SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie przerwy miedzy cwiczeniami

  • jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz robie trening 3 serie po 8 powtorzen z maxymalnym ciezarem.Jakie mam robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami zeby spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic ale bez utraty sily(nie biore zadnych sterydow),jest mi to potrzebne na treningi BJJ.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2005 9:41:44 AM Liczba szacunów: 8
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    gregor_ian co do twojego planu ,mam pytanko.Te 15 powt które robisz jako wstepne zmeczenia to z jakim cięzarem ,jaki zapas powtórzen.Oraz jakie przerwy miedzy ćwiczeniami stosowałes?

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2006 1:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik, jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami??

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 7:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Takie jak w zwykłym treningu na mase czy też na rzeźbę ?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 8:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAZNE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na biceps No, na pewno nie tylko na biceps, ale i na triceps : seria bica-seria trica i tak w kolko. Po paru seriach progresywnej rozgrzewki na mniejszych ciezarach i po jakies 3 powtorzenia w kazdej dochodzisz do ciezaru ktorym jestes w stanie wykonac 2-5powt na kazda reke(I seria). Potem przechodzisz do drugiej, a ciezar dobierasz tak by [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 10/2/2006 8:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 18 waga 65 stz jakies 10 m-cy ktore FBW jest lepsze dla mnie ? FBW nr 1 Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2007 2:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAZNE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na biceps ile mam robic seri bo tam pisze np 3x5 czyli serie po 5 powtrzen a to nastepne nie czaje za bardzo:/?? czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Jak dlugo mam sie stosowac do tego planu i co po nim znowu ten sam czy cos nowego bedzie trzeba wprowadzic?? I z tym [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 10/2/2006 11:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze mnie beda nogi bolaly ;-) (taaa... moje "ulubione" bulgary i wypady #-P) Interwaly to ja akurat lubie }:-( Spacery tez moga byc, szkoda tylko ze pogoda coraz gorsza. A jakie przerwy miedzy cwiczeniami/seriami? I co z dieta? Do tej pory bylo: - DNT, bic+tric, aero – dzień niski (1700) - Nuki – dzień wysoki (2450) - Reszta – dzień średni [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 5:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, by wyglądać jak na zdjeciu

    Post
    Trening dla początkujących

    ja chciałbym podobnie wyglądać w realu nie na zdjęciu ;) i nie szukam gotowego planu tylko wskazówek ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie partie, ilość serii, powtórzeń. I jeszcze pytanie jakie przerwy między ćwiczeniami a jakie między seriami bo każdy mi inaczej mówi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 611 Data: 7/15/2011 4:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiekm ze byl jeszcze wcześniejszy plam ale mam juz trochę mięśni od samej pracy w rolce i cwicze na siłowni juz ponad miesiąc. Jakie przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami ?. Nie obciąże sobie kręgosłupa tymi ćwiczeniami ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/16/2015 4:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w siłowni

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wielkie!! A ile obwodów robić? I jakie przerwy między ćwiczeniami i jakie między obwodami? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-02 17:25:34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 6/2/2008 5:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • "brak" bicepsa :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra spróbuję skrócić przerwy, chociaż sobie tego nie wyobrażam (chyba nie wydolę). Ćwiczenia, ilość serii i powt. bez zmian ? Jakie przerwy między ćwiczeniami ? Męczy mnie tylko jedno, mianowicie czemu triceps urósł skoro też stosuję podobne przerwy i ćwiczę go z podobną intensywnością. Może to rzeczywiście uwarunkowania genetyczne? Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 5/21/2002 1:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - plan

    Post
    Trening w domu

    Jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 7/27/2015 7:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o podpowiedź jak wogóle zacząć to ćwiczyć szukałem po forum ale każdy ma co innego Ile serii i powtórzeń? Jakie przerwy między ćwiczeniami? Jakie tempo? I przede wszystkim: JAKI JEST PLAN TRENINGOWY ? Co z odżywkami w moim przypadku są zbędne czy niezbędne ? Albo wyjaśnijcie co znaczy skrót FBW poszukam w mądrych książkach. Czy te FBW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/4/2010 1:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    i co te rampy mam uzywac do kazdego cwiczenia do tych w superseriach tez? jakie przerwy miedzy cwiczeniami superserii? im wiecej czytam tym gorzej idzie mi ukladanie planu. zlitujcie sie i napiszcie ladny plan( kazde cwiczenie z "komentarzem" ile jakich serii itp. itd.) pod moje mozliwosci i cele.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 7/10/2010 4:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 po 3 miesiącach i potrzeba zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pull podciąganie 4x MAX high pulls albo wiosłowanie? 3x10 martwy ciąg 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 Legs przysiad 3x10 wykroki 3x10 coś jeszcze bym dodał ale z jakiegoś ćwiczenia na wolnym ciężarze RDL? wspięcia na palce 3x10 Dzięki Tomek za pomoc. PS. Jakie przerwy między ćwiczeniami? Przy FBW 5x5 zwykle robiłem 60-90s, tutaj [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 9/5/2012 3:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najlepiej na redukcję?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plecach. No to wszystko co zmieniłeś, jeszcze pytanie kiedy ten HIIT robić w dni nie treningowe, tak jak napisał to autor artykułu o HITT HIIT rob tak jak napisal autor, czyli w dni nietreningowe. i jakie przerwy między ćwiczeniami, seriami? Ja z zegarkiem nie robie. Mniej wiecej 1.5 min. pomiedzy cwiczeniami. Pare min. pomiedzy seriami.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 10/13/2007 3:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie dodatkowe ćwiczenia oprócz wyciskania stosujesz?masz jakiś plan?jakie przerwy między ćwiczeniami? Co do biegania polecam interwały czyli 30 sekund truchtu i 10 sekund i robisz tak 5 razy ,maksymalny czas tego treningu to 20minut wlicza się w to rozgrzewkę i rozciąganie. Możesz spróbować w dni nietreningowe tzw "tabaty" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 9/19/2010 4:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu FBW dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pytanko odnośnie 5 ćwiczenia , to zwykłe wyciskanie wąskie ? A powtórzenia caly czas 12/10 ? (Zależy jak czuję ?) Jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami/seriami i jakie obciążenie. Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:46:31 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:48:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 441 Data: 4/2/2013 11:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i uzupełnienia

    Post
    Trening w domu

    Dobrze wiedzieć z tym bieganiem, ale napiszcie co sądzicie o tym ostatnim treningu, co dodać, jakie ćwiczenia warto robić najbardziej, jakie przerwy między ćwiczeniami. Tu już kolega słusznie wskazał, aby zwiększać liczbę powtórzeń, ale co jeszcze warto zrobić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 6/14/2011 3:46:29 PM Liczba szacunów: 0