[...] W sumie to nic. Suwnica dziś pięknie weszła, a dwójki i łydki to już w ogóle. Trening udany :-) Wiem, że w żurawiu trochę za mocno się "łamałem" ale to ze zmęczenia także wybaczcie. Przy okazji objaśniłem pewnemu panu "na co to jest to to ćwiczenie, czy aby nie na plecy" %-) nie nagrałem frontów, bo nie było jak. Sezonowcy, wszędzie [...]
[...] 2 lub 3 serie rozgrzewkowe na poziomie 40-50%CM natomiast serie robocze mam zamiar robic 80-85%CM. Progresja na cwiczeniach podstawowych bedzie rzedu 2% tygodniowo ,mam taka nadzieje . -ZACZNIJ OD CIĘŻARÓW NIŻSZYCH NIŻ 80% LECZ ZWIEKSZAJ PROGRESJĄ CO TRENING O WIECEJ -OKOLO 5%, NP. OD 60-70% DO 85-90% CM. Savi0803 Klata I : Ławka, [...]
[...] to nad morze śródziemnomorskie, dalej sam się martw. Przy okazji skazujesz swoją rodzinę na poniewierkę, ponieważ będzie tutaj zastosowana odpowiedzialność zbiorowa. Ale tak naprawdę tych prawdziwych uchodźców jest tak mało, że Europa powinna sobie poradzić. http://www.tvn24.pl/raporty/turcy-zestrzelili-rosyjski-samolot,1028 W 2015 roku [...]
[...] się teraz od nas z szybkością 36 km/sekundę a nasze najszybsze sondy,i to po długim czasie rozpedzania przez pola grawitacyjne innych planet osiągają max 20 km/sekundę. To tak jak gonic maluchem jadąc 100 km/h uciekjące Porsche jadące 200 km/h Nawet paradoks Zenona tu nie pomoże :) Druga sprawa-moze udałoby się opracować szybszą sondę i ja [...]
na taki zarciu to ty nic nie zrobisz co to jest za posilek po treningowy jajecznica z 2 skibkami chleba?! wywal w ogole chleb z diety, ew. razowy ale staraj sie jak najmniej najbardziej na twoim miejscu to nie skupial bym sie na bialko, czy nawet na weglach a na tluszczach kazdy posilek oprocz okolotreningowych zapijaj oliwa, kup sobie majonez z [...]
W duzym skrocie, chodzi mi wlasnie o to jak wysoko ma leciec odwaznik, bo tak jak to jest u nich - to nie za ciezko wykonac, przynajmniej z tego co poprobowalem. Jesli dobrze rozumiem, wiekszosc mocy powinna isc ze strzalu z bioder, a ramiona maja byc jedynie niejako prowadnicami dla ruchu okreznego ? Robilem wczesniej inaczej, odwaznik wysoko nad [...]
co to jest tren PHAT tak mniej więcej ? Ja moge tylko powiedzieć krótko że to jest trening siłowy połączony z hipertrofią .. ale lepiej wyszukajw google jest pare artykułów na ten temat , bardzo ciekawy treing zresztą ;-)
[...] Niedawno odkryto, że bez suplementów, a szczególnie bez białka serwatki to nie działa. Kolejną rzeczą jest genetyka. Według profesora James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj [...]
u mnien wyglada to tak : mam kobiete ktora bardzo kocham (z odwzajemnieniem) jedyny nasz plan to byc do konca swiata razem w zdrowiu szczesciu itd zalozyc rodziny i zyc dlugo i czesliwie. Ja mojej kobiecie (a poznalem ja w czasie jak juz koksowalem) wszystko spokojnie opowiedzialem i wytlumaczylem ,co jest co , po co i dlaczego itd. bez nerwow [...]
ja tak samo! %-) to jest właśnie ta różnica: jak ogląda się MMA (np. UFC) tzn. gale to wiadomo są tysiące ludzi co to zagłusza i komentatorzy i tego nie słychać a w TUFie walka wygląda na, że tak powiem bardziej uliczną.. wszystko słychać, kamery lepsze, np. po tym KO i można dokładnie zobaczyć jak to jest jak Hall kogoś znokautuje %-) ogólnie [...]
[...] mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią spróbuję. Jest, jest :-) Większość ludzi nie docenia ramiennego, a dobrze rozwinięty ramienny jest na [...]
crossland wyglada jak by z niego powietrze spuscili a wpuscili wszystko w brzuch %-) vissers ma fajna sylwetke, tylko jako klasyk mi nie pasuje, nie wiem czemu, ale fajnie takie seminaria, u mnie bylo kilka np. z leveronem najlepiej wspominam, a najgorzej z priestem - prostak w cholere i co drugie slowo f*ck, dawki saa jakie podawal to smiech na [...]
[...] skonczy i nikt nie bedzie kojarzył ze stan zdrowia do ktorego sie ktos doprowadził jest efektem jego diet. Wystarczy sie zapytac starszych ile osob znaja co sie odchudziły i takie zostały jest ich garstka, i kropla w morzu wszystkich odchudzających sie . Motywacja do ćwiczeń? Jedyna to radosc z ćwiczenia, nie cwiczymy by cos tam, ćwiczymy bo [...]
[...] zerowe :P i co to jest : Psniadanie 2 jajka i płątki owsiane? ja kur.. lubie brokuły, awokado, truskawki, krewetki ... nie przekonuj mnie ze mi bedzie zboże smakowało tak samo jak to co jem na codzień :P mam celiakię i połowa twoich produktów nadaje sie dla mnie do kosza :P chce łososia gotowanego na parze, chce sosu tesiaki i tzatziki :P [...]
[...] popatrzeć, co to jest plank/thrusters itd., może coś podpatrzę, skoro Ty też domowy. Oj, pizza i białe bułki, a ja się zastanawiam, czy oscypki dozwolone ;D Btw, mam tak samo z czekoladą mleczną, zbyt dużo cukru, ew. Wedel, którego kiedyś nie lubiłam, bo był za mało mleczny/słodki. A!, i strasznie dużo pomidora, to ja zjadam ze 3-4, [...]
[...] spytać kogoś kto chodzi. To prawda %-) ? Co do górników to racja JKMa. No k***a ciekawe jakbyście zareagowali jakby wam ktoś auto podpalił. Policja jest po to żeby w takim przypadkach strzelać, proste i logiczne = raz policja zastrzeli bydło, więcej się nie odważą coś takiego zrobić. Tylko, że ludzie nawet do kary śmierci nie są [...]
[...] osiedlowego neta i z tąd te problemy) Adam - Nieszkoda Ci hajsu na palenie ?? Wolał bym sobie kupić ochraniacze na piszczele i nowe rękawice, niż palić jointy. Kiedyś też tak robiłem że cała kase na zioło traciłem, ale w końcu się opanowałem bo już mi mózg jarało Maniek - Odciski to najgorsze g**** jakie może się przytrafić osobie, która [...]
[...] mialam jakos sily na 4 sztabki, wzielam 3 i skupilam sie na technice. 3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow. Ogolnie jestem zadowolona. Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok. W kwestii puchniecia i [...]
blase - A co z corka ze do szpitala? Pika -wlasnie nie chyba znowu zejde na benefity bo w robocie jak wczesniej moglem sie 2-3 h dziennie uczyc tak teraz spadlo do godziny i jeszcze krzywo patrza ostatnio ze siedze na dupie, zaczyna mnie to wkuhwiac bo dopierd.... wiecej i wiecej obowiazkow, pierwsze pol roku nikt mnie nawet nie wkurzyl robilem co [...]
[...] by się przydał. Powiem Wam coś - dzwonię we wtorek do kolesia z siłowni by sie tam zapisać i pytam sie go czy można u nich używać magnezji, a on do mnie, że nie maja czegoś takiego (wywnioskowałem, że on nie wie co to jest ), no ale ok, później sie go pytam czy mają podest, aby móc wykonywać dynamiczne ćwiczenia, a on nie nie mamy, no to ok, a [...]
dziennik IH by meju
