[...] nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko tam są też inne ławeczki nie takie fajne jak w tych sklepach dlatego proszę was wyślijcie mi linki z Amazonu jakie ławki wy byście zamówili chciał bym bym składana zęby można była ja schować do szafy czy [...]
[...] Schudłam z 73 kg do 66 dietą i bieganiem. Ostatnio odpuściłam sobie z dietą. Jadłam przez 2 tyg dużo kalorycznych rzeczy, słodyczy , fast foodów. Po tych 2 tyg wchodzę na wagę i widzę ....ile? 76 kg....Co jest nie tak? W 2 tyg 10 kg? Wszystko na marne...Już było tak dobrze...a teraz znów nie mogę na siebie patrzeć. Czy to jakieś zaburzenia?
Witam Chciałem zaczerpnąć porady, gdyż mam problem. A moim problemem jest obustronna steatomastia, tak zdiagnozował endokrynolog. W tej sprawie mam do Was wielką prośbę o pomoc. Co mam dalej robić?? Czy podjąć się operacji? Jeżeli tak to gdzie najlepiej? Czy innym sposobem się tego pozbyć ?? Jak ćwiczyć,jaką dietę stosować ( i jak ją stworzyć ) [...]
Witam! Mam 17lat,mierzę 178cm waże 60kg. Chciałbym przybrać na masie tak mniej wiecęj z 6-7kg do wakacji.Uprawiam czynnie siatkówkę 4razy w tyg, piłke nożna 1-2 razy w tyg + basen 1 na tydzien choc nie zawsze. Na siłownie nie chodzę regularnie. Co do jedzenia staram sie jeśc makarony i ryż czy to rozsądnie?Co byście poradzili abym osiągnął swój [...]
[...] zacząć jakąś sztukę walki, ale nie wiem na co się zdecydować. Dodam tylko że mam 24 lata, więc zdaję sobie sprawę że to dość zaawansowany wiek jak na początek, ale tak jakoś wyszło. W moim mieście jest mało szkół i na dodatek nie wiem czy któraś z nich zasługuje na uwagę.. Po prostu się na tym nie znam. Zależy mi na poprawieniu kondycji [...]
Witam chciał bym żeby ktos bardziej zaawansowany ocenił , i moze cos podpowiedział na temat moich treningów. Cwicze bowiem juz trooszke , no ale wszystko sobie sam jakos tam ułozyłem i nie do końca jestem pewien czy jest ok. Głownie chodzi mi o powiekszenie sylwetki i o siłe. i oto mój plan: Wtorek: Klatka piersiowa Robie 4 cwiczenia po 4 serie , [...]
[...] i kilka kilogramów obciążenia. Oczywiście jeśli będzie możliwość to będę ten trening robił według planu który jest powyżej, ale narazie muszę kombinować W środę myślę zrobić tak; Podciąganie na drążku szerokim podchwytem 3-5serii Pompki na poręczach 3-5serii Unoszenie nóg w podporze 3-5serii Martwy ciąg 3serie Jak myślicie ten trening się [...]
[...] w wieku 16 lat ogólnie ćwiczyłem rok później miałem przerwę i teraz od 3 miesięcy trenuję regularnie, byłem u lekarza i mam fatalne wyniki testosteronu, co przenosi się także na takie czynniki, jak obniżone libido, orgazmy prawie wcale nie odczuwalne, brak zarostu, słaby rozwój masy itp dzieje się tak od około 1.5 roku, czy parę strzałów [...]
[...] pobudzony. Potrzebuje cos co mnie ukoi ale jednoczesnie nastepnego dnia bede bardziej wypoczety i nie bede zamulony. Moze cos polecicie? Nawet jak trening jest o 15, to i tak wieczorem ciezko mi usnąć. - nie uzywam przedtreningówek ani kawy, czasem jakis suplement z kofeiną i tauryna typu amok olimpu, ale to słabo i tak klepie. Zmieniony przez [...]
Witam. Mam taki problem otóż w ubiegłym roku podczas gry w piłkę zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL) , przeszedłem już pierwszą operacje diagnostyczną, i czeka mnie za około 6 tygodni rekonstrukcja więzadła. Przez tą pierwszą operacje i to że oszczędzałem nogę dość mocno, mięsień mi się zmniejszył ( w zdrowej nodze mam w udzie 50cm, w chorej [...]
[...] dobre. Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z diety doprawic czy cos. A przedewszystkim co i jak jesc ^^ bo co do czego to z moich 2600kcal zjem z 1000kcal bo tak sie nie da tego jesc po prostu. Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-12 16:42:05
[...] 3 strzały) dzisiaj czwarty "PMP enanaxin" po 1mm. Na masie poszło 1,5 kg trochę czuję ze jest wieksza pompa ale ralitasu nie ma. Chodzi mi o to że może coś z towarem nie tak. Dietę 3mam i nie ukrywam sporo wiecej wcinam niż zawsze wiec myślę ze to z tego powodu taki skok. Chodzi o to że rok temu brałem samego razak i czułem że lepiej puchnę a [...]
Witam serdecznie od razu przechodze do sedna sprawy, mianowicie potrzebuje zrobić dietę ale jestem zielony w tym xD nie mam pojęcia jak zacząć tak naprawde nigdy nie stosowałem diety od deski do deski ale bardziej zawsze na oko "zdrowe odzywianie" wiecie oczym mowie mam problem z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś [...]
[...] tłuszczu , najwięcej w okolicy dolnej części brzucha , dosłownie siedząc mam ohydne fałdy. Chciałbym się tego jakoś pozbyć. Po pozbyciu mam zamiar popracować nad brzuchem tak , aby wyglądał jakoś.. Od kolegi otrzymałem Thermo Speed Extreme (90 kap,oddał mi bo kupił dwie paki i jedna mu została nie potrzebna, mówił że przyda mi się na spalenie [...]
[...] i nie cwicze na silowni, a moim podstawowym wysilkiem ktory mam 2-3 razy w tygodniu jest od niedawna tabata. rozsepy zbladly ale jest po nich slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy sie nie powieksza? pytam poniewaz bardzo chce miec jakis wysilek fizyczny a np bieganie u [...]
Witam , co myślicie na temat diety "jedz co chcesz" na redukcji ? oczywiście nie mówię tutaj o rzeczach typu fast food , chodzi o to że jemy co nas się podoba ale tak żeby zgadzało się makro i kcal . Myślę też o dostarczaniu w jak najmniejszej ilości produktów przetworzonych ( chodź w tych czasach tak naprawdę nie wiemy co jest dobre a co złe ) [...]
[...] lewy/prawy pośladek co strzał, czy np. co tydzień je zmieniać. Robiłem swój ostatni/pierwszy cykl to pamiętam ze po pewnym czasie strasznie nieprzyjemne sie robią zastrzyki, skóra jest taka twarda, zresztą wiecie o co chodzi napewno :) Więc jak lepiej, ze względów tylko że tak powiem doznaniowych, bo dla soku to i tak nie ma różnicy prawda ?
[...] kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z chodzenia na siłownię?? mam dwa pytania.. 1.czy jako ektomorfik który tak harował nad każdym kg, teraz wszystko stracę?? 2. czy przy tak niskim dostarczaniu białka (myślę że to jakieś 0,5grama na jeden kg wagi) chodząc na siłownię nie spalę [...]
[...] ze mogę wrócić do treningu stopniowo dozując wysiłek oraz ćwiczyć mięsień czworo głowy i powinno być wporzadku a jeśli nie będzie to powiedział ze czeka mnie artroskopia czy tak musi być? Co myślicie o tym naprawianiu się łękotki bez żadnych rehabilitacji przy stosowaniiu stabilizatora? Najpierw chodizlem kilka dni bez stabilizatora a teraz [...]
[...] słyszeć na to ucho, lecz poźniej zaczeła mi leciec krew z ropa i znowu nie slysze, jak poruszam palcem w uchu to lekko ropa nadal cieknie, dzis ucho mnie znów boli (może nie tak mocno jak na poczatku), drapie i nie wiem co już robić, lekarz kazał mi smarować i przyjmowac antybiotyk przez 2tyg, nic specjalnego nie robiłem, wypiłem moze z 2 piwka, [...]
