[...] pewnie byc do tego bardzo sprawnym i szybkim a niestety moja masa mi na to nie pozwala, tłusczu mam mało a przecierz mięsni nie wytne . Chciałbym sie dowiedzic czy ktos taki jak ja ma szanse nauczyc sie jakichs tradycyjnych sztuk walki i ile zajeło by mi czasu opanowanie jakiegos stylu zeby tak wymiatac ze wyglądało by to juz nie jak sztuka [...]
[...] z treningami,ale za to gram w wszelakie sporty. Nabyłem trochę siły i masy + rzeźba ładnie wyszła. Bicepsu wszyscy zazdroszczą, klata też pasuje do mojego wieku. Wyglądam tak jak wyglądać chciałem. I tutaj moje pytania: 1) Co zrobić,żeby moją siłę ZACHOWAĆ,a nawet ZWIĘKSZYĆ? bez żadnych diet (czytaj pkt.2) 2) Nie chcę diet,ale chcę się zdrowo [...]
[...] w celu uzupelnienia diety bo ciezko jest mi spozyc 176g bialka a z powodu malego budzetu postanowilem kupic sojavit 70. co sadzicie o tym bialku? dostarczal bym z niego 30g bialka (zawsze cos) jakie macie opinie o tym bialku jadl je ktos jesli tak to jak oceniacie. ewentualnie co innego za tak niska cene proponujecie? ps.jaki ma smak? pozdro
[...] reszta przyrządów jest dla facetów ;) dodam że chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki na 1,5 godzinki aktualnie ważę 51 kg, nie chodzi mi oto aby być wieszakiem... ale tak jak pisałam zrzucić i wymodelować brzuszek, ujędrnić uda pośladki i biodra no i z 2 cm w biodrach zrzucić :) urodziłam pół roku temu synka a chciałabym mieć jędrne ciało [...]
Witam. Trenuje na siłowni od 2 lat. Moim celem było osiągnięcie 100 kg masy ciała przy tkance tłuszczowej ok. 8-10%. I to na tyle jeśli chodzi o ciało. Aktualnie wygląda to tak: 185cm wzrostu 95,1 kg masa ciała 15,4% tł 62,2% nawodnienie 3,9kg kości 76,6kg mięśnie Jednakże trenuje jeszcze inne sporty na których teraz bardziej chciał bym się [...]
Witam, mam taki dziwny problem. Pół roku miałem poważna operację, mianowicie wymiane biodra. Przez ponad pół roku bylem zmuszony do lezenia lub poruszania sie jedynie na wuzku. Problem zaczal sie od ponad miesiaca , tylko ze dopiero teraz troche zaczelo mnie to nie pokoic , myslalem ze przejdzie wiec nic z tym nie robilem. Mam straszne problemy z [...]
Witam. Mam testa w fiolkach. Tą gumkę co jest na środku najpierw odkazić spirytusem tak? Igłę do nabierania mam 0,8x40, a do bicia w pośladki 0,6x30. Moje następne pytanie to czy wbijać igłę do końca czy zostawić tak z pół centymetra? I po wbiciu igły trzeba pociągnąć tłoczek do góry, żeby sprawdzić czy nie wlatuje krew tak?
[...] prezentuje techniki i nie ma problemu z zalapaniem o co chodzi. jakosc dobra, obraz jest lekko zamazany ale to chyba dlatego ze film musial byc zgrywany z kasety. ogolnie bardzo przydatna rzecz dla cwiczacych taja. film ma okolo 500mb, zainteresowani niech pisza i jakos dogadamy sie co do ceny ale mysle ze tak 15-20 zeta do negocjacji. pozdro
Czytałem troche na forum i nie moge znales jednego co mnie intersuje różnicy pomiedzy bjj od zwykłego jj. Zanczy sie znalazłem takie cos ze w bjj jest odłąmmem jj tylko ze tam sa lepsze techniki które wymagaja mnie siły a i tak sa efektwyniejsze. Czy tylko tym sie różnie czy czyms jeszcze?? A i mam jeszcze jedno pytanie bo jestesm ziolny w tym [...]
[...] jest bardzo niejedznoznaczna a wywazenie co jest ardziej szkodliwe niezmiernie trudne i skomplikowane(ze wzgledu na odmiennosc srodkow) no ale jesli mozecie to sprobujcie tak dla ulatwienia - gosc 22lata powiedzmy trenuje od 4latek na sucho nigdy zaduzo niepil i niecpal wogole teraz chce wziąsc na 1cyklik 10amp 200ml deki z osloną i clomidem [...]
[...] po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia powstała by w niskiej piwnicy jedynie 210cm wysokości. No to tak przedstawia się moja propozycja: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/278 [...]
[...] 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo. Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy zachować jakiś odstęp [...]
[...] skuteczności treningu. Chodzą mi po głowie różne pomysły i zastanawiam się nad ćwiczeniami core lub rozciąganiem. Najchętniej ruszył bym core stability, myślę o łączeniu takich grup mięśni aby nie kolidowały. Np. Wyszła by z tego np super seria: a. Ławka płaska b. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi. ( [...]
[...] nie wiem co jest, mam zdrapane te miejsca juz do strópów bo juz nie moge wytrzymac i dalej swędzi jak cholera, a reszta ciala nic, tylko te miejsca. Nie wiem co jest, to juz tak z 2-3 tyg jest, nie mam zadnych innych objawow, ostatnio mialem 2 dni lekka goraczke do 37,5 ale przeszlo od razu. Mam nowa diete, jem duzo bialka, wzmacniam odporność i [...]
mam dylemat co do ilości serii w podciąganiu sie na drążku czy mógłbym zrobić tak : podciąganie sie na drazku do karku - 3 serie max podciąganie sie do szyi tez nachwytem - 3 serie max podciąganie sie podchwytem - 3 serie max nie jest tego troche za dużo jak na podciąganie sie ? wczoraj w szkole mielismy zawody i sie podciągnąłem 16 razy a po [...]
Witam:) Jestem tu nowa... przegladałam kilka stron, ale nie mogłam nic zadowalającego znaleźć. Więc mam taki problem. Mam 18 lat od pół roku trenuję Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio [...]
[...] zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety. Do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę i widać tego skutki. Następne pytanie to czy kupować jakieś suple pomagające w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pas 106 cm klata 120cm i brzuch :p teraz jak pisałem wznowiłem treningi, zacząłem diete ( ograniczyłem węglowodany, wiecej białka. Do tego po treningu pije białko. Chciałbym także kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i [...]
[...] itp itd Jednak wiele osob na forach nie poleca daja raczej testosteron propionat Opinie w opisach saa i opinie na forach jedne i drugie sa sprzeczne wedlog was czemu tak jest ze tu zachwalaja a tu krytykuja i co wy byscie doradzili z waszego doswiadczenia PS.dzieki za wypowiedzi i opinie jakie udzielicie w tym temacie moze pomoga w [...]
[...] Ponadto np jak siedze na krzesle i unosze lewą noge w góre to w kręgosłupie cos mi przeskakuje(strzela), czuc to i słychac. Zbytnio to strzelanie nie boli ale jest to bardzo takie nie przyjemne.To przeksakiwanie wystepuje tylko wtedy jak unosze lewą noge. Podczas robienia brzuszków tez to wystepuje tylko w duzo mniejszym stupniu(czuć to ale juz [...]
