[...] okresie, bo wtedy zaczynają sie wakacje, no i z dietą będzie napewno troche gorzej, będą się zdarzać imprezy i wiadomo jak to jest, nie jestem zawodowym kulturystą ani nic, także pewnie rozumiecie, ale ćwicze też żeby jakieś efekty mieć Brałem już: -mono -cp -nitroII+mono -hp+clout Chce sobie zrobić lajtowy cyklik tak w czerwcu, tak naprawde [...]
Witajcie. Pisze tu z racji zdobycia wiedzy na temat planow treningowych dla kobiet. O ile u mężczyzn wiem co i jak tak u kobiet zbytnio nie wiem co omijac co jest zbedne czy roznice sa na tyle duże. Wiadomo u kobiet glowne nastawienie na pośladki , nogi a klatke można dac 1 cw na tydzień np. Jakie plany sa najlepsze dla początkującej i takiej [...]
[...] Żebym powiększył swoje mięśnie to muszę naprawdę sporo jeść, a jak sporo jem to pojawia sie sporo tłuszczu mimo iż jem same najlepsze produkty. Masówka zwykle kończy sie tak, że owszem troszke mięśni przybywa, ale do tego dochodzi spora ilość tłuszczu. Potem na redukcji spalam ten tłuszcz, ale mięśnie też schodzą i to przeważnie więcej niż [...]
[...] polezeć, ale nadal niezrobie kolejnej seri, przy kazdej probie odrazu lapie skurcz. To samo jest przy pompkach. Zwykle pompki powodują to ze moj brzuch sie okropnie spina i tak samo niemoge zrobic za duzo powtorzen gdyz czasem mnie poprostu odrazu łapie. Oddech jest równomierny, woda na poziomie 2-4l dziennie, magnes i potas są w normie Niemam [...]
Ludzie wruciłem wytyrany z kosza jak 100 kilo ziemniaków z pola... Jest taka sprawa, ze jest gosc nizszy (o głowe), wysportowany i jest tak szybki, ze jak na maxymalnej predkosci mi zwieje na moj bok i do przodu to nie jestem wstanie NIC zrobic...poprostu sie nie zdaze rozpedzic, a gdzie mowa o dogonieniu go. Sam jak na moj wzrost nie jestem [...]
[...] dokladam po 2,5 kg na serie cwiczac systemem 12/10/8/6 przeciez oni tez bvy mogli walic grubszy towar w pierwszych seriach i dawac rade.. jak to jest ? jeszcze sie kloca ze tak jest lepiej no ja nie wiem.. ale moze wy sie wypowiecie ? czy jak robie klatke 12x 80 10x 82,5 8x 85 6x 87,5 to jest "zle" ? bo za malo dodaje co serie ? tak mi mowia na [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich. Problem mam taki,ze od dłuższego czasu mam niski poziom plt obecnie -111 norma 150-400. To jest dzisiejszy wynik badań, z pół roku temu miałem jakieś 139, z rok temu prawie w normie. [...]
http://zapodaj.net/67b13719944ea.jpg.html Aktualnie jem tak codziennie, trzymam czystą miske, oprócz tego wpadają warzywa i ew troche ketchupu. Rano jem owsianke z jajami w okolicach treningu (przed i po) wcinam kure z ryzem no i zostaje mi kolacja gdzie jem rybke z warzywami. Treningi mam dosyć ostre przykładowo trening nóg: 4x8 przysiady pełne [...]
[...] se robić obciachu Jestem jeszcze skłonny zakupić np. Fatburnera, albo l-karnityninke, odstawiłem cukry i przeszedłem na ciemny chleb, czy grahamka to też ciemny chleb, to tak tylko przy okazji, ale byłem ciekaw. Ps: Ci co nie wiedzą to KK to jest Kyokushinkai Karate Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]
Mam pytanie otóż w aptece jest takie coś jak citropepsin i działa tak : : Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ulatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym soku żolądkowego wydzielanym przez komórki błony śluzowej żołądka,powstającym pod wpływem kwasu solnego z pepsynogenu.Rozkłada białka do polipeptydów.Kwas cytrynowy pobudza [...]
holla, a tak wszyscy wrzucaja, to co mam być gorszy HST vol.3 + lata treningu za mna ;) bylo ckd, teraz jakis low-carb zarzuce ;) trening start 17:50 jakos tak ;) 1. tyl barkow 2. nogi 3. wyciskanie skos do gory 4. boczne barki 5. wioslowanie 6. lydki 7. kaptury 8. wyciskanie plasko 9. wyciag do karku 10. wyciskanie na suwnicy na barki 11. [...]
Witam! Co ze mnie wyrośnie gdybym jadł ile wlezie tylko cycki, ryż , oliwe i warzywa? Czy to jest zdrowe? Jak długo da sie tak pociągnąć? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi czy też dyskusje. pozdro
[...] od drugiej strony... Miewam swąd odbytu, rzadkie stolce, niekiedy bóle w okolicach brzucha, częste gazy, nawet czuje jak w srodku gazy sie przemieszczaja...!!! Objawy mam takie ze nie mam sil na nic, brak koncentracji, bladość, oslabienie organizmu nawet jak siedze w domu, caly czas zimne rece i nogi, nadmierne pocenie, nawet boje sie juz [...]
[...] L-KARNITYNA 1500mg firmy OLIMP (3 tabletki dziennie przed ćwiczeniem); powiedzcie mi jak mam mieć silniejsze mięśnie brzucha i jak szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu na moim "BEBZONIE" ; wiadomo każdy marzy o SZEŚCIOPAKU :D PS. próbowałem robić 6 weidera ale jestem tak słaby że po 5 minutach wyglądam jak fioletowa krowa Milki ;) Pozdrawiam. ;)
[...] wyszedł. Prawdopodobnie białko jakimś cudem zatrzymuje wode w moim organiźmie i po chwilowym wysiłku wszystko wydala. Innych skutków ubocznych nie zauważyłem. Myśle że jedynie co to może być reakcja uczuleniowa na białko, jestem zdrowy (przeprowadziłem podstawowe badania), ale chociaż jak najem sie białego sera to tak nie mam... Proszę o opinie.
[...] jest potrzebne. Kcal 3500 Białka 112(1,7) Tłuszcze 132(2,0) Węglowodany476(7,2) Ćwiczę regularnie 4 dni w tygodniu poza tym od czasu do czasu przejadę się na trening boksu(tak dla rekreacji) ew. basen 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, [...]
[...] stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co chwila bieg się przyspiesza. Taka gra jest 2x bardziej wyczerpująca niż zwykłe pobieganie sobie truchcikiem. Czy uważacie że takie połączenie jak napisałem wyżej jest wydajne? Ja uważam, że chyba dużo trenuję. Odczuwam. Nie wyobrażam sobie bym jeszcze częściej mógł na przykład biegać bo to jest [...]
Witam Moglby mi ktos wyjasnic czemu czesto mozna spotkac sie z opiniami ze susta jest na ktorys tam cykl. Co ona ma w sobie ze jest tak nie zalecana dla.poczatkujacych. zazwyczaj w zamian proponuja dlugie estry enan/cypio. Jaka tak na prawde jest roznica skoro susta to tak na prawde ta sama substanacja czyli testosteron. Jesli dobrze rozumiem to [...]
[...] w końcu kres wszystkim mitom ! Jak to jest ze skutecznoscia depilacji intymnej, bo włosy na łonie mają dłuższe cebulki niż np na golebiach. Jak je skutecznie wyplenić ? Wyrywanie w ten czy inny sposób powoduje, że i tak odrastają. Laserowa depilacja nie powoduje trwałego usunięcia. Co zrobić by na zawsze pozbyć się upierzenia tamtejszego ???
[...] 1 g tłuszczy(orzechy,oleje,masło i w mięsie) na kg. Ok. 2500 kcal przy 72 kg (176 cm). Jak są jakieś uwagi to proszę - pytam ze względu na to, iż parę osób poprosiło mnie o taki zarys odżywiania z suplami jako podstawę do całej zabawy w kulturystykę - sam już nie mam czasu aż tak w to wnikać i parę rzeczy mogło się od czasu mojej głębszej [...]
Problem.
