SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wahania wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312
witam

jestem już miesiąc na diecie która wiem ze nie jest rewelacyjną ale przynosiła skutki, a wyglądała tak.
8.00
ok. 2 szklanki mleka 1,5%
120g musli
13.00
bułka ok. 80g
szynka 15g
masło 5g
17.00
200g. piersi z kurczaka
250g. warzyw (różne mieszanki, bo to są warzywa na patelnie z Hortexu)
100g. ryżu
21.00
150g tuńczyka (czasem jem czasem nie zalezy czy jestem głodny

i tak... do poniedziałku wygladało na to że schudłem 8,5 kg.
a dzisiaj moja waga wskazuje ze od poniedziałku przytyłem około 2kg. a moja dieta ani ćwiczenia nic się nie zmieniły.
Mam 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w tygodniu aeroby (orbitrek)
Powiedzcie mi co jest nie tak i co bym musiał zmienić żeby było ok.

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Wydaje mi się że masz za niską kalorycznosc diety, przynajmniej 5 posiłków. Twoje wachania wagi mogą zależeć od pory dnia w której się ważysz. Najlepiej z rana na czco, a wiadomo, że po obfitym posiłku mozesz ważyc nawet 1-1,5 kg więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
ramzespol wachania + - 2kg są normalne, rózny poziom nawodnienia organizmu, treś pokarmowa w żołądku i wiele innych . . .

wszystko jest ok.


oprócz diety

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-18 03:09:58

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4516 Napisanych postów 66733 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697067
Skoncentruj sie na poprawie diety bo nie wyglada to najlepiej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312
ale na czym się powinienem skupić. Na dodaniu więcej białka czy może na podniesieniu kaloryczności?.
w tej diecie jest:
białka 32%
Tłuszcze 13%
Węglowodany 55%
Kcal 1720
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4516 Napisanych postów 66733 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697067
Na podstawie czego ukladales ta diete?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312
skoncentrowałem się na bilansie żeby było jak najmniej tłuszczy i w okolicach 40% białka i węgli.
Wyszło tego wszyskiego za dużo ponieważ jak ująłem tylko 500 kcal od dziennego zapotrzebowania to nie mogłem tego wszystkie zjeść, i teraz mam około 1200 kcal ujęte i mi wystarcza.
poza tym nie mam aż tyle funduszy żeby jeść np. 05 kg piersi z kurczaka.
Wydaje mi się że się troche opierałem na 10 wskazówkach żywieniowych.

Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-10-19 18:24:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4516 Napisanych postów 66733 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697067
Zdecydowanie za duzo kcal odjales. Zmniejszenie tluszczow to tez zly pomysl. Rozloz rowniez bialko zwierzece proporcjonalnie w posilkach i daj wiecej warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
dieta słaba poczytaj to nie mozna scianc za duzo kcal i redukcja nie powinna trwac dluzej niz 8tygodni

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metoda na... brak głoda!

Następny temat

Potrzebna pomoc w zgubieniu tłuszczu... laik.

Shaker