tak co to jest

[...] na treningu wieczornym albo za mało węgli przed snem szczególnie prostych, a ciśnienie mam niskie - standardowo 115x60 Kabo, ja cie tam śledze cały czas.%-) Ja też miałem taki czas, że było mi zimno i odpowiedzi nie znaleźliśmy. Przy niskim BFie to raczej wytłumaczalne, ale przy wysokim.... Używasz soli? Ale jesteś nakręcony... wow Nie [...]

Jak już się tak rozwinąłem, to przedstawie jeszcze moją nie popartą doświadczeniem rozkminke na temat częstego w internecie zjawiska spalania mięśni. Nie za bardzo rozumiem skąd ten strach przed tym zjawiskiem na redukcji. Skoro dostarczam bardzo dużą ilość białka (na kilogram prawie 2 gr) i pobudzam mięśnie do dużegooo wysiłku co drugi dzień to [...]

fan - założyłem, że taka technika jest tylko w najcięższych seriach i to jest do przyjęcia, a i tak jest o niebo lepiej niż szrugsoćwierćunoszenia Aksela %-) a żebyś się tak bardzo nie czerwienił to .... plecy w ruchu najlepsze w tym dziale! dobre są ale na pewno nie są najlepsze :-P ... małe sprowadzenie na ziemię %-) };-) pozdro. Zmieniony [...]

[...] w 42 %-) Już nie wspomnę jak się układają na ciele koszulki L (a jak wciągnę brzuch to już wogóle klękajcie narody :-P ) Tak się polustrowałem w przebieralni i naszła mnie taka ochota na ostateczne rozwiązanie kwestii tłuszczowej, że dzisiaj na siłce pójdę jak taran. Kulturystyka jest piękna i sprawiedliwa; piękna bo wynagradza a sprawiedliwa [...]

[...] ogóle głodu - ale myślę sobie - no okej, wczoraj wieczorem posiłki wchodziły co półtorej godziny to faktycznie dziś z rana może nie łapać to ssanie. No ale w końcu zjadłem i tak mnie wzdęło, do tego zimne poty, niedobrze mi było okrutnie. W sumie to nawet chciałem już to wyrzygać wszystko, by mieć jakąś ulgę, ale nie wyszło }:-( Drugi posiłek - [...]

[...] ten moment pracowałbym własnie nad "ciągłością" pływania. Będziesz miał wypracowane, że dajesz rady płynąć powiedzmy 30 minut czy godzinę to zabierzesz się za szybkość. Ja tak priorytety uskuteczniałem. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się wydłużać dystans. Nie ukrywam też, że liczę na pomoc pianki ;) W sumie tak myślę teraz, że [...]

[...] południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy opierała się na 2 strefach: sweet spot i podprogową. Osmiominutowki pojechane równo jeśli chodzi o pseudowaty, ale trochę [...]

[...] ćwiczenie najpierw sprawdź czy kolce biodrowe i kość łonowa są mniej więcej na tej samej płaszczyźnie - lekko podciągasz miednicę, brzuch jest napięty. Nie pusczasz takiego ułożenia przez cały ruch - pozycja rąk, która jest u Ciebie sprzyja zaokrąglaniu pleców (dlatego m.in. najpierw lepiej robić cc żeby się nauczyć ruchu a później z [...]

> Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do > przodu odwroconymi a do tylu?? Po pierwsze, bzdura jest, ze miesnie pracuja tak samo bez wzgledu na to, czy podciagamy sie podchwytem, czy nachwytem. gdyby tak bylo, to podciagalibysmy sie taka sama ilosc razy bez wzgledu na chwyt, a tak nie jest. Zazwyczaj ludzie podciagaja sie [...]

[...] niezmienny przez cały ruch, aż do momentu, kiedy zaczynasz się prostować. tego za bardzo nie rozumiem, patrzac na pierwszy filmik wlasnie mi sie wydaje ze plecy mam mniej wiecej tak samo nachylone do podloza caly czas, wlasnie do momentu kiedy juz musze sie prostowac.. nie wiem o co chodzi Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-04-08 23:25:16

[...] i za drogo dla mnie %-) Chyba jedynie buldi mi zostaje, akurat w drodze na pociąg skoczyłabym na trening Czawaj, dziękuję :) 14.06.2017 DT Co to my dzisiaj mamy? No tak, środę. Ostatnio strasznie szybko mi leci czas. Ale za to mega wieść przynoszę (przynajmniej dla mnie). Oficjalnie najwyższa średnia w szkole!!!! :-D Jednej szóstki [...]

Ogólnie człowiek jest dostosowany raczej do mniejszych ilości wody niż większych. Tak samo zresztą jest z pokarmem - osoby jedzące mniej żyją dłużej, pomimo tego że mają więcej niedoborów pokarmowych. Ile tej wody - cholera wie, ja staram się po prostu nie dopuścić do zbytniego zagęszczenia moczu, co jest sygnałem odwodnienia. Picie zbyt dużych [...]

[...] dla mnie to jest wystarczająca ilość, dopiero po jakimś czasie nabieram ochoty na więcej:) ale ostatnio te lody to w pośpiechu jedzone więc może też dlatego nie ciągnęło tak bardzo:) dzień dzisiejszy pomimo tego że musiałem wcześnie wstać był udany:) zrobiłem sobie siłkę i jeszcze w aqua byłem więc się zrelaksowałem, jutro pełną regenerację [...]

[...] pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie ważne, taka sama liczba treningów itp a biega mi się o wiele lepiej. Chyba namieszałem:) mam nadzieję że domyślisz się o co mi chodzi:) Cokta - dlaczego? Mi się tak dobrze biega:) [...]

[...] dotyczy kaloryczności, która Twoim zdaniem jest zbyt wysoka? jeśli z doświadczenia wiesz, że to jest za dużo dla Ciebie to przyjmij w dolnej granicy wszystkie wartości, tak będzie lepiej, póżniej zrobisz korektę celem tego wzoru było pokazanie hardgainerom ile może wynosić ich zapotrzebowanie, niktórzy wyliczyli sobie 2500 kcal według mało [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

[...] uderzony pięscia w twarz a przy zatrzymaniu nie sprawiałem kłopotów niestety pytałem sie adwokata i on powiedział ze jak nie mam świadkow nic nie udowodnimy bo ich 2 było takie cwaniaki a nastepnie odczas przesłuchania tzn konfrontacji ja byłem ebz odwokata wtedy i koles tez i pyta sie koelsia czy to co oskarzony ... powiedział ejst prawdaon [...]

Witam ponownie, xzaar77 masz rację, to jest parametr rpm inaczej ilość obrotów na minutę, a nie tak jak wcześniej napisałem km/h. Idę się wstydzić i już nie wracam .Oddaje wszystkim honor za dyskretnie ironizujące uwagi, no ale tak trzeba, jak szczerbaty na suchary się rzuci.No ale cóż, trzeba działać dalej, jutro za to że, z głupoty pisze bzdury [...]

hehe, nie no co Ty, nie robię fochów ot tak ;-) może źle to ująłem za pierwszym razem, ale naprawdę dla mnie jest to dziwne, że robisz rozpiętki i wyciskanie tym samym ciężarem i to stosunkowo dużym porównując do wyniku w WL ;-), ja np (jak możesz zobaczyć w moim dzienniku) wyciskanie robię sztangielkami 24kg na 10-8 powt., a po tym rozpiętki [...]

Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]