[...] ;-) Inne przykład - operujesz mililitrami. Dieta - liczysz na to, że SAA zrobią robotę bez właściwego jedzenia. A od tego się wszystko w tym "sporcie zaczyna". Tylko ty i tak zlejesz to co napisałem, bo nie traktujesz tego poważnie. Ja sam się już pogubiłem w tym co i ile bijesz. I tak uświadom sobie, że brak efektów może wynikać nie tylko z [...]
[...] dobrze sie stalo, nie jestes jeszcze gotowy na bieganie ponizej 60 minut, zlamanie tej bariery wczoraj o kilka sekund zaklamaloby Ci obraz mozliwosci na chwile obecna, a tak masz fajny cel blisko przed soba, w zasiegu, za dajmy na to 6-8 tygodni - a jednoczesnie wykonalismy dobry trening w warunkach bojowych, wiesz juz jak to jest biec w [...]
[...] drobny piasek i w słońcu błyszczy. Takie kreatyny mikro mają np. Ultimate i zdaje się Multipower. Natomiast wszystkie kreatyny mikro które mają konsystencję taką jak mąka czy cukier puder są produkcji chińskiej. Tyle że w innych fabrykach mogą być poddane np. mikrorozdrobnieniu. Taką kreatynę ma Trec i [...]
[...] uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, mój rekord 40 kg - sama dałam radę 2 powtórzenia, a tak miałam małą pomoc; 4.) wiosłowanie sztangą w opadzie - wiem, że może niezbyt dobrze mi wyszło patrząc na filmik, niestety nie byłam wstanie pochylić się niżej gdyż ciężar [...]
[...] Co ważne zwróć uwagę na retrakcję łopatek to jest zasadnicza sprawa we wiosłowaniu staraj się na szczycie mocno spiąć łopatki i mocno dopiąć pozycję końcową. To jest taki szczegół ale dobra praca łopatką zrobi kolosalną robotę dla grzbietu zwłaszcza obszaru między łopatkami. 4. Wyciskanie siedząc wygląda w porządku nie ma co kombinować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeden ryż ma 340 kcal a drugi 370, wpisywać ten drugi jako 340 czy tak jak poprzedni 370 ? bo jednak makrosy ma troche inne.. czym to jest spowodowane ? przecież to i to jest ryzem :v bo jak wpisze jednak 340kcal a ma tak naprawde więcej kcal to jednak różnica jest troche, a jak wpisze więcej a ma mniej to tak samo różnica będzie :/ Kurde że nie [...]
[...] Pan Parówka - jakby Twój przyjaciel przeleciał Ci żone i nawyzywał od frajerów (niezależnie od tego czy się z nią kłóciłeś)- to też byś sobie nic z tego nie zrobił?Jeżeli tak to masz takie jaja jak Najman:D I nic do tego nie ma kto jest gentleman..Kobieta kumpla czy przyjaciela dla faceta z honorem powinna być nietykalna.. Zmieniony przez - [...]
Trening ułożony przez trenera na siłowni, na początku planowałem robić ACT, ale trener stwierdził, że powyższy trening będzie bardziej nastawiony na redukcję niż ACT. Co do aerobów to staram się utrzymywać puls w granicach 150, no i trener polecił rower bezpośrednio po treningu siłowym... No i rzeczywiście minimalnie za wcześnie napisałeś, ale tym [...]
[...] czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy wówczas mogę tak zmienic Twoj trening: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 30KG, 35kg, 40,45,50,55...do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt [...]
A ja mam takie pytanko... Bo w tym cyklu na samym początku jest napisane ładnie i czytelnie dla mnie z klatą, tzn z wyciskaniem,że progresja po 10powt. i jak sięnie zrobi 10powt. to koniec. Ale nie wiem co z innymi ćwiczeniami? Tak samo,czy jak ? mogą być robione na szerokości 12-8 powtórzeń np 12,10,8,8 lub 12,10,10,8 , czy koniecznie tak jak tam [...]
Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]
[...] bokser bije w worek przez rundę i czujniki mierzą siłę ciosu, bokserzy idą na siłkę i podrzucają, wyciskają i przysiadają) Oczywiście to co piszę jest mrzonką i nie da się takiego badania przeprowadzić, poza tym i tak nie byłoby do końca obiektywne. Puenta z tego wszystkiego wypływa taka, że wg mnie nie ma sensu przeliczać cech zawodnika na [...]
[...] Tu nie chodziło o to że więksozść ma braki a raczej o to że przy dobrej diecie możesz tylko nią uzupełnić te braki Mit: Cholesterol z pożywienia jest głównym sprawcą ataków serca, udarów mózgu i innych zaburzeń układu krwionośnego. Odp: jest LDL HDL i 3 to jaki?? chodziło o nienasycone tłuszcze tak trudno się domyśleś Mit:Nie można [...]
[...] w metodyce treningów. Dziwne jest to że ćwiczy 14 lat i wyciska "tylko" 120 kilo trochę dziwne. Te niektóre teksty o natychmiastowych spadkach-> jeśli tak by było to nikt by z siłki nie wychodził. "Kulturyści wykonują różne ćwiczenia na każdą część ciała po 3 - 4 serie, zwykle po 8 - 12 powtórzeń." -> Co to są [...]
4 Marca 2016 - 33 dzień redukcji DT Oceny po wczorajszym treningu: czworoboczne doms, najszersze doms, nawet tył barku doms! Biceps tyci tyci doms. Czyli może być. Dzisiaj zaatakowane wyciskania i brzuch. Szło opornie, nie miałem siły atakować ale lekko dodałem. Brzuch fajnie i do tego dorzuciłem deskę żeby wzmocnić brzuch do SQ/MC - o dziwo moja [...]
Ad. 1 "(...)prawda jest taka, że jeśli chcesz być dobry w kata - trenuj kumite, jeśli chcesz być dobry w kumite - trenuj kata." Otóż wydaje mi się, że praktykowanie kumite pomaga zrozumieć sens ruchów w kata i ich interpretacje, natomiast bez treningu kata postęp w kumite jest niemożliwy. Kata są znakomitą metodą ćwiczeń samotnych, [...]
[...] wypicie bialka/bcaa tuz przed treningiem (tudziez na treningu konczac sporo przed) pozniej pijac drugiego shake'a zaraz po - podnosi ~dwokrotnie szanse na lepsza i szybsza regeneracje po treningu (zatrzymanie katabolizmu a nasilenie anabolizmu) tak wiec dorzucenie kolejnego shake'a tez ma sens .........chyba jesli nie to na pewno nie zaszkodzi
Cześć. Jako, że idzie lato a jest co redukować bo głupio zrobiłem bo się zalałem teraz trzeba zacząć zrzucać już wcześnie. Mam takie pytanie. Ten hit mam robić jedynie sam hit i od razu do domku czy moge np. zrobić tak: bieg 1km średnia prędkość Lub mniej dokłądnie nie wiem czy 1 km... potem np. robić te 3 interwały potem co raz więcej i na końcu [...]
Dawno się nie odzywałem więc coś sobie napisze :-P Mija dopiero tydzień redukcji a ja już się dużo lepiej czuje ( albo to wiosna tak działa :) ) problemy wzdęciowo gazowe ustały w bardzo dużym stopniu więc już jest nieźle , ponadto czuje się lżej Przestałem brać kreatyne beta alanine i nie wiem czy to jest wina ale według wagi [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
