Dieta do oceny...

Może zaczne od siebie... Mam 18 lat, waże 88kg, ćwicze na siłowni 2 lata, do tego biegam, często gram w piłke i takie tam Ostatnio ułożyłem sobie dietke, nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie więc zakładam temat aby poznać wasze negatywne opinie co do mojej diety A oto i ona:

7 00 śniadanie
twaróg 200g, 100g owsianki 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego)

~~ 40+10+15 g białka
~~ 70+15 g węglowodanów
~~20 g tłuszczu

10 30 posiłek
100g owsianki, odżywka białkowa90% 50g + 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego)

45g + 15g + 10g białka
85g węglowodanów
15g tłuszczu

12 30 posiłek przedobiadowy
banany, winogrona, jabłko

~~15 30 - 16 00 obiad
200g piersi z kurczaka/wątróbki z kurczaka + 200g makaronu + surówka (do tego łyżka oleju lnianego)

~~(40+20) g białka
~~150 g węglowodanów
~~10+5 g tłuszczu


~~~~TRENING~~~~ (bądź bieganie, ewentualnie czas wolny)
w czasie treningu bądź biegania 100g carbo + galaretka w 0,5l wody

~~18 30-19 00 (odrazu po treningu)
100g owsianki + 50g odżywki białkowej + 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego)

~~10+45+15 g białka
~~70+15 g węglowodanów
~~15 g tłuszczu

~~21 00 przed snem
100g twarogu popić wodą (do tego łyżka oleju lnianego)

20g białka



Do tego zamierzam brać jakiś stack kreatynowy, najprawdopodobniej horse power czy jakoś tak, ale inne propozycje mile widziane Pewnie jest troche za dużo białka ale zostawie to wam do oceny... Licze na konstruktywne odpowiedzi osób które NIE SĄ pseudo-znawcami...

POZDRO

Powiem tak dietą to nie jest, ale wygląda zdrowo!
Tyle mleka pijesz co Ty masz w domu krowe?


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-21 00:04:40

jaki cel??
to nie jest dieta , ale za,,posilek przedobiadowy,, masz soga

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html - miłej lektury

@88kg, sądze, że redukcja, chociaż 2 lata na siłowni to nie wiadomo:)

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-21 00:13:36

Celem dietki jest sucha masa mięśniowa, mam nadzieje że uda spalić mi się zgubić "zbędny balaścik"