SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plany treningowego dla kobiet w różnym stopniu zaawansowania

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 404 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6575
Witajcie. Pisze tu z racji zdobycia wiedzy na temat planow treningowych dla kobiet. O ile u mężczyzn wiem co i jak tak u kobiet zbytnio nie wiem co omijac co jest zbedne czy roznice sa na tyle duże.

Wiadomo u kobiet glowne nastawienie na pośladki , nogi a klatke można dac 1 cw na tydzień np.

Jakie plany sa najlepsze dla początkującej i takiej która ćwiczy kilkanaście miesięcy? Sprawdzi sie typowe 3 dniowe fbw? 2 cw na nogi 1 plecy 1 barki 1 triceps 1 biceps ? Czy tak samo polecane jest trenowanie 2 lub częściej partii w tygodniu?

Nie raz zdarza mi sie widzieć jak cwicza dziewczyny. Albo jeden dzien nogi drugi plecy 3 barki itd, albo głownie nogi i to izolacje same albo jakies ćwiczenia z gumami wplatane z ćwiczeniami z hantlami. Bazowac głównie sztanga i hantle?

Jak troche chaotycznie i nie zrozumiale to prosilbym o napisanie ogólnie o treningu dla kobiet. Dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1340 Napisanych postów 9783 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577312
Jest to bardzo szeroki zakres. W naszej biblioteczce znajdziesz szereg artykułów na temat treningów dla kobiet oraz gotowych planów treningowych na podstawie których możesz sobie odpowiedzieć na swoje pytania. Jeśli nadal będą wątpliwości to można wrócić z bardziej szczegółowymi pytaniami bo teraz to tak jakbyś prosił o to żeby Ci streścić w jaki sposób należy się zdrowo odżywiać :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1340 Napisanych postów 9783 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577312
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2101 Napisanych postów 14720 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270774
trening kobiety nie musi być nastaiony zprorytetmet na pośladki, chyba, że taka jej wola i cel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3627 Napisanych postów 29976 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 642746
I niby liczysz że ktoś Ci streści wszystko co wie o treningu w jednym poscie Twojego tematu. Dość naiwny sposób myślenia. Taką wiedzę się zdobywa latami i nie da się jej streścić w kilku zdaniach. Można napisać całą książkę o treningu - wspominając przy okazji o pewnych uwarunkowaniach specyficznych dla kobiet.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10931 Napisanych postów 118759 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389545
Trening nie musi odbieganić niczym od tego co mężczyźni trenują. Od tak się nei da napisać, bo na ten temat jest mnustwo artykułów nawet i na forum, tak w paru zdanaich tego się nie opisze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - brak efektów

WPC