tak co to jest

[...] punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza Trec Team. Dzięki temu zwycięstwu Damian Jonak wymieniany jest jako kandydat do walki o tytuł mistrza świata. Sam zawodnik tak komentuje te doniesienia - „Wszystko zależy od tego, jak się wszystko ułoży. Przecież wiadomo, że boks zawodowy nie jest taki prosty. Na taką walkę składa się wiele [...]

[...] dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. klata+bic 1.lawka plaska 15/12/10/10 2.hantle skos gorny z rotacja 12/10/8 3.wyciskanie skos dol wasko 15/12/10 4.brama rozpietki dopompowanie [...]

Witam! Jestem na cyklu już 3 tydzień, a 6 weidera zacząłem z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w [...]

[...] (np Pudzian), aby bialko im sie lepiej przyswajało. ? Kiedyś widzialem , że goscie na siłowni jedli bardzo dużo B12.. jeden chłopaczek sciągnął z czech witamine B12 o takim stężeniu, że trzy tabletki mają tyle B12 co u nas w aptece cała paczka... Co moge jesc z białkiem, żeby lepiej sie przyswajalo... Po WPC ostrowi puszczam taie bąki, że [...]

Witam! Chodzę na "profesjonalną" siłownię. Dostałem taki plan ćwiczeń, co o nim sądzicie, bo mnie jakoś nie przekonuje. Na siłowni jest kilka planów i drukują chyba, jak popadnie. Mój główny cel to masa, podrzędny to rzeźba. Co byście zmienili i na jakie ćwiczenia (mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownię) Poniedziałek grzbiet ściąganie [...]

[...] czy pojechac w moim miescie do jakiejs lekarki jest to baba, ladna ;d czy moze pojehac 200km od mojego miasta do lekarza ktory jest tam jakims docetem czy ma doktorata jakos tak i kilkanascie lat uczyl sie w anglii. powiedzieli ze bede musial pokazac wiecie co ^,- ale jestem tak zdeseprowany ze ejst to juz mi obojetnie i bede mogl pokazac ;s od 7 [...]

[...] kontrę i on raczej trafi bo ma dłuższe ramiona i jest mu łatwiej. Co mam zrobić, jaką technikę zastosować. P.S. Co mam robić gdy bd na mnie(jak to nazwałem)szarżował, bo all kumple nie wiedzieli co robić i się chowali, a on ich wtedy okładał. Nie chcę uciekać po całym ringu, bo po 1 się zmęczę, a po 2 i tak mnie w końcu dopadnie. Z góry dzięki.

witajcie, jestem nowy na forum więc chciałbym serdecznie się przywitać... A teraz do tematu... Mam 17 lat, 165cm wzrostu (tak wiem jestem bardzo niski, ale cóż...) ważę około 70kg (waga się waha +/- 2kg). Ćwiczę na siłowni od trochę ponad roku, nie widzę zbytniego efektu nawet podczas stosowania diety... Moim celem jest siła i mięśnie nie [...]

[...] brak ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: kofeina Stan zdrowia: nadciśnienie, wrzody żołądka Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, byle bezpiecznych ;) Stosowane wcześniej diety: dieta mż ;)

[...] mi na ogólniej sprawności fizycznej (jej poprawie), trening trwa około godziny (przychodzę zazwyczaj na siłownie na tyle późno, że dłużej nie mogę ćwiczyć). Zazwyczaj robię tak: Rozgrzewka - rozciąganie + bieżnia 5 minut Nogi - podnoszenie sztangi 2 serie po 10 powtórzeń [ ze względu na ostatnią, podwójną kontuzje kostki staram się oszczędzać [...]

[...] białe,zółte,mięso,wędliny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: to co już robie+ zwiększenie intensywonści Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie pokarmów

Witam, od czasu jak trenuje intensywniejszym planem często jest tak że jakieś 20 minut od planowanego zakończenia treningu zupełnie trace siły :( dziś np nie byłem w stanie dokończyć treningu :/ tzn dokończyłem go ale nie tak jak powinienem. po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. [...]

witam jestem już miesiąc na diecie która wiem ze nie jest rewelacyjną ale przynosiła skutki, a wyglądała tak. 8.00 ok. 2 szklanki mleka 1,5% 120g musli 13.00 bułka ok. 80g szynka 15g masło 5g 17.00 200g. piersi z kurczaka 250g. warzyw (różne mieszanki, bo to są warzywa na patelnie z Hortexu) 100g. ryżu 21.00 150g tuńczyka (czasem jem czasem nie [...]

[...] 200G "Czy to dobra opcja? Bo widzę że często jest zadawane pytanie o ten zestaw? Tylko nie piszcie o podwieszonych - trochę się już naczytałem sfd. Dieta jest ułożona, ale wiem że nie jest idealna ( tak w ogóle to gdyby każdy miał perfekcyjną dietę i dawał radę tyle zjadać to niepotrzebna byłaby większość supli:) Z góry dzięki za pomoc,

Witam jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy... mam na Imie Przemek 27 lat, 176 cm wzrostu, a waze 90-95 kg. pracuje od godziny 6 do godziny 18 i chcialbym schudnac jak wdac jest z czego...czasu zbytnio nie mam ale zawsze godzinke dzienie poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? 4.Koncentrat [...]

[...] -super seria wyprostów i przyciąganie wyciągów 4 serie tego i 4 tego po 12 10 9- 7-6 powtórzeń Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:01:03 A brzuch i łydki robie po 2 serie allahów i uginania co trenig czyli tak lekko ale często wyjątkiem są plecy kiedy po martwy nie moge klekać ;D Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-02-14 16:02:35

[...] zdrowiej 2-3 razy w tygodniu). Zbadałem swój testosteron i wynik to skromne jak na mój wiek 370 (i pewnie spada), gdzie zawsze oscylowałem w 800+. Z jakim lekarzem się skontaktować aby bezpiecznie podbić to do właśnie okolic 1000? Nigdy nie byłem na żadnym cyklu itd. (nawet dokładnie nie orientuje się o co w nich chodzi), a jedyne co w życiu [...]

[...] szło w dół od ręki. Estro, progesteron i prolaktyna w normie, chodzę na badania co 3 tygodnie i zbijam cabaserem + ari jak coś jest za wysoko. Teraz chcę dorzucić Sally, ale zastanawiam się czy robię wszystko dobrze i czy też tak mieliście ? Po 7-8 latach trenowania i diety znałem swój organizm dosyć dobrze, a teraz przeżywam flustracje wagową.

[...] 3 wyniki ) - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, tak wienc nie wiem ktory wynik jest blirzszy prawdy ? ;) co do diety to wyszlo cos takiego B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - [...]