[...] troche pozno ale w koncu zebralem sie do napisania paru slow o ww laweczce. Na poczatek kwestia wizualna, jak wiadomo czerwony z czarnym bardzo ladnie sie komponuje takze laweczka elegancko wyglada. Duza jej zaleta jest duza mozliwosc regulacji bo az 7 poziomow co rzadko sie zdarza w laweczkach innych firm za taka cene. Do regulacji sa [...]
[...] że Orzeł w proteście wobec rocznej kary zawieszenia dla jego kuzyna i kolegi klubowego zapowiedział, że wróci dopiero w listopadzie. Tutaj pojawia się pytanie, czy Tony Ferguson będzie tak długo czekał na walkę. Zawieszenie Conora McGregora jest krótsze, ponieważ potrwa sześć miesięcy i Irlandczyk będzie mógł wrócić do rywalizacji już w kwietniu.
[...] spytać obecnych w tej dziedzinie osób czy moje odchudzanie od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na [...]
[...] z przerwami. Teraz wróciłem po kontuzj Uprawiane inne sporty : siatkówka, rower w lato bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest ( narazie szukam swojego deficytu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna leży ale narazje nie używam. Bcaa, bialko Ostatnio [...]
[...] Ostatnio żona mnie poprosiła żebym jej pomógł schudnąć przytyła 15kg ale to była wina tarczycy. Z chorobą się uporaliśmy powiedzmy w cudzysłowiu jest unormowana może tak będzie lepiej i moje kochanie poprosiło mnie żebym jej pomogł dojsc do formy z przed choroby. I teraz mam pytanie do was. Żona była kiedyś u dietetyczki i ma diete na 2 [...]
[...] i nie pójdę do szkoły...no i po paru minutach jakoś przeszło i poszedłem w końcu.Siedziałem na wykładzie i popijałem trochę wody bo czułem gorycz Po przerwie w wykładzie tak mnie wzięły wymioty, że szybko wyszedłem do łazienki.Wymiotowałem jakieś 5minut, aż czułem że mam kompletnie pusty żołądek i do teraz czuję się tak jak bym miał zaraz [...]
[...] na początku masa, potem upiększanie sylwetki, żeby na przyszłe lato wyglądać jak młody Bóg W moim życiu nie dawno zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się obrazić, bo moje podejście do tego było baaardzo dziwne. Nie ważne. Ważne jest to, że popołudnia, weekendy, czas poza szkoła mam wolny I tak.. [...]
[...] dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie, jednak wracam od jutra badz poniedzialku, a wtedy moj trening wyglada tak: zaczynam od areobow Areoby trwaja minimum 25 minut, do godziny, zalezy. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego [...]
[...] nikt nie przedstawił konkretnych argumentów. Otóż, wiele osób uważa że karate jest nieskuteczne (czy to na ringu, czy na ulicy), za to np MT wymiata że ja p*****le. Nie musi tak być. Znam kilka osób ćwiczących SW, jeden z nich MT, i paru karateków (głównie kyokushin). Widziałem walki w ich wykonaniu a oto mała relacja: Koleś walczący MT(jakoś 2 [...]
[...] jest z motywacja w diecie, a wlasciwie z szybkim porzucaniem diety, dlatego dziennik, bo jak bede miala swiadomosc ze ktos poza mna moze to przeczytac, to moze i nie bede tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo [...]
[...] w szerokim rozstawie na płask a na mięśnie przeciwstawne czyli grzbiet np. przyciąganie sztangi do dołu klatki piersiowej w leżeniu. Możemy zacząć bez rozgrzewki jakotakiej aczkolwiek troszke się można porozciągać pod te ćwiczonka. Pamiętajmy że cięzary tu stosowane są rzędu 50-60% max czyli "nie urwą nam głowy". Robimy najpierw [...]
[...] po III miesiącu stagnacja (spadek 1 kg, a zachwilę wzrost 1 kg). W dniu dzisiejszym ważę sie i waga pokazuje 105 kg, znowu 1 kg w górę, ręce opadają, myślę, że coś jest nie tak, nie wiem czy nie jest to bardziej po stronie treningu -zbyt diużej intensywności-codziennie jestem na siłownik około 1,5 h (40 min. siłówka+50 min aeroby) wprawdzie [...]
[...] z prawą. Pamiętam, że robiac karate walczyłem z powodzeniem w obu pozycjach jednak po przejściu na kickboxing nie mogłem sobie z tym poradzić. Głównie ze względu na to, że tak jak nogi można robić z pozycji jakiejkolwiek z jakimkolwiek przejściem, tak techniki ręczne, gdzie w karate tak naprawdę są znikome, bądźmy szczerzy, gdy są po boksersku [...]
WSTĘP Wielu amatorów tak modnego w ostatnim czasie Crossfitu nie było gotowych na jego nadejście. Co za tym idzie nie spełniali wszystkich wymogów sprzętowych by go swobodnie uprawiać. Pomimo, że CF nie wymaga dużej ilości ekwipunku to jednak istnieje kilka egzotycznych ćwiczeń, do których wykonywania, trzeba czegoś więcej niż sztangi czy drążka. [...]
[...] 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka 16.6; tłuszcze 9.1g; węglowodany 113g Czytałem, że pierwszy posiłek powinien zawierać dużo węglowodanów złożonych, więc tak starałem się też układać 2 Posiłek - w szkole 9-14: - 3 kromki pszennego chleba zwykłego (150g) - białka 8g; tłuszcz 1.6g; węglowodany 70g - 50g szynki z piersi kurczaka [...]
[...] tyle odemnie miłej lektury "Byłby Ciekawy z tego względu, że nikt nie znał by od razu poziomu danej osoby. Mogło by być to ciekawe, ale ja osobiście nie jestem do tego tak przekonany. Spójrzmy na to z tej strony, czy każdy kolejny zdobyty pas, nie jest czymś wyjątkowym ? Każdy z nas dobrze wie, że tak... Otwierają się przed nami nowe [...]
[...] kg Okej do rzeczy, jako że celem było najpierw zrobienie jakieś tam siły, potem budować mięśnie, bo lubię sobie podźwigać, stwierdziłem że trzeba trochę miechą nadbudować i tak zacząłem trening sticte hipertforiczny z uwzględnieniem TUT w zakresie 40-60 sekund na każdą serie i przerwy od 1,5 min do 2 min. TUT w zależności do ćwiczenia się różni, [...]
[...] kcal (zmierzone). W dni biegowe spalam (wg garmina od 350 do 500 kcal, średnio dziennie wychodzi mi ok 200 kcal z biegania). Poza tym tryb życia – kanapowy. Plan dnia jest taki: 9 rano śniadanie, 12 przekąska, 13 trening (ze wszystkim ok 90 minut), 14.30 – koktajl odżywczy (jako przekąska dodany w ankiecie), 16 obiad Dane z ankiety : Wiek : [...]
[...] stojac - 3s(15-12) -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - 3s(15-12) -uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac - 3s(15-12) daj mniej serii ale powtorzen do palenia Brzuch: tak jak w poniedzialek. Piatek(barki,nogi) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 4s(12,10,8,6) -unoszenie sztangietek bokiem w gore - 4s(12,10,8,6) -unoszenie ramion w przod [...]
[...] rowerze. Wstaję, robię rozgrzewkę i rozciąganie (lubię się rozciągać, więc trwa to 25-30 minut). Potem 30-45 minut aerobów (dopiero z tego forum dowiedziałem się, że tak nazywają się tego typu ćwiczenia). Dzięki tym ćwiczeniom czuję przypływ energii i dobrze zaczynam dzień. Od jakiegoś czasu dorzuciłem jeszcze rower co drugi dzień [...]
why karate jest nieskuteczne??
