[...] glowy 3x arnoldki 2x unoszenie ramion w przod 2x Francuz lezac 3x Prostowanie w opadzie 2x Pompki w podoprze tylem 2x Myślałem nad sprawdzeniem czegoś nowego i zastosowanie do głowych cwiczen regresji tak dla odmiany co do progresji . Co wy na to ? W malych grupach miesiownych wydaje mi sie ze jest za duzo serii . Prosze o ocene. Dziekuje .
Wklejajcie tu jakieś plakaty, co można na siłce powiesić. Tylko nie jakieś gołe baby. Tak w ogóle to macie jakieś postery na siłkach? Na każdym kurva filmie są plakaty na siłowni, ale to chyba rpzegięcie jest, bo żadko kiedy spotykam . My teraz mamy taki plakat z ćwiczeniami na klate co był w takiej starej książce o kult. z lat 70.
[...] zazdrości każdy, a pomimo tego mam trochę tłuszczu na brzuchu i "cycach". Gdy jestem w ubraniu, każdy ma mnie za tzw. szczypiora, natomiast gdy zdejmę koszulkę, już nie jest tak wesoło. I teraz tak: powinienem przejść ponownie na dietę i chudnąć, używać spalacza tłuszczu, jakiekolwiek porady ktoś dla mnie ma? Nie chcę przesadnie schudnąć, ale [...]
[...] odkładający się wokół sutka to zapewne jak każdy inny da się go zrzucić, może jest to trudne jednak nie niewykonalne. Jednak wielu ludzi którym się to udało piszą że i tak kiedy trochę przytyją to im to wraca. W takim razie co powoduje odkładanie się tłuszczu w sutku? Czy tak samo jak w przypadku ginekomastii chodzi tu o hormony? Załóżmy że [...]
[...] 6 1 jajko 2 kajzerki 40g orzechów włoskich Posiłek 7 - zaraz przed pójściem spać 100g twarogu półtłustego Obliczyłem wartości wszystkich produktów i wyszło mi, że przy takiej diecie dziennie dostarczam organizmowi; 153g białka 159g tłuszczy 454 węgli 3871 kcal Może co do grama się nie zgadza, ale jest w miarę przybliżona wartość MOJE [...]
[...] - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Wydaje mi się, że jest to dla mnie troche za mało, ale od tygodnia tak właśnie jem. Co móglbym w niej poprawić? Kuba Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-18 14:21:56
[...] rok temu stawałem na komisji wojskowej lekarz również oglądał moje plecy ale nic nie mówił na ten temat ani do kategorii nie dostałem żadnego paragrafu że coś jest nie tak, więc pomyślałem że skoro tak to pewnie jest ok. Mam 19 lat, wzrost ponad 180 cm, nie wiem dokładnie jak z wagą ale na pewno ponad 80 kg, ciężary normalnie podnoszę bez [...]
[...] powróciła i nie odczuwam praktycznie żadnego dyskomfortu przy poruszaniu. Moje pytania: 1. czy w tej sytuacji konieczna jest rehabilitacja? 2. jakie są metody leczenia tego schorzenia? 3. kiedy i czy możliwy będzie powrót do treningu siłowego? 4. jeśli tak, to czy będę mógł jeszcze wykonywać przysiady? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Wlasnie tak sobie przegladam www.kulturystyka.org.pl i znalazlem cos takiego http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=484&mode=thread&order=0&thold=0 FAZA PIERWSZA (TRZY TYGODNIE) Tricepsy - Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie (+ 2 rozgrzewkowe) 20 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramion ze sztangą 1 seria [...]
[...] dwa razy juz tez nie daje rady, co trening mniejszy ciezar, samopoczucie beznadziejne, nic nie idze wiec jakby nie spojzal trzeba to zmienic. Tak wiec chodzi mi po glowie taki zarys: Pon: Klata + Bic Wt: Plecy + Tric Czw: Nogi ... Pt: Bary ... I tu jest problem, brzuch/przedramie z nogami/barkami? Oczywiscie rozlozenie grup to wersja beta [...]
Cześć, za 2 miesiące będę miał 16 lat, 191 wzrostu i bardzo chcę zacząć grać w siatkówkę. 4 lata temu byłem nawet na kilku treningach, jednak przez złe towarzystwo i własną głupotę szybko z tego zrezygnowałem. Gdy byłem w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio [...]
[...] sztangi do klatki stojąc 10/8/6/10 Nogi: -wypych 10/10/10 -prostowanie nóg 10/10/10 -uginanie nóg 10/10/10/ -łydki 10/10/10 Wiem ze to co napisałem nie jest zbyt dobre ale tak ćwiczyłem do tej pory, wydaje mi sie ze jest tutaj dość znaczna ilość błędów wiec prosiłbym o komentarze, niemiałem sie do kogok zwrócic wiec robie to tutaj ;) FLY*
Może zaczne od siebie... Mam 18 lat, waże 88kg, ćwicze na siłowni 2 lata, do tego biegam, często gram w piłke i takie tam Ostatnio ułożyłem sobie dietke, nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie więc zakładam temat aby poznać wasze negatywne opinie co do mojej diety A oto i ona: 7 00 śniadanie twaróg 200g, 100g owsianki 500ml mleka (do tego [...]
[...] . mialam juz zabieg i wyjeli mi zwyrodniala chrzastke potem fizjoterapia powrot do zdrowia i wyslali mnie znow do pracy na siedzaco... ale nogi i kregoslup w jednej pozycji tak daly o sobie znac ze od tamtej pory mam duzy problem ze stopa nie moge utrzymac jej w jednej pozycji ,,, opada na bok tak jakby i po chwili kiedy jest nieruchoma ciezko [...]
Co sadzicie aby wziosc omke przez 8 tygodni nastepujacym sposobem A i najwazniejsze czy moglaby ona tyle w strzykawce w lodowce lezec Czy 4 dni to juz nie jest za dlugo ???? Jak radzicie dozycic jeszcze z 50 tabsow metki czy lepiej zrobic sobie odblok odczekac i za 2 miesiace dopiero wziasc ja ??? Tak bym chcial sobie omke zapodac: Injects Day [...]
[...] z kolanem. Jakies 2 miesiace temu zaczelo mnie bolec lewe kolano. Zlekceważyłam to, bo ból nie był zbyt silny. Pewnego dnia w szkole bardzo zaczęło mnie boleć i w sumie tak nie wiadomo dlaczego. Nic specjalnego nie zrobilam, po prostu przechadzałam się po boisku. Wtedy przypomniało mi się, że wcześniej też odczuwałam ból, tyle że mniejszy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jest nowy wiec przy okazji witam wszystkich. Mam problem ponieważ nabranie masy przychodzi mi z ogromnym trudem a tak w ogóle to walczę z tym już od ponad 3 miesięcy i udało mi się przytyć 3kg.Typ budowy ciała ektomorfik,waga 50kg i wzrost 175cm. Mam problem z utrzymanie diety ponieważ mieszkam w internacie wiec muszę jeść to co dadzą,nie [...]
[...] jajecznica – 2 całe jaja plus 3 białka jaj + np.pierś z kurczaka i przyprawy + 2 kromki ciemnego pieczywa bez masła Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety powyżej 3500 kalorii tak zbilansowanej żebym się nie zalał, żeby była łatwa w przygotowaniu lub żebym mógł zrobić posiłki na kilka dni naprzód, która może zostać podparta odżywkami. Szukam [...]
[...] zjadłem ważyłem i zaliczałam. Teraz juz na proteiny nie mogę patrzeć, ciągnie mnie do tłuszczy roślinnych(orzechy słonecznik) i węglowodanów najlepiej z tłuszczem. Proteiny tak, ale tylko w tłustej kiełbasie. Wieczorami mam momenty ze wybrałbym np. garść orzechów i popił bym np. litrem mleka ryżowego niz milion dolarów i najatrakcyjniejsza [...]
[...] jest robiona w poniedziałek wtorek K-1 sroda odpoczynek czwartek K-1 i piatek silownia. Odrzywiam się i staram zdrowo. Jem około 3 posiłków dziennie głownie wygląda to tak rano w szkole sniadanie lub w weekend zjem na sniadanie platki kukurydziane z mlekiem na obiad ryz z tunczykiem pozniej zjem jakeigos banana lub inny owoc albo cos [...]
