jakie przerwy miedzy cwiczeniami

[...] podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ wąsko/skłony tułowia na ławce. Czy lepiej zwiększyć odpoczynek i więcej powtórzeń machnąć. (jeżeli tak to jakie macie propozycję?) Oraz Sprinty pod górkę, sprint pod górkę dość wysoką schodzenie marszem i znów sprint pod górę tak 5 razy (oczywiście z czasem zwiększę liczbę, [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic? zrobie tak: 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

jakie maja byc przerwy miedzy tymi cwiczeniami ? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na [...]

hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). 1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo wydaje mi się to niemożliwe...). 4. Czy robiąc [...]

[...] na "modlitewniku" 2s uginanie młotkowo hantlami 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s gdzie dorzucić w tym planie brzuch? pod koniec treningu -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? jak tobie wygodniej -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? 6-8 [...]

Pepo, pytanko - już na początku 15stek, taki mocny trening ze 3 razy kibelek zaliczyles? to jakie przerwy robisz między seriami/ćwiczeniami, bo nie doczytałem nigdzie? jak będziecie zwiększać objętosc? sory,jesli juz odpowiadales na to gdzies Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-07 23:13:45

Może być na brzuch np. podnoszenie nóg wisząc na drążku? I jeszcze jedno. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami? Czy 2 min miedzy cw. i 1 min między będą dobre?

[...] w piwnicy sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce przytrzymując rękami) przy skłonach w leżeniu na płasko? 3. Jeśli nie mogę zrobić kolejnego treningu po dniu przerwy ze względu na pracę, mogę [...]

[...] tempem na ciężkich przerzutkach. Wszystko fajnie. W lesie od razu ciekawiej, a nawet lepiej. Świeże powietrze, ptaszki ćwierkają, zające nawet były w pobliżu i się patrzyły jakie ludzie wyprawiają rytuały :D treningi terenowe będą we wtorki i czwartki -> ukierunkowane na nogi. Pozdrawiam! >) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-05-13 20:19:41

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

[...] na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KasiaS WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,600 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] inny trening a to co ja wiem i na podstawie czego zamierzam cwiczycz (jesli nie znajde czegos lepszego) to sa czesciowo wiadomosci z sfd,z treningow,z silki ...sa przeciesz jakies ogulne podstawowe info jakie treningi daja jakie efekty(tzn. ilosc pow. czy dokladnosc czy szybkosc, przerwy miedzy seriami czy miedzy cwiczeniami itp.) i jakos sobie [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

nie nie nie jezeli laczysz klatke z tricem to barki lacz z nogami, najlepiej napisz jakie masz do tej pory polaczenie grup miesniowych to wtedy sie zobaczy co i jak. odnosnie przerw to przy wyciskaniu i podnoszeniu sztangi do brody przerwy 1.5 minuty a przy pozostalych dwoch przerwy po 1 minucie miedzy cwiczeniami przerwy do 2 minut.

A jakie robiłeś przerwy czasowe między ćwiczeniami i seriami?