[...] nie zawsze robimy max jeśli ktoś już ma na tyle sił by podciągać się z dodatkowym obciążeniem(a nie jest powiedziane ze początkujacy nie moze mieć sił) to robimy podciąganie tak jak każde inne ćwiczenie co to jest unoszenie sztangielek "w poprzek"? jeśli to ma być split raz w tygodniu to: -skos na klate 4 serie -triceps po 3 serie [...]
DJ_OKbboy: STAM ma niestety racje. Taka sylwetke to ludzie robia w 3-4 tygodnie. Sam widzialem takie w TVShop relamowki ABGymnica czy jakos tak, wiec to jest mozliwe. Wlacza sie do pradu na pol godziny dzienie i mozesz jesc co chcesz. Nawet ogórkową z pomidorów. Zreszta po fotach i po profilu STAMa widac, ze chlopak nie próznuje i ostro nabiera [...]
tak tatoo to jest gorsze niż narkotyk-uzależnia na maxa i pewnie kilka jeszcze sobię zrobię tylko kasy wpadnie więcej arman29 niestety nie słyszałem,jakby co to zapraszam na serwa 195.205.96.127:27015 tam często grywam-pozdro
Staz mały, obwody bez szału waga/wzrost ? więc wzrost masy w dalszym ciagu, skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub [...]
[...] serii w rozsadnym czasie. 3. Podobno sa jakies zalecenia co do przeplatania serii, ja tam jedynie widze przeciwwskazania. Po prostu nie powinienes laczyc grup miesniowych tak, zeby sie wzajemnie meczyly (no chyba, ze wlasnie takie masz zalozenie treningowe, zeby dodatkowo wykonczyc miesnie). Przyklad: siady + 60s odpoczynku + drazek + 60s [...]
TKD to jak mniemam TaekWonDo tak? Myślałem nad tym ale to styl klasyczny - za dużo tam zbędnych bajerów które się nie sprawdzają (tak mi się wydaje). Wole przez cały rok napieprzać tylko i wyłącznie low kicki ale wiedzieć że jak już uderze to gość pada... A WTF to nie wiem co to jest wogóle, jedyne co mi się kojarzy to angielski skrót ;)
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? TAK JEST Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza MOZE BYC FRANCUZ Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić [...]
[...] a niby jakim cudem ? gino czy lipo ? a jak sobie to wyobrażasz??że gino zwalczysz bez zwalczenia lipo?? najpierw jest lipo potem robi sie gino?? pomyśl sobie co to jest gino?robią sie cycki jak u kobiet, a co to cycki?? tłuszcz-czyli nie widze zwalczenia gino bez zwalczenia lipo i konkretnego odtłuszczenia się-chyba że operacyjnie to tak.
Dzięki za fachową pomoc, tacy ludzie na forum to skarb Czyli jak w rozpisce miałbym docisk to robie połowę ruchu w wyciskaniu sztangi tak?? I co to jest tam rampa? Bo czytałem że progresja i sobie układam ją. Ale dokładniej moglibyście mi to powiedzieć? Co to jest np. Rampa 5 lub rampa 6 ... Zrobię rozpiskę i wrzucę tu do korekty... Pozdrawiam [...]
[...] sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy i siły :) no ale żeby tak było to też o odżywianie musisz zadbać. Ja FBW składające się z podstawowych ćwiczeń robię ponad godzinę, a jeśli Ty byś się wyrobił w pół to nie wiem w jakim tempie byś [...]
e tam odrazu kox nie koniecznie koxy. w takim wieku nie jest tak trudno przytyc, ja zaczynalem w wieku okolo 15 lat cwiczyc i bardzo latwo przychodzilo wszystko, po roku cwiczen zaczelem sie odpowiednio odzywiac z wyliczonymi kcal itp ale i tak z***alem tamten okres czasu robiac przerwe ponad roczna jezeli brak postepow to znaczy ze pora siegnac [...]
Własnie miałem zamiar z tym pójść do lekarza,w sumie on chyba bedzie najlepiej wiedział co to jest,ale też sie obawiam ze przepisze jakies zbędne tabletki,które tak nic nie dadzą.Oliwką sie kiedyś smarowałem ale nie wiem czemu przestałem .Ok przyłoże sie do Twoich porad i moze bedzie coś z tego Sog poleciał
sorry ze tak nie w temat bo juz sie wpowiadalem co to Fotki Fornala. Teraz mam pytanko do BadMada: co to jest na tym avatarku Twoim ? Noga czy reka czy mzoe jeszcze cos?
Benoo a jeszcze cos zauwazylem ogladajac swojego napo i twojego te systematyczne ladne kwadraciki czy co to jest na calym listku nie sa takie same tzn ich jakość/glebokosc nie jest taka sama na calej dlygosci zobacz na te ktore sa na jednym koncu kolo EXP a te ktore znajduja sie kolo serii juz sa ze tak powiem plytsze, mniej wyrazne i to tez widac [...]
[...] i trudach uprawiania karate, to my w zasadzie niewiele wiemy na ten temat. My mamy dojo w naszym mieście jest nam dużo łatwiej do niego dotrzeć, mamy ustalone godziny tak, by łatwo było nam przychodzić i żeby z niczym nie kolidowało, czy nie myślicie, że przez to trudniej nam zrozumieć o co w karate naprawde chodzi? Nie zabardzo chyba [...]
aero docelowo -- fbw z naciskiem na klatke --- a bys mogł po czesci powiedziec mniej wiecej o co chodzi lub dac jakies linki bo wtym to tak nie zabardzo aeroby to wiem co to jest mniej wiecej ale jak to robić do celoweo to juz nie nie wiem mniej wiecej wiec jak bys mógł to wyjasnij z góry dzieki
Nie wiem co to jest wyciskanie hantli zaa glowy. - bo to jest na barki. Chyba, ze chodzi co o francuza jednoracz, ale jestli tak to powielanie. Moim zdaniem lepiej dać unoszenie w opadzie. ./
[...] to za duzo tego bialka ja bym dal 2g/1kg(zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na caly dzien ok.380 (zapotrzebowanie ok.360g) Do tego duzo warzywa,owoce,Omega3 i witaminy Wigor... Nie przerazcie sie tym ryzem i kurczakiem non stop raz robie salatke raz normlanie... nie non stop tak samo;] Bardoz bym prosil o korekte... Dzieki pozdrawiam...
[...] ;) " -- spięcia to nie do końca brzuszki. Brzuszki robisz w ten sposób, ze podnosisz całe plecy z podłoza, przy spięciach natomiast dolna cześć pleców cały czas pozostaje w kontakcie z podłożem, nie dochodzi głowa do kolan tylko ją unosisz. powinno byc w atlasie poakzane i wytłumaczone. Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-04 22:38:15
Ok , ja nie chodze w kratke :P Tylko to wyglada tak ze co 2 dni regularnie latam Pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon , sroda ,piatek , niedziela , wtorek , czwartek , sobota , pon i tak cały czas ( 3/4 - chodzi o to ze raz w tygodniu wypada 3 treningi a raz 4 ) - napisalem ze to zalezne od tygodnia Źle [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
