[...] ciała. Gdy przeciążymy nadmiernie bicepsy, nie liczmy na to, że uzyskamy lepszy wynik w wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku. Małe grupy mięśniowe zazwyczaj nie potrzebują tak dużego bodźca treningowego, w porównaniu do dużych partii naszego ciała. Rozwiązaniem będzie przejście na system treningowy, który na jednej sesji angażuje więcej grup [...]
Czym tak naprawdę jest laktoferyna? W jaki sposób działa na nasz organizm? Czy laktoferyna może wpływać na poprawę naszej odporności? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym artykule. Podsumowanie Laktoferyna to substancja, która wykazuje szerokie spektrum działania. Nieustannie pojawia się coraz więcej doniesień naukowych o jej [...]
[...] utrzymać stabilnie ciężar. Pomimo że ograniczamy nieco zakres samego wiosłowania, nadal będzie to zakres, który jest efektywny dla mięśni grzbietu. Wykonywanie wiosłowania w takiej postawie ciała, dodatkowo będzie ograniczało możliwości oszukiwania. Wykonaj 4 serie po 6 powtórzeń na każdą ze stron. Możesz również wykonywać serie zamiennie dla [...]
Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]
Gdyby proces odchudzania był prosty, na świecie nie byłoby osób otyłych. Niestety, obserwujemy trend odwrotny. Z każdym rokiem, naukowcy coraz głośniej alarmują o tym, że ilość osób z nadwagą oraz otyłością rośnie coraz szybciej w krajach o wysokim statusie materialnym. Podsumowanie Widzimy, że liczba zastosowań dobrego spalacza tłuszczu jest [...]
Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]
[...] ważyć się po porannej toalecie. Nie stresuj się, jeśli waga nie zmienia się w ujęciu tydzień do tygodnia. Nasz organizm nie jest matematycznym komputerem, nie zawsze reaguje tak samo. Aby wychwycić prawidłowy trend i tempo realizacji postawionego celu nie należy stresować się, gdy waga np. przez tydzień, czy dwa, nie wykaże zmiany. Nasz [...]
[...] problemów ze zdjęciem spodni, które rano bez problemu można było założyć. Sytuacja normuje się w nocy i ponownie wstając rano, nogi są lekkie i pozbawione obrzęków. Dlaczego tak się dzieje? Czy jest sposób na złagodzenie obrzęków? Czy opuchlizna nóg oznacza problemy ze zdrowiem? Dlaczego nogi puchną? Jedną z przyczyn puchnięcia nóg, zwłaszcza w [...]
[...] zawdzięcza szwajcarskim rehabilitantom, którzy w latach 60 wprowadzili ją do swoich terapii. Wtedy jeszcze nikt nie myślał, że stanie się przyrządem do ćwiczeń fitness. I to tak popularnym! Wiele rodzajów piłek, wiele możliwości Piłki fitball możemy podzielić na kilka rodzajów. Wyróżniamy dwa podstawowe czynniki, dzięki którym podział piłek staje [...]
[...] błędem jest rozpoczęcie ruchu z kolan, co sprawia, że większość ciężaru spoczywa na stawach kolanowych. Tutaj musimy popracować nad motoryką i ruch rozpoczynać z bioder tak jak w przypadku siadania na krzesło. Zauważ, że gdy chcesz usiąść, to w pierwszej kolejności wysuwasz biodra w tył, a nie obniżasz ciało na kolanach. Tak też powinien [...]
Weganizm jest definiowany jako styl życia dążący do całkowitego wykluczenia cierpienia zwierząt. Kury naturalnie także należą do tej grupy. Czy cierpią one podczas znoszenia jaja? Raczej nie, a mimo to jajka są na liście produktów niedozwolonych w diecie wegańskiej. Nie są wegańskie, ponieważ pochodzą od zwierząt i są produktem zwierzęcym. Oto [...]
[...] reprezentującym elektrolity i regulującym setki reakcji zachodzących w ludzkim organizmie. Bardzo ważnymi jego funkcjami są modulacja pracy układu nerwowego i mięśni, ale także synteza białek i hormonów, a nawet DNA. Bierze on udział w kontroli nawodnienia organizmu, zatem jego niedobory mogą sprzyjać bólom głowy wywołanym zaburzeniami [...]
[...] Wheeler i podczas NPC Worldwide Amateur Olympia Orlando 2021, w kategorii superciężkiej zajął piąte miejsce. Niestety ostatnie zawody, w których brał udział nie poszły mu tak dobrze. Dało się zauważyć, że jego klatka piersiowa wyglądała płasko i niewyraźnie. Fani zastanawiali się, co poszło nie tak z przygotowaniami, więc Jujimufu postanowił [...]
[...] zdarza się o poranku wielu osobom. Zwykle nie ma się czym martwić, wystarczy przetrzeć oczy, chwilę pomrugać i wszystko wraca do normy. Pozostaje jednak pytanie, dlaczego tak się dzieje? Dlaczego niektóre osoby mają rano rozmazany obraz? Dlaczego rano możesz widzieć niewyraźnie? Alergie Alergie oczu mogą powodować swędzenie, opuchnięcie, [...]
[...] C ma wpływ na regenerację, stawy, syntezę kolagenu, to już jej kolosalne przedawkowywanie wcale nie musi służyć zdrowiu. W wielu środowiskach silnie zmitologizowana jest także witamina B12. Typowe źródła witaminy B12 w diecie to pokarmy pochodzenia zwierzęcego: wątroba, mięso (np. wołowina i jagnięcina, kurczak), mleko, jaja, ryby i [...]
[...] LDL (błędnie uważany za „zły cholesterol”). Stężenie LDL było podobne przy dostarczaniu sera o zwykłej zawartości tłuszczu oraz sera o obniżonej zawartości tłuszczu, tak samo, jak w przypadku dostarczania zamiast sera porcji węglowodanów (chleba z dżemem). Jedyne co różniło grupy, to nieco wyższe stężenie frakcji HDL (błędnie nazywanej [...]
[...] wymagają angażowania całej masy pobocznych mięśni stabilizujących brzucha i grzbietu, tor ruchu lubi się zmieniać, ciężar nie daje się dobrze kontrolować. Maszyna - tak czy nie? Na hantlach ramion pracują osobno, co też może sprawiać problemy. Z tego powodu warianty wyciskania ciężaru nad głowę na maszynie nie muszą być wcale złym [...]
[...] i innych ćwiczących (chyba że użyjesz ręcznika). Dłonie są ustawione na końcu krawędzi ławki. Między ławkami zostaw miejsce, aby mógł się tam zmieścić tułów. Ustaw stopy tak, aby znajdowały się bliżej dłoni, utrzymując proste plecy i nogi. Nogi i tułów tworzą figurę odwrotnego „V”. Opuszczaj ciało w kierunku podłoża, uginając stawy łokciowe. [...]
To, co jemy wpływa nie tylko na naszą sylwetkę i masę ciała, ale także na wygląd zewnętrzny. Przyjrzyjmy się żywności, która nie przynosi żadnej korzyści Twojej skórze (ani ciału), a wręcz przyspiesza proces jej starzenia poprzez wpływ na kolagen i elastynę — dwa białka odpowiedzialne za jędrną i młodzieńczą skórę. Podsumowanie Jeśli chcesz [...]
[...] https://youtu.be/QKE0-QLnQ74 Diamentowe pompki Odmiana pompek tego typu polega na wykonywaniu ruchu z dłońmi skierowanymi blisko osi podłużnej tułowia, które ustawione są tak, aby ich połączenie tworzyło, jak gdyby kształt diamentu. Ważne jest, aby podczas opuszczania tułowia celować ustawionymi dłońmi w okolice mostka. Pompki diamentowe [...]
