dziś na przykład przedramionach jak robiłem bica, w tricu jak wiciskałem wąsko. Co to może byc? czy spowodowane jest to brakiem jakiś witamin lub suplementów diety? Może magnezu za mało ale ostatnio biorę 3-4 dziennie/ [...]
[...] jeden dzień mi wypadł, a wykonanie trzech serii pod koniec zajmowało mi całe pół godziny, a ponoć powinno tylko 24 minuty. Liczę na to, że tym razem będzie lepiej, i aby tak było wolę zadać parę pytań. 1) Przykładowo pod koniec treningu wykonujemy 24 powtórzenia. Co to znaczy w przypadku ćwiczeń 1 i 3? Wykonujemy po 24 powtórzenia do każdej [...]
[...] sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie strasznie kuci i az szczypac w mostku (jakby mi ktos kolka wbił) [...]
Czy nie uważacie ze należało by wymienić w nim rame gdyz tą co posiada jest warta zaledwie 200zł ;/ Jeżeli tak to na jąką?? i co do amortyzatora tez mam zastrzezenia jest to Suntour XCR-LO słyszałem że po krótki czasie eksplatacji twardnieje;/ i ogólnie mówiąc jest dośc twardy i nie wyłapuje małych nierówności tylko te duże i średnie;/ Dlatego [...]
[...] i opis mogę zamieścić, gdy ktoś zainteresowany się odezwie. Tak samo jak cena. Totalnie nei wiem ile to jest warte ; ) Więc oczekuję propozycji .. zawadza mi to w szafie, a tak zawsze dodatkowy grosz wpadnie do kieszeni ; ) Dodatkowo mam również jego uchwyt do robienia pompek i matę. Jestem z Poznania i jesli ktoś jest zainteresowany to proszę [...]
[...] Vitaminy 1 tab., Omega 1 tab., Gotu Kola 1 tab., Lecytyna dwie łyżki, Tauryne 1 tab. Po południu Alc 3 tabletki, guarane 1 tab. Wieczorem Tauryna 1 tab, Gotu kola 1 tab, Lecyyna 2 łyżki, Omega 1 tab. Także z mojej strony tak by to wyglądało ale może ja sobie to błędnie wymyśliłem także prosiłbym o weryfikację tego i ewentualne zmiany.
[...] jem 3bułki wracam ze szkoły o 14.30 i jem obiad wiecie domowe obiadki i z kolacja to róznie bo czasem zjadam o 19 a czasem o 22 :( to plz zrobcie jakis pozadek w moim zyciu hehe :0 i nie piszcie ze 13latek lepiej zebym poczekal itp. aham...i czy odrzywki w stylu metabol (czy jakos tak poprostu meta) dziękuje.i nie czepiajcie sie ortografi prosze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w budowaniu masy. Największym problemem jest duży brzuch i zwisające piersi, a ze względu na swoja prace muszę się przestawić na tryb nocny i zrobienie diety i ćwiczeń tak aby to wszystko miało ręce i nogi. Wyliczyłem wyszło ze potrzebuje : 1860 kcal podstawowego zapotrzebowania kalorycznego Nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje węgli, [...]
[...] ziół, witamin, suplementów ma być NIELEGALNY. Nie trudno się domyślić że chodzi o grubą kasę firm farmaceutycznych - przecież to co naturalne jest dla nich konkurencją! I tak od 2009r nie będziemy mieli wpływu na to że: - większość produktów spożywczych ma być napromieniowywana, - sprzedaż naturalnych witamin, suplementów mineralnych i ziół [...]
Od pewnego czasu czuje, ze po duzym wysilku fizycznym (trenuje siatkowke, bardzo duzo i wysoko skacze tak z 70-80cm nad ziemie) okolo 1-2h potem czuje w okolicy prawego kolana cos dziwnego. Spróbujmy zgiąc nogi w kolanach i w pewnym momencie gwaltownie je wyprostowac do granic mozliwosc. Lewa noga sie prostuje, bez zadnych dziwnych rzecz, z prawa [...]
witam mam male problemy z obliczaniem diety pzerknijcie na to: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli: 1248x1,8=1747.2 wspolczynnik aktywnosci wybralem 1,4/ teraz zapotrzebowanie na makroskladniki [...]
[...] chcialm dokonczyc swoje sopstrzezenia na temat propa. jak juz pisalem po eapie bolala mnie oga i temp nie do wytrzymania , wczora z wiecora walnalem sobie 1 ml hubei czyli takie samos terzenie jak eap. z obawa otworzylem dzis oczy i o dziwo i ku mojej radosci udo odczuwa lekki dyskomfort imam podniesione cisnienie (calkiem mozliwe ze nie jest [...]
