[...] dziennik jako moją pomoc w mobilizacji do wzięcia się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam jeszcze że niestety pale jednak staram się rzucić i jak na razie nie idzie tak źle. Wymiary Waga : 82 Kg ( planuje około 76) Wzrost : 186cm Biceps : 34cm Klatka Piersiowa : 105cm Pas (biodra) : 90cm Udo : 55cm Łydka : 41cm Przedramię : 29cm Trening: [...]
Witam. Tak jak w temacie, od czego zależy siła człowieka? W jednym z artów Knifa, znalazłem taką informację: O sile decydują: • mięśnie (przekrój, ich budowa, proporcje włókien wolnych, szybkich i mieszanych) • układ nerwowy, jego adaptacja do wysiłku • rodzaj stosowanego treningu. Nie bardzo wiem, o co chodzi z tym układem nerwowym? Jaki on ma [...]
[...] próbę jak to jest na sterydach ( nawet ok było) I kiedy ta susta będzie zalewała, będzie widoczne działanie, jak to sie mówi zalewała wodą ciało ? czy raczej mnie nie zaleje tak ze względu na to że jestem ubity raczej ? Jak można prosić o jakieś porady, byłbym wdzięczny Wam. Dzięki Aha lat: 25 trenuje: 5 lat genetyka: tendencja do tycia, jedynie [...]
[...] przed treningiem W zaleznosci od aptetytu diete uzupelniam Wpc oraz Whey Profi MAss Jezeli chodzi o diete jem na wyczucie bo nie traktuje kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie [...]
[...] nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał ;p ułożył mi nawet plan (dodam potem) co do zwiększenia masy poprzez odżywki to nie wiem co brać ;/ nie [...]
[...] często wbrew podręcznikom sztuki bokserskiej, oraz sporo luk w obronie. Pomyślałem sobie, że twardy gościu z niego jest.Fajnie się go ogląda, ale nie zajdzie daleko z takim warsztatem bokserskim... Dzisiaj już wiem, że się myliłem. Jak sporo innych osób pewnie. Adam raz po raz udowadnia, co to znaczy serce w tym pięknym sporcie jakim jest [...]
[...] itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak np wiem,że coś może się dziać(zaraz wytłumacze ocb) Ostatniego czasu działy się różne rzeczy na osiedlu(solówki kumpli,kibole przeciwnej drużyny wpadali [...]
[...] się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i mrożonych (np. tuńczyk-puszka, filety, piersi-mrożone) bo są tańsze a pozatym robie zakupy na pare dni a nie codzień tak więc i tak będzie to zamrożone. 3. jaka jest różnica między ryżem a ryżem? tzn. na tym za np.1zł jest tyle samo węgli co natym za 5zł. płacimy tylko za leprzy smak? czy [...]
[...] 450ml 19:00 Gainer mass XXL 21:00 talerz platkow z mlekiem Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 22:00 Gainera mass XXL i jeszcze pozniej z 2 bulki Mleka wypijam tak z 1,5L czasem 2L na dzien. W miedzy czasie zajadam jeszcze rozne owoce banany tak z 1kg co jakies 2 dni. Niewiem czy jem cos zle a moze jest to spowodowane ze malo sypiam [...]
[...] biorąc, to była naprawdę świetna noc i autor nie może doczekać się na imprezę Spartan (inna australijska impreza promująca MMA) za kilka tygodni, na której powróci na ring Chris Haseman. Co do Severna, to żal gościa, ale to jest tak z tymi którzy przeciągają swoje starty i nie wiedzą kiedy zejść ze sceny o czym mówił właśnie Dan, ale Henderson
[...] są jakieś upierdliwe, dupa boli jedynie na początku trochę jak by zakwas był w pośladku i tyle Jedyne co to przereklamowane libido, sporo się o tym piszę a u mnie zostało na takim samym poziomie. Tak samo samopoczucie bez zmian, żadnych dodatkowych superlatyw że dzień na teściu jest lepszy. Nie chcę nikomu polecać sterydów bo wiadomo jakie mogą [...]
[...] braku czasu na przygotowanie posiłków znów mnie zalało i z 98kg znów ważę 104kg. Dodam że jedyne co mogę robić będąc aktywnym fizycznie to bieganie + kettlebell w domu (taka sytuacja rodzinna, nie pytajcie dlaczego). Czy jest szansa żeby przez rok zbić wagę tak ze 20kg ale tak żeby nie stracić na mięśniach (których prawie i tak nie ma) ale [...]
Nie bede opowiadal mojej pechowej historii z silownia ;-( , wiec w skrocie to wyglada tak : mam aktualnie 19 lat , rok temu ( czyli po 3 miesiacach chodzenia na silownie i prawie miesiac uczeszczania na boks ) nabawilem sie kontuzji barka ( cos tam z rotatorami i glownym miesniem w barku , ze rozpinajac kurtke , przelewajac wode z czajnika itp [...]
[...] na przemywanie rano wieczorem przed i po treningach (do tej pory używałem toniku clerasil może jest coś lepszego) 3. jakiś preparat do twarzy co by usunoł z policzków i nosa takie małe wgłebienia chyba pory się to nazywa 4. dobry dezodorant bo do tej pory używałem takich z kiosków co zapach był przez 2 godziny a przed potem nie chroniły i moze [...]
[...] - do 300zl 12) uwagi i sugestie Witam, chciałbym zrobić troche masy ze stormem i shockiem, ale oczywiście mam problem, mianowicie przerwa między porcjami storma, myślałem o takiej rozpisce dawkowania: DT Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT Storm na czczo Storm wieczorem lub wcale, tyle że pierwszą porcję rano brałbym [...]
[...] mogłoby mnie zainteresować, łatwo nie jest, bo trzeba pisać maturę z biologii i chemii. Ciężki temat, ale dam radę. Jak myślicie, czy jest to zawód "z przyszłością", tak jak często się to mówi? Druga sprawa, jeśli już się uczyć, studiować i pracować to wiadomo, że nie robimy tego dla najniższej krajowej. Ostatnio widziałem kilka wykresów, [...]
[...] Dodatkowo przy cyklach brałem mase odrzywek, witamin, kreatyne, hmb i inne ******ły. Wiem że cykle były raczej amatorskie bo dawki raczej dla przedszkolaków ale efekty i tak były porządne (choć nie takie jak bym chciał). Aktualnie mieszkam w Irlandii i mam dostęp do produktów firmy British Dragon (ale czytałem że jest masa fake-ów) za tydzien [...]
[...] ćwiczę regularnie, i zauważyłem że ciężko o większy progres. Do tego praca fizyczna, co wcale nie pomaga w polepszaniu wyników. Dodam że micha jest dobrze trzymana, trening tak samo. Myślałem o cyklu na teściu, minimalne dawki na początku, 150mg/tydzień. Co ważne, robiłem już badania krwi, dwa razy w ostatnim czasie. Okazało się że prolaktyna i [...]
[...] zadowolony, ale gdy nadchodzi sobota niedziela to jest masakra... nie ukrywam nie wiem czemu ale podjadam... normalnie sam się na siebie wkurzam, ale kurde nie wiem czemu tak się dzieje.. Od poniedziałku do piątku dieta 100% trzymana a przyjdzie sobota niedziela to tu parę cukierków tutaj na kebaba pojechałem.... normalnie jestem na siebie zły [...]
[...] z kurczaka, kilka udek, kilka paczek makaronów, jajek, twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno się trzymać codziennie, lecz chciałem się was poradzić czy jest taka szansa, aby przykładowo więcej 'lepszych' rzeczy jeść co 2 dzień (dzień treningu), zastanawiam się nad tym czy jest to możliwe, bo wiem że mięśnie rosną w dzień po [...]
