tak co to jest

[...] Bardzo proszę o wszelkiego typu rady, nawet te mniej konstruktywne;) chodzi mi głównie o następujące sprawy . Czy da się niektóre z tych ćwiczę wykonywać bez ławki? Jeżeli tak to jak najlepiej je robić? . Czy powtórzeń jest za dużo, za mało czy w sam raz? . Czy obciążenie na każde ćwiczenie powinno być takie samo? Jeżeli nie to jak je zmieniać? [...]

[...] Wracajac do tematu samej rybozy. Artykul w calosci mozna przeczytac tutaj: http://www.cfsan.fda.gov/~rdb/opa-g100.html Mnie najbardziej zainetersowaly takie oto stwierdzenia: The notice informs FDA of the view of Bioenergy that D-ribose is GRAS, through scientific procedures, for use in food in general, including meat and [...]

[...] (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w miejscu oraz stretching, najlepiej skłony w siadzie płotakrskim , raz w lewo, potem w prawo i wreszcie do środka. Dobrym cwwiczeniem jest stretching (jak to sie pisze ) w pozycji wypadu tułowia w przod. 1) Pompki - to podstawowe [...]

[...] (piersi) kupuje w biedronce, pakowane po 2-3 sztuki, gramatura = 600g wychodzi ok. 8-9 zł, do tego 4 torebki ryżu dziennie (też z biedry :D) = ok. 2zł, łącznie, dziennie na taką dietę wychodzi 12-15 zł dziennie (czyli naprawdę niedrogo) jadę tą dietą już trzeci tydzien (!) , po prostu maaasaaakraaaa! jeszcz nigdy nie wyglądałem tak jak teraz, [...]

[...] 4 miesiące chodziłem 3xtyg , teraz od 2 miesięcy chodzę 4xtyg i mam trening na mase która oczywiście wcale nie chce iść mimo iż siła jakoś idzie do przodu powoli .teraz tak co do diety wygląda ona tak: Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około [...]

[...] a on… nie - związkowy pat? Pomimo, iż mogłoby się wydawać, że zainicjowany w tytule problem w istocie nie jest problemem, bo przecież to co jemy to nasza osobista sprawa, to tak naprawdę sytuacja wygląda inaczej. W związkach zazwyczaj poziom interakcji kulinarnej jest bowiem na tyle wysoki, że gdy jedna „połówka” zaczyna drastycznie zmieniać [...]

[...] 3. Pompki na poreczy 4x10 4. Rozpietki na skosie ujemnym 10(2x10kg) przejscie odrazu na rozpietki na plaską 10(2x10kg) i przejscie na rozpietki na skos dodatni 10(2x10kg) i tak trzy razy. 5. Odrazu po ostatniej serii rozpietek jakims malym ciezarem (40kg) na plaskiej wyciskanie 20 powtorzeń Plecy: 1.Sciagnie drązka za głową 12-10-8-6 [...]

Witam serdecznie. Mam pewien problem, ponieważ od półtora roku robię brzuszki, na początku zaczynałem od 30 brzuszków ale mniejsza o to. Robiłem te brzuszki tak dla zdrowia, nie dbałem o dietę .. tylko po tym ćwiczeniu wypiłem 0,5 l mleka i poszedłem spać :) Robiłem te brzuszki tak dla siebie, nie byłem gruby ani nic. Robiłem bo chciałem, jednak w [...]

[...] jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowie dobre, jedynie czasem szwankują mi kolana czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : różnorakie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod warstwą tego diabel*** czuję spore mięśnie...xD Ułożyłem 2 diety aby zmieniać je. (czyli w poniedziałek [...]

Mam pytanie czy jest takie coś możliwe. Proszę się nie śmiać, bo jak ktoś nie siedzi w tym to naprawdę może to być bardzo śmieszne Dla mnie jest to też zagadką, bo kompletnie mnie to nie interesuje, ale wiecznie maieliśmy o tym na lekcjach wychowawczych więc chciałem wasze poznać zdanie. Dokładnie mówiła już o tym w latach 2003 -2006 bo wtedy [...]

[...] od miesiaca moja waga nie spadla ani odrobinke wiec postanowilem dodac do tego wszystkiego nastepny krok czyli silownie:) no i w ten sposob cwicze 3 razy w tygodniu robiac taki oto trening(podpatrzony na forum) Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS + BRZUCH -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

[...] krew_mocz średnio raz na trzy dni. W szpitalu wtedy też byłam,tylko nic mi nie chcieli wycinać. Rozpoznania,które do tej pory mi postawiono: nadwrażliwość jelit, żółtaczka(tak,tak...), kolka okrężnicy(to ostatnio), przewlekłe zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie jelit. Więc,jak widać,sporo tego było.MOżna powiedzieć,że trochę zgadywanka. [...]

[...] mam strasznie słaba klatkę piersiowa. Mimo 83kg wagi przy 186cm wzrostu (cała reszta partii mięśniowych działa doskonale, na triceps wyciskam niecodzienny ciężar, bicepsy tak samo, z martwego ciagu potrafię podnieść rownież niemało) na ławce poziomej wycisnę (tak krzywo i tylko raz) jakieś maksymalnie 45-50kg. To tyle co niejedna dziewczyna [...]

[...] odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC 80, mniej wiecej 0.5kg na tydzien cyklu. Moj dzien wyglada tak: wstaje rano o 6 wiec o tej porze moge zjesc cos porzadnego,potem o 9 moge zjesc cos wiekszego, z racji ze prace mam do 16 i dopeiro o tej jestem w stanie normalnie [...]

[...] jezeli macie jakieś pomysły. NIe za dużo wegów w stosunku co do białka? danke schon z gory;) Mam też pytanie, mam zamiar stosować ów dietę około 2 - 2,5 miesiąca(znowu tak dużo to tego tłuszczu nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 miesiąca na dietę na masę, w ostatnich 2 - 1,5 miesiacach się dorzeźbić ;) czy są jakieś szanse ze przy [...]

[...] ja wiem, co mam na myśli ;-P ). A teraz kilka faktów: wiek- 23 lata wzrost- 168,5 cm waga- ok. 67kg budowa ciała-ciężko powiedzieć, ale kościec gruby cel- Póki co, dojść do takiej sylwetki, żeby nikt nie pukał się w czoło gdy mówię, że chcę masować A więc redukcja rozłożona w czasie, potem masa. Co robiłam przez ostatnie miesiące? Nie mogę [...]

[...] od lekarza receptę na Chronade (wczesniej struktum) i do tego wstrzykiwałem przez 2 mc peptyd białkowy licząc, że się poprawi. Było lepiej ale zawsze na teściu stawy tak nie bolą ale to pewnie działanie przeciwzapalne, stąd też stosowałem obok Dece. Dieta była pilnowana i powiem szczerze, że już nie wiem co zrobić. Masa róznych witam, [...]

[...] pozbierac to byloby ze 2,5 roku. Mialem ostatnio jakies 5 lat przerwy... Zakupilem sobie suple do zapodania podczas treningu na mase (dlugosc treningu 3 miesiace) i dostalem taki oto plan suplementacyjny: Olimp Carbo 1 porcja - rozpuscić 30 g w 0,3l wody W dni treningowe: I porcja 10min po treningu po kreatynie W dni nietreningowe : nie [...]

[...] Nic trudnego! Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do trzech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak aby sięgał on około 5 cm powyżej nadgarstka. Teraz otwieramy zaciśniętą pięść, rozszerzając palce tak mocno jak to możliwe, a następnie zamykamy je, ściskając piasek ze [...]