[...] tutaj zapas 3 powtorzen bym zastapil zapasem 1 powt. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=104858 A moze bedzie lepiej sobie ulozyc jakis wogole inny plan (tak aby np trenowac biceps raz na 3 dni a klatke np raz na 5 dni) bo w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w [...]
[...] chce wziaść Sup+prop. Jak radzicie to połączyć. Jeśli chodzi o prohormony to mój pierwszy zakup. A jeśli chodzi o SAA to brałem łącznie 150 mety... 7 omy i 5 prolo, ale to tak troche nie przemyślane do końca były to rzeczy. Teraz najpierw chce zasięgnąć rady... a później wziaść się za działanie żeby jak najlepiej to sporzytkować. No i co byście [...]
Wiec mam takie pytanie. Jak myslicie lepiej jest chodzic tak: w poniedzialek gora tzn triceps,biceps,plecy itp. bez brzucha, w wtorek brzuch i nogi. w srode to samo co w poniedzialek. w czwartek to samo co w wtorek, i tak do konca, ale w niedziele przerwa 1dzien. Czy lepiej chodzic co dwa dni tzn poniedzialek sroda piatek i cwiczyc wszystko odrazu
[...] ciężarowców 10 x10 czyli 10 serii po 10 pow ze stałym ciężarem polega on na zwiększeniu objętości nie jest on na sile tylko bardziej na wytrzymałość Będzie wyglądał on tak : Poniedziałek: Klata na płaskiej 10 serii po 10 pow Biceps uginanie ramion ze sztangą 10 serii po 10 pow Wtorek wolne Środa Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 [...]
No wlasnie jak myslicie co jest lepsze przy diecie na mase hehe no wiem ze powiecie ze ani to ani tamto tylko chodzi mi o to co jest mniej szkodliwe dla masy ? lepiej wziac na imprezce jedna extaske czy wypic np. 4-5 piwek ? Przy czym beda mniejsze spadki ? Aha i mowie odrazu ze to tylko tak raz na 2 tyg takie imprezy....
Czesc mam do was pytanie , co sadzicie na temat takiej opowiesci ... mianowicie : Mam kumpla w klasie ktory wazyl okolo 70 kg i mial staz treningowy okolo pol roku ... kupil sobie Super Whey Gainer 4000 (4,5kg) Olimpa ... zjadl zaledwie połowe tego ( dosc dlugi czas to bral ) mowi ze bral okolo:100g dziennie nie raz nawet po 60-80 i mowi ze [...]
[...] bym spróbować zejść do 64 bo ze wzgledu na wzrost i małe doswiadczenie mam male szanse w 69kg. Teraz pytanie do osób doświadczonych, diete jestem w stanie ogarnąć sobie tak żeby przyswajać mniej kalorii niz jest potrzebne ale chodzi mi o to jak często przyjmowac posiłki, jedni mówią że lepiej jeść jak najmniej ale co 3 godzinki inni żeby [...]
[...] się to strasznie rwało mnie w stopach. I tu jest pytanie - jest to mozliwe ze zajechałem sobie stopy od tych treningów? Z tego co pamietam robilem je codziennie czasami (tak wiem glupota, brak regeneracji itp. Nie znalem sie). Pomóżcie bo łydki nie urosną, a są najslabsza partią. Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-03-14 21:45:02 Zmieniony [...]
[...] jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : Muay Thai 1,5 h Środa: Muay Thai 1,5 h Piątek: BJJ 1,5 h I teraz pytanie do wsyzstkich specjalistów ? Kiedy trenować na siłowni ? Wtorek i Czwartek czy [...]
hmm wiec tak: mam 15 lat, po prawie rocznej przerwie zaczalem ponownie ciwczyc na silowni, 2 miesiace cwiczylem weiderem (dla początkujących). Uważam, że trening ten dał mi naprawdę duuużo, nawet inni zauważają zmiany w mojej budowie, jednakżę trening ten przestał mi wystarczac(robilem go z przyczyn ze karnet na 20 wejsc jest taaaaani (3zl za [...]
[...] sam. I mam pytanie czy coś źle zrobiłem W trakcie wstrzymania zacząłem czuc sie słabo jak bym miał zaraz zemdleć przeszly po mnie zimne i gorące poty noga nie bolała jakoś tak bardzo ale dziwnie się czułem prawie odplynełem wyciągnąłem strzykawke rzucilem i zaczęło mi się chcieć spać jak by film sie urwał. Po jakiś 3 minutach minęło. Aaa i [...]
witka, jestem zielnoy w suplementach. Mam pytanko czy jest roznica pomiedzy glutamina a glukozamina w efektach? Jeśli tak to jaka i co sie oplaca brac na stawy, kolana, sciągna itp.
[...] siłowy z bieganiem? Czy lepsza jest opcja, żeby biegać w dni pozostałe ? Na siłownię i z powrotem dojeżdżam rowerem, więc tutaj w sumie nie mam wyboru, ale z bieganiem tak mi przyszło do głowy, że mógłbym to rozgraniczyć. Jest tylko jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą mam właśnie na siłowni. Gdybym miał biegać w jakiś extra dzień, to [...]
jest piękny dzień a ja śpię.jestem nie do życia!oczy mi się zamykają, nic nie chce mi się robić bo jestem śpiąca .i tak od dwóch lat!oczywiście byłam u lekarza ,biorę żelazo i centrum witaminy i śpię!to już nie jest normalne!porobiłam wyniki :chormony,tarczyca,cukrzyca,morfologia ,usg jamy brzusznej.nie sa najgorsze, troche tylko zanirzone ale [...]
Mam 18 lat, waze 80kg i planuje zaczac diete na mase. Sniadanie nie stanowi problemu, tak samo posilek przed snem. Gorzej jest w szkole. Nie mam pojemnika i nie mam pojecia co jesc w szkole. jestem od 8 do 15-16. Sniadanie jem o 7 a trening mam gdzies o 16.30-17.00. Wychodzi wiec ze musze zjesc w szkole dwa posilki i nie mam pojecia co. Moze byc [...]
[...] tych kategorii", co bardzo mnie cieszy, ponieważ jak do tej pory Bushido nie było, przynajmniej przeze mnie, zbyt chętnie oglądane. Dodał jeszcze, że w obu kategoriach jest tak wielu znakomitych fighterów, że ciężko będzie wybrać ósemkę, którą będziemy oglądać. Walki finałowe najprawdopodobniej zobaczymy podczas "Man Festival" w Sylwestra tego [...]
[...] pisze że 3 , czasami ze 3,5 czasami że 2 albo i 4 , oco z tym chodzi ?? czy to nieśa jakeiś podróby ?? wydaje mi sie że skoro jest produkowane przez 1 i t.a samą firme powinno być tak samo na każdej puszce , może i czepiam sie ale to powoduje dodatkowe ilości postów w dziale suplementacja z pytaniem o dawki cp bo u każdego co inneog pisze ...
[...] robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu zarazem). Buty mam słabe (to fakt), skaczę na dywanie (coby sąsiadom tak nie przeszkadzać), staram się lądować miękko ale pomimo tego przy zwykłych czynnościach jak np. podbieg/bieg/ podskok (z wysokim podniesieniem kolan, lub cokolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, pozmieniałem to, czego nie mogłem jeść codziennie. Trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo [...]
[...] spalacza jakiegoś z kreatyną i białkiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75/76 Wzrost: 178/179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: dwa miesiące Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
