[...] wyciągania trudnych piłek, można zarzucić często brak reakcji na niektóre strzały sprawiające wrażenie do obrony oraz dużo słabszą grę w sytuacjach sam na sam. Grając na takim poziomie jak obecnie oraz jeśli sytuacja Dudka nie ulegnie zmianie ma on bardzo duże szanse na wybiegnięcie w bluzie z nr 1 na mundialu. Jerzy Dudek ,od którego [...]
Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]
[...] zmian w wynikach z MP . CO TO TEMAT TABU ? ______________________________ Chwat Wysłana - 30 wrzesień 2004 22:42 Moderuj wypowiedź to jest sytuacja jak w taksowce: siedzi kierowca + 3 podroznych, zamkniete okna:ktos zepsul powietrze ale wszyscy sie milo usmiechaja bo "szafa gra" czyli wszystko pasuje podobnie jest [...]
Nie spotkałem jakoś ludzi u siebie, którzy mieliby aż tak duże problemy z kolanami w tym wieku (trenowałem trochę sporty walki + trójbój siłowy, a w trójboju imo obciążenie na kolana jest spore, choć u nas to ludzie bardziej z barkami mieli problemy niż z kolanami). Z tego co piszesz musisz chyba upewnić się co ci jest. Jeden lekarz mówi, że to, [...]
Dzisiaj przed pracą trening na wolnym powietrzu, rąbanie drewna kominkowego :). 100 klocków w 200 minut ;).Po co Ci tyle drewna! Będziesz miał za gorąco w domku! Indianie mówią że ciężka zima idzie :-D. Tak średnio to na zimę idzie mi 20 kubików ( 20 m3 ), tak ze jest co rąbać ;-)
[...] waży ok 100 kg i wymiata ta drążku i poręczach Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-23 09:51:09 Tłuszczu na pewno nabrałem }:-(, za duzo było bezczynności za żarcia tak samo %-). Z pompkami próby będą teraz przez 2 tygodnie ;-). To 10 p w dipach to taki przykład tylko, chodzi o to kto ma więcej siły czy ten co wazy 100 czy ten o wadze [...]
[...] dnia) to kup gainera - ale wedlug mnie lepsza opcja to bialko + jakies vextrago. Jak chcesz gainera to sobie sam zrobisz mixa - gainera na noc juz nie wypijesz - a bialko tak. Co do razowego to ugotuj sobie torebke ryzu (100-125g) pol dAJ DO JEDNEGO POSILKU drugie do posilku pol po treningu VI posilek: -100g twarogu + 10ml oliwy -kromka [...]
[...] klatke trwa 1,5h, na plecy tez pewnie podobnie. Co do diety to udalo by mi sie ja zrobic bo juz mialem gotowy posilek po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to jest poczatek dnia wiec mozna sobie chyba na to pozwolic (takie cos widzialem w innym tescie xD)? [...]
[...] kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to to jest [...]
[...] ryz,owsianka?masz tyle tluszczy ze organizm przez jakis czas poradzi sobie z energia czerpiac ja wlasnie z tego tluszczu a Ty tu 100g ryzu tu 100rg ryzu.Polec tak z miesiac bez dodatkow do miesa w obiedzie kolacji czy innych posilkachi zobaczysz jak szybko Ci zejdzie fat z brzucha.Bedziesz chodzil glodny.Stosuj zamienniki posilkow [...]
Na razie wrzucam tylko takie dwa zdjęcia, bo aparat żona zabrała i pozostało mi zrobić foto telefonem, postaram się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał [...]
ech ja juz nic nie mowie o tarczycy @@-) cos czuje ze to ona moze przyczyna braku baby, ale oczywiscie poki wynik w normie to lekarza to nie interesowalo :-( a tak spopjrzalam to na badanich mialam TSH 2,72 no ale norma do 4,5 @@-) ] zalecenia sa ze laski starajace sie diecko powinny mic okolice 1 :-) koskosik innna sprawa...chyba przekonanie [...]
[...] inne poglądy. 2. Czasami po rozgrzewce występują ćwiczenia zrywowe. Problem w tym, że jeśli na etapie 1 wystąpił problem, to ludzie korzystają z każdej okazji by odpocząć, także efektywność ćwiczenia jest niska. Nie wiem o jakich ćwiczeniach mówisz. Trzeba zaznaczyć, że istnieje pewna i to nie mała grupa osób, która całkiem dobrze sobie radzi [...]
[...] wszystko wcześniej, bo przy 4 obwodach skończę następnego dnia po północy 8-) Powiem szczerze - czułam się zayebiście! Mimo wyciskania potu nawet z majtek czułam power - tak, to jest to! %-) Dałam z siebie naprawdę wszystko, nie głaskałam się po głowie. Komentarze przy poszczególnych ćwiczeniach. Obciążenia podaję na jedną hantelkę. 1. plank [...]
[...] opuszczanie-w końcu wróciłam do 5 ładnych opuszczeń! za jakieś lata świetlne zacznę się podciągac pewnie :-> wznosy bioder- idą wiadomo gdzie, z dwoma ręcznikami nie były takie niewygodne i mogłam się skupić na ćwiczeniu ;-) Pomiary poranne z dzisiaj: biust - 82cm -> 82cm -> 85cm-> 85cm ->85cm -> 84cm -1cm pod biustem - 74cm -> 74cm -> 74cm [...]
14.11.2015 Światowy Dzień Cukrzycy więc trochę wczoraj popracowałam jako wolontariusz w centrum handlowym, mierzyłam ludziom cukier, ciśnienie i takie tam. Niektórzy wydawali się być zawiedzeni, że mają wszystko w normie. %-) Z ciekawszych sytuacji: 1. Ostrzegano mnie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi jak pytasz czy ktoś w rodzinie chorował na [...]
[...] na wycinkę zapisywał po cyklu teraz przejde na FBW , dodam do treningu mocno brzuch i aeroby i dalej będę się starał na podobnym etapie Kcal trzymać dietę :)ale nie wybiegam tak daleko w przyszłość , może rzeczywiście mnie zaleje FAT teraz i będę się musiał pomęczyć, ale z moją przemiana to jest miesiąc biegania i spokój mam :) zobaczymy co [...]
[...] mówi dokładnie to samo,tyle ze innymi słowami i z zapytaniem na końcu... gdzie tu jest zaprzeczenie samego siebie? Argumenty można różnie interpretować, ty zawsze robisz to tak by pasowały do twojego celu. Najpierw broń sama nic nie zrobi, więc jest nie potrzebna bo to czynnik ludzki jej używa i jest decydujący. Później, sama broń jest zła, co [...]
Witam,przeglądam wczesniej te linki, ale jakoś niedokłądnie... teraz se poczytałem troskze dokładniej opisik tej M16A3, i co widzę ciekawego (cytuję): "Za taką jakość płaci się ponad 400 zł w sklepach z bronią, bez dodatkowego wyposażenia !!! Co najważniejsze lufa wewnątrz jest .... aluminiowa !!!" (warka, wiem, powtarzam po tobie [...]
[...] 12-12-12 prostowanie na wyciągu górnym z linkami 12-12-12 Brzuch 2x w tyg wystarczy. Łydka do towarzystwa tyle samo razy. Powodzenia Mam jeszcze kilka pytań, sorry że tak męcze, ale pierwszy raz tak czesto ćwiczę. Bardzo chętnie rozbiłbym trening na 4 zamiast 5 dni. Pytanie jak to połączyć, żebym czasowo sie wyrabiał. Klatke moge smiało [...]
Dudek nie pojedzie na mundial?
