[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygoniu rening na siłowni+codzienne aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wszystko niewypał Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: sam wymyslałem i tylko sobie zaszkodziłem
elo ziomy!!! No wiec mam do Was sprawe, w sprawie diety to u mnie cieniutko, moglby mi ktos pomoc?? Linkow wiele tutaj przejrzlaem i przeczytalem, ale nie znam sie po prostu na diecie Moglby mi ktos pomoc?? Zapodaje soebie 10 stycznia cykl na monowodzianie+CELL PUMP+CARBO no i dietka by sie do tego przydala Tak mysle sobei ze moglbym na obiady [...]
jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak do zamierzanej ilosci ze np robimy uginanie mlotkowe 12 uginan i idziemy robic trica [...]
[...] pomidory lub ogorki no i pare lisci salaty do diety codziennie po sniadaniu i po kolacji 2tabl. Trec Multi Pack. to chyba tyle powiedzcie co o tym myslicie, mi sie wydaje ze za malo tluszczy jest, jezeli tak to mzoe znacie jakis prosty sposob na zwiekszenie ich, no i nie jestem przekonanay czy weglowodanow wystarczy... czekam na uwagi ekspertow
[...] badania mam porobione jeszcze na dniach lece zrobic je jeszcze raz zeby byc pewnym po wszystkim do czego musze wracac .Myślałem żeby rozpisać cykl tak 1-2tyg test.propionat 50mg e2d żeby lepiej ruszyć plus 1-2 enan 100mg e5d potem 3-12 enan 250 mg e5d . W 6 tyg wrzucić hcg tylko nie jestem pewny w jakiej [...]
Kurde uwielbiam taką mieszankę (ryż posypany cukierem :P)... od małego tak wcinam... i w związku z tym pytanko: Jestem ektomorfikiem (jak narazie przytycie mi niegroźne) i czy jest w tym jakiś wielki gul jedząc po treningu: -(zaraz po 5g kreatyny + 40g glukozy), -(30 minut po krecie 70g gainera (mass xxl) + mleko), -PO 20 MINUTACH RYŻ + CUKIER [...]
Moze mi ktos napisac jak spozywa owsiane, tak by tych owsianych nie czuc? Na poczatku szmaalem az milo, ale od pewnego czasu na sama mysl robi mi sie nie dobrze. Miksowalem je z mlekiem i bananem kiedys, jak blyskawiczne (duze IG;/) sie miksuja extra i pije sie bezproblemu, tak po gorskich szejk jest gesty i na dnie zbieraja sie owsiane. Na ta [...]
[...] hormonów i wszystko jest idealnie łącznie z usg tarczycy itd bo to robiłem u 3 endo i kazdy rozkladal rece zamiast dać mi dlugiego estra zebym pakował to all day. Pytania: 1) Czy to oznacza ze powinienem brac testosteron cały czas? Jeśli to tak to ile i co ile dni ale zeby nie byl to normalny cykl? 2) Zna ktos porządnego endo w Poznaniu?
[...] ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain Fast Kreatyna Mono VitalMax BCAA Xplode Białko SFD Co radzicie jeszcze może dokupić ? Mam możliwość za friko dostać AAKG hardcore ale [...]
[...] 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 year 11.POZIOM BF% uuuuu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak to chudy jestem, ale burzuszek troche poszedł w strone fatu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 15 lat 15.WYNIKI [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
Witam mam 30 lat 171cm 64 kg.Praca fizyczna, ćwiczę ok.3x w tyg tak po 40min z mini band (Agata Zając)a czasem nie ćwiczę wcale.Jem dosyć dużo słodyczy... Niedawno wyszło mi sibo(czekam na konsultacje z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach [...]
[...] mam pytanko przeczytalem juz sporo artykulow zarowno na forum jak i na kulturystyce w wiekszosci artykulow jest mowa o przemyslanych i DOBRYCH treningach i nasuwa mi sie taka myslk czy to przypadkiem nie sa rady skierowane do osob ktore chca sie wyczynowo zajac kulturystyka a nie po prostu zmienic troche sylwetke, przypakowac ? bo skoro maja [...]
Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
[...] 30g no i rano herbata zawsze 200ml 4 lydki cukru(tu nie piszcie ze zjedz np.platki owsiane z mlekiem rano nie moge nic jesc nie przelkne nic ledwo co moge to pic nw. czemu tak jest) 2. posilek jem od 9 do 12 w szkole czy na praktykach chleb z serem/kielbasa 250g chleba moze nawet wiecej 3.posilek 14:00 Oddzywka 30g 4.posilek 16/17 200g ryzu [...]
[...] /12x3 Progres ciężaru z treningu na trening (zaczynam zaniżonymi ciężarami). Co myślicie? Kolejnośc wykonywanych w jest ok? Rozbic to na 4 dni czy zostawic jak jest? Jeżeli tak to jakie połączenie partii mięśniowych będzie najlepsze według Was? P.s. w pon poleciałem tym planem i chcę zaznaczyc, że przy FBW czułem o wiele większe zmęczenie.
[...] mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na zbilansowana na zero i sie jej trzymac troche czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Szukałem juz wcześniej planu jako takigo "podemnie" Viren zaproponował mi takie coś: A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Osobiście nic do tego planu nie mam ,jest tylko [...]
[...] Symexu dawke dobiore pod siebie badaniami, cabaser tez bd leciał, 0,5 tab week albo cały zobaczymy po badniach, Acard 1-2tab dziennie na krew. Lepsze moze by było ari do takiej dawki susty, czy symex da rade, zeby utrzymac estro troche wyzej niz norma Myślałem zeby tak to zrobic: 1-6 susta 500mg ew 1-6meta 40mg 6-12 susta 750mg ew 12-18meta [...]
[...] że niby ma Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest sens jakoś go wspomóc ? Jak myślicie dać mu jakieś peptydy czy nic to nie da? Chciałem podkręcić mu regenerację bo mi zdycha tylko w ciemno nie [...]
