[...] ma typu 40cm bicepsik przy ogarnietym BFie robiac cykle na samej mecie kilka razy w roku, z czasem moze rzadziej jest w stanie osiagnac i w jakim czasie? Po powiedzmy 6 takich cyklach pod rzad (2 lata) jego organizm moze sie zbuntowac jakos specjalnie? Czy dopiero po dluzszym czasie? Druga rozkmina, chyba wszyscy cwiczymy splitem, jedni 3 [...]
Witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka [...]
[...] Chcę zbudować masę jednocześnie ćwicząc Muay Thai 3 razy w tygodniu. Po siłowni jeszcze biegam - też 3 razy w tygodniu, więc spalanie jest ogólnie dość duże. Pytanie jest takie - co jeść po treningu, bo myślę, że jest to bardzo ważny posiłek. Najlepiej żeby to było szybko do zrobienia i w miarę tanio. Sama dieta nie wiem czy się nadaje do [...]
[...] to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a staram się coś robić już od roku. Udało mi się skutecznie rzucić napoje [...]
[...] jest bieganie co 2 dzień około 7km na początku szło dobrze żadnych bóli nog/piszczeli itd lecz słabo było z kondycha teraz jest odwrotnie kondycja lux ale za to po około 1km tak zaczynaja mi puchnąć okolice piszczeli/łydek po prostu ból jest tak duzy ze uniemożliwia dalszy bieg . miśenie są spięte itd , nie wiem co źle robie i dlaczego takie [...]
czyli Specjalistyczne treningi w sportach walki i nie tylko! Lata 90. XX wieku zdominowały treningi aerobowe jako skuteczne i bezpieczne narzędzie kształtujące wydolność, jak i spalające tkankę tłuszczową, w pogoni za doskonałą sylwetką. Następnie świat zawojowały treningi interwałowe, które - posiadając ogromne poparcie naukowe - nieco [...]
[...] zielonej herbaty, albo wody z miodem i cytryną. Przy okazji zastanawiam się nad jakimś termogenikiem i w związku z tym mam pytanie, czy w moim przypadku ma to sens, jeśli tak to jaki. Generalnie moim celem jest redukcja tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. Jeśli macie jakieś sugestie co mógłbym w tym temacie jeszcze zrobić, to będę [...]
Witam wszystkich! Zamierzam niebawem ruszyć z takim cyklem : 1-12 deca 200mg co tydzien 1-8 omnadren 500mg co tydzien 9-14 prolo 200mg co 5 dzien 7-14 winstrol oral 30mg codziennie clomid po 3-4 tyg W związku z tym mam pytanie czy jest to w miarę rozsądnie rozpisany cykl.Czy może za bardzo przekombinowane z tymi teściami i tygodniami. Jeżeli [...]
No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]
[...] pytanie jaki program trenningowy byłby odpowiedni? Czy warto również zacząć chodzić na basen ? Czy wskazane będzie stosowanie środków wspomagajacych spalanie tluszcu a jesli tak to jakich ? Jeśli chcecie to podpowiedzcie co robić, co stosować. Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Jeśli dział w którym zamieściłem swoja wypowiedz jest [...]
Witam! Postanowiłam zasięgnąć rady osób tutaj,gdyż mój trener wydaje mi się osobą niekompetentną, tak zresztą jak dwoje innych w moim klubie. Dodam,że jest to duży i znany klub. Otóż zapisałam się do klubu żeby wyszczuplić nogi. Najpierw sama sobie ćwiczyłam aerobiki, aeroby( orbitrek,stepper, rowerek). Poszłam do trenera, gdyż znudziło mi się [...]
[...] bylo widac znaczna roznice jak i na zdjeciu przed cyklem . Po 6 tygodniu w koncu waga ruszyla poszlo ponad 2 kg w bicu 0.4cm inne obwody rowniez ruszyly , ale pytanie czemu tak pozno ? Obecnie dita rozklada sie tak : bialko - 3.2 Wegle - 4.6 Tluszcze - 1.6 Dieta trzymana w 100 % przez te 6 tygodni . Dodam ze wy***ki nie mam bo robilem [...]
[...] cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 kcal (15 B ; 11,8 T ; 0,8 W) 2 [...]
Witam serdecznie dzisiaj chciałbym zapytać co dodać do cyklu obecnie idzie t.enan 500e4d tak już 4 miesiąc mija i chciałbym zacząć biegać ćwiczyć sztuki walki bez schodzemia z cyklu . Przy tej dawce jest to nie możliwe przebiegnie 50m i kończy się to bólem spoompowanych nóg myślami o zmianie na propa z jakimś blokerem estro )nie wiem jaki będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domową siłownię. Bardzo proszę o uwagi, rady co do rodzaju sprzętu jaki mam zamiar kupić. Trochę już szukałem i poniżej wklejam to co wydaje mi się ok (choć w rzeczywistości tak nie musi być). Sprzęt będzie kupowany partiami pod koniec miesiąca. Hantle oraz drążek już są. Teraz czas na ławkę oraz stojaki: [...]
[...] ci je oddać" do "postaram się jakoś spłacić w ratach" Jak się nie zgodziłam i wytknęłam zero konkretów i granie na czas przestał się w ogóle odzywać. Zdrofit, w którym trenowaliśmy, oczywiście umył ręce bo to nie jest ich pracownik. Potrzebuje porady co najlepiej w takiej sytuacji zrobić? Czy takie sprawy zgłasza się po prostu np na policje?
Witam wszystkich. Zakładam ten temat, poniewaz mam problemy z ułorzeniem planu na partie klatki piersiowej, a dokladnie na środek tego mieśnia. Juz około 8 tygodni cwicze takim o to planem: Wyciskanie sztangi, skos ku gorze 4s. 8-6 powt. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4s. 8-6 powt. Rozpietki 4s. 8 powtorzen Oczywiscie co serie zwiekszałem [...]
Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]
[...] pisze do Was. Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg. Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był tydzień że też stała ) a pas, wogóle bez mian, raz 93, raz 92 i tak na zmianę. Nie chciałbym już ciąć bo już [...]
