a na dzień dzisiejszy rzecz wygląda tak: Zrobiono z nas bandytów. Boimy się, że w każdej chwili przyjdą także po nas. Przecież też tam byliśmy - mówią żołnierze Delty, plutonu z polskiej bazy Wazi-Kwa, który 16 sierpnia ostrzelał afgańską wioskę Nangar Khel. Sześciu z Delty i ich przełożony, oficer, jest już aresztowanych. Zarzut: umyślne zabicie [...]
Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]
Byłam na badaniach krwi. Triglicerydy spadły mi tak, że w pierwszej kolejności pomyślałam, że źle widzę (z ponad 360 do 80, norma jest do 150). Cholesterol też już w normie, choć HDL mógłby być lepszy. Natomiast kwas moczowy szaleje... i tutaj chyba moje perypetie z wysokim białkiem częściowo się kończą. Będę musiała z mięsa kierować się ku [...]
Jasne, ale on pisze ze jego kumpel jest tak zayebisty. Skoro jest taki dobry to czemu go nikt sponsorowac nie chce? A co do oliwy to ja do kakaa wlewam a na noc do odzywki białkowej, w ogóle tego nie czuć.
Marian - z tymi aminkami niby tak, ale zastanawiam się czy jest sens się tym przejmować. Bardzo często treningi robię właśnie późnym wieczorem tak 20-22, bo wtedy jest najmniej ludzi Matth3w - Ale to jest drugi potreningowy, to co miało się szybko wchłonić to się wchłonęło z pierwszego potrenigowego (WPC+ryż biały). Dlatego nie widzę [...]
[...] wiem czy nauczyłem się lepiej męczyć klatkę, ale w sumie po 2 ćwiczeniach klata jest już zniszczona. Tutaj przy trzecim ćwiczeniu nie tyle co nie mam siły, ale klatka już tak jest spompowana, że nie daje rady. Cieżar MALUTKI jak na mnie 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
Szczerze poprzednio miałem alu klocki i alu obręcze, teraz sam karbon: Obręcze bontragera i klocki swiss stop. Zaciski ultegra Na mokrym jeden pies, tak samo nie hamuje. Najpierw wciskasz żeby osuszyć obręcz, potem żeby zahamować. Na suchym, max 10% na korzyść alu. Ale też idzie zatrzymać tylne koło bez problemu. Jeśli chodzi o obręcze, moja [...]
[...] No więc... :-D Schemat naszego urlopu był ten sam. Jedzenie, trekking/spacer, jedzenie, drzemka, jedzenie i alkohol... %-) Największy sukces taki, że na jakiekolwiek media społecznościowe zajrzałem teraz, a ostatni raz w zeszłą niedzielę wieczorem. Był gruuuuby detoks... :-) Nie będę się rozpisywał.. Myślę że [...]
[...] nim korzystają z tzw korytarza aerodynamicznego. Takie coś nazywa się fachowo "drafting". Na części zawodów jest to zabronione np na Ironmanie. Skoro piszecie że u Damiana tak przeczytałyście to właśnie o to chodzi. Żeby wyprzedzić to jest wtedy na to określony czas (nie można jechać długo na kole), i po wyprzedzaniu trzeba znów zachować [...]
rywlizacja,ajj nie ma co i tak gadać co to za sport gdzie dozwolony jest doping to tak jak grali byśmy w karty gdzie jeden może drugiemu zagladać co trzyma w ręce zjednej strony dobrze bo w szczycie możesz wskoczyć na wybieg dokładnie rywalizacja i dyscyplina zostaje,każdy medal ma dwie strony
[...] pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam pompę }:-( No, ale ja to taki mało rozrywkowy facet jestem %-) Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj napisałem "No cóż zacząłem ten konkurs 3 miesiące temu i stwierdziłem że jak zacząłem to [...]
Tsu nie dobijaj mnie :-( Licze, na to że niedługo w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - [...]
letis nie bądzcie tacy naiwni żeby się zrzucać sie na puchar!!przecież to jak lezy w obowiązku związku , tak na marginesie prosze zobaczyć tak co roku rozwijają sie zawody w Złotoryi czy Sfd .Nie dość że obecność zawodników na jednych zawodach w Złotoryi jest porównywalna z sumą trzech zawodów organizowanych przez związek !! .Nagrody są [...]
[...] normalne skoki A rąk nie krzyżuję Co do diety to jest tio chyba normalne, z czasem jak ktos nie traktuje siłowni jako pierwszorzędną rzecz, tylko chodzi tam bo lubi itp to takie rzeczy jak dieta idą w odstawkę.. Tak mnie sie wydaje B-REAL Włąśnie dlatego tak starałem się wykonywac to ćwiczenie, bez oparcia ale widzę, że ciężar jest mniejszy o [...]
sorry ze odgrzewam temat ale bylem u psychologa wczoraj i mi to stwierdzila. jedno wam powiem, nie sluchajcie tych lekarzy. Jedni wola chodzic i zbierac znaczki inni cwicza. To jest chore ze jak cwiczysz regularnie to lekarz ci mowi ze jestes chory. Ze poswiecam temu sporo czasu ? A jak bym gral w tenisa 5 razy w tygodniu to byloby to tenisoresja [...]
1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie [...]
[...] na fotach, że ładnie dorzuciłeś mięcha. Ja jakiegoś ogromnego zalania nie widzę. Luki - dla mnie to Ty przed testem już byłeś dzik i w zasadzie wszyscy wiemy, że już przy takije masie ciężko cokolwiek dorzucić. Aczkolwiek tak, jak pisał Banan powyżej ciężko cokolwiek porównać do tego co było na początku na podstawie tych fot. Eclipce - jeden [...]
[...] samego bicepsa z tego co czytałem jest w nim przewaga włókien białych więc najlepszym rozwiązaniem jest najbardziej hipertroficzny zakres powtórzeń czyli w zakresie 12-6 i takie dobranie ciężaru aby w tym zakresie się zmieścić, generalnie powinno się zacząć od bicepsa w treningu przynajmniej w tak czestym połączeniu jak biceps z plecami bo po [...]
[...] urodzin :D) zaczne chodzic na silownie, a na razie ten basenik i domowe cwiczonka. Przez ten czas musze wymyslic ta diete. Zaczyna robic sie ciekawie :) PS. Zauwazylem, ze takie podciaganie na drazku wychodzi o wiele latwiej (co na poczatek jest dla mnie wazne, bo normalnie, to niezbyt dobrze idzie) w wodzie, z powodu wyporu. No i tak po 10 [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
