jakie przerwy miedzy cwiczeniami

Aha i jeszcze jedno jakie przerwy robić między seriami i jakie pomiędzy ćwiczeniami??

super. dzieki wielkie :) jeszcze jedno pytanko, o ktorym zapomnialem i chyba bede mial wszystko. Jak dlugie przerwy miedzy obwodami i jakie pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami (z mojej skromnej wiedzy wydaje mi sie ze przerwa tylko na przejscie na nastepna stacje) ? i jeszcze jedno : czy jako ze cwicze na dynamike to te 12-15 powtorzen ktore [...]

[...] zrobiłem z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem tylko, ze bez zmian co 2 tygodnie kolejności cwiczeń, [...]

[...] trybu życia na bardziej "letni" powinna dodatkowo wpłynać na ilośc zrzuconych kilogramów - reszta zależy od ciebie, od twojej samodyscypliny iswiadomości zmian jakie mozesz dokonać. Co do treningu to polecałbym jakąś ogólnorozwojówkę i krótkie przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami - ale skonsultuj sie najpierw z lekarzem. [...]

a jakie przerwy byscie dali między seriami i nastepnymi ćwiczeniami w Nogach, Tricepsie, Bicepsie i Plecach???????????

I pytanie jak z przerwami i powtórzeniami powt: 12x w serii tak? A przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami jakie?

Chcę cwiczyć na mase jakie robić przerwy mięzy seriami a jakie między cwiczeniami. Zrorobić sobie przerwe czy mogę od jutra zaczynąc ( w srodę cwiczyłem splitem)? A no i po 10-12 powtórzeń robić ? @EDIT No i z tymi serkami to seri lepiej na noc bo kiedyś czytałem, że białka nie można noc . Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 16:30:33 [...]

a jakie powinny być przerwy między seriami i ćwiczeniami?

Dzieki ****master za link Teraz juz wszystko wiem ze szczegolami, poza tym jakie powinny byc przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami ( nie seriami ) i czy podczas progresji (albo wogole) moze ulec zmianie liczba powtorzen Znasz moze odpowiedzi na te pytanka ?

ok dzięki, a mniej więcej jakie przerwy robić między seriami i między ćwiczeniami?

Jakie robisz przerwy między seriami i ćwiczeniami? Poza tym chłopaki tutaj trenowali dłużej..

A ja mam jeszcze pytanie w podbnej sprawie (zeby nie zasmiecac forum nowym pojednyczym i pewnie głupim pytaniem) jakie powinno się robić przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami A NIE seriami np. między ostatnią serią pierwszego ćwiczenia a pierwszą serią drugiego?

W sensie że gdy robię klatkę przykładowo we Wtorek to w Czwartek nie powinienem?/jakie powinienem robić przerwy między seriami/ćwiczeniami? bo staram się chodzić ze stoperem i robić co 1,5 minuty serie.No i w końcu ostatnie jaka suplementacja?

Jakie przerwy robisz miedzy cwiczeniami w obwodach (i wogole) ?? A tak na marginesie jak ty cwiczyles z takim obciazeniem smiesznym 2 lata? Wrzuc moze fotke;)

[...] trochę "Jedyne co ci moge powiedziec to rob jak najkrotsze przerwy miedzy seriami i cwiczeniami,powtorzenia raczej max 25, no ale bez sprzetu ciezko" naczy zależy jakie ćwiczenia jeśli chodzi o klatkę to ciężko bo plecy i w sumie biceps tez to zrobię na drążku barki i triceps w piątek na gumach w sumie mógłbym czasem na siłownie wejść [...]

Witam jakie robisz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ile trwa twoj trening

[...] wpierdzielac sam nabial weglowodany itp tak jak masz napisane jedz normalnie syto + to co napisales, zreszta idzie zima to nabierzesz masy wiecej napisz jeszcze jak robisz jakie cwiczenia jaki ciezar do tego zakladasz ale ja zakladam ze robisz wszystkie cwiczenia zle bo sa tacy... hehe i tez wiem cos o tym ja nie stosuje diety waze 73kg od [...]

I zapomniał bym zapytać o najważniejsze jakie proponujecie przerwy między seriami i ćwiczeniami.

male pytanko ponownie - czy w czasie redukcji zalecane sa bardziej cwiczenia izolowane czy raczej na wolnym ciezaze i jeszcze jedno - podczas trenowania typu FBW jakie przerwy powinny towarzyszyc poszczegolnym seriom i ile powinny wynosic miedzy kolejnymi cwiczeniami?

Dzieki bardzo Iverson :) przepisze na kartke trening w dobrej kolejnosci i tak jak mi podałes i ruszam ćwiczyć:) po trening napisze jak sie czuje po 1 razie:) pozdrawiam:) a i jeszce jedno jakie przerwy robić miedzy ćwiczeniami?