SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy plan HSt

  • watpliwosci co do hst

    Post
    Trening w domu

    a tak wogle to 5 serii na plecy ? no co ty jedz planem ktory ja ci podalem bo to podstawowy (najlepszy) plan hst atakuje on cale cialo rownomiernie i rownomiernie je rozwija. W kulturystyce wiecej nie znczy lepiej. Dam tutaj przyklad kiloba ktory cwiczy takim planem: przysiad podciaganie pompki na poreczach i ma swietne przyrosty masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/10/2009 4:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] jakiś czas i mamy sprawdzony układ treningowy, w prosty sposób możemy go zmienić w układ na potrzeby treningu HST. W podobny sposób można w prosty sposób przerobić obecny najlepszy tradycyjny program na mase mięśniową, na lepszy układ w treningu HST. HST zakłada celem zmniejszenia możliwości przetrenowania i w związku z tym, iż cale ciało [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16554 Data: 4/18/2008 5:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 4/21/2006 12:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    [...] wiekszosci cykli treningowych, chyba ze celem ma byc skorygowanie wyraznych dysproporcji, zawody, lub ktos ma dobra mase, niski bf i chce ladnie wygladac na plazy. pytasz o najlepszy plan - powinien miec: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, pompy na poreczach, drazek/wyciag gorny, wioslo, przysiad i martwy ciag. ale drazka i poreczy nie masz, do [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2007 3:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i nie bede mogl nic zjesc bo cwicze. To moj najlepszy plan na dzien dzisiejszy dla tych, ktorzy go nie znaja: 1. Przysiad / MC. 2. Podciaganie w waskim (naturalnym) podchwycie. 3. Pompki na poreczach. Najlepszy trening [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2008 9:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z początkiem kwietnia, może drugi tydzień zacząć redukcje).Czy mogę ćwiczyć systemem co dwa [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 1:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do poprawki//////////

    Post
    Trening w domu

    [...] nie znacyz ze bedize sie wygladac jak arnold. Czytaj posty, trzymaj sie zasad hst , przestregaj bledow jacy popelniali inni, obserwuj swoj trening i sam stworz dla siebie najlepszy plan. Dlaczego tylko jedno cwiczenie na klate: sprawdz moje wyniki: http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Omijasz plecy ( tylko jedna seria [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 8/2/2008 10:08:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głos. Do wczoraj czułem się świetnie jak nigdy, nie patrzałem za dużo w lustro, widziałem tylko że w ubraniach jestem większy. Mam taką prośbę, mógłbyś mi podać jakiś swój najlepszy plan treningowy i dietę? I tak jestem w dupie więc czemu nie spróbować sposobów kogoś kto wyszedł na ludzi. Nie ma sensu układać tu nowej diety, przecież niedawno [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 12/11/2009 3:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    [...] idealny plan hst tylko chce go wprowadzic okresowo na 6 tyg w odmianie od innej metody treningowej aby osiagnac jakies efekty i chce sie poprostu dowiedziec jaki plan bylby najlepszy, ile serii jakie cwiczenia itp.... Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 12:12:58 zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 8/20/2008 12:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - HST

    Post
    Trening w domu

    Moj najlepszy plan to: przysiad/MC dipsy drazek Z tym, ze teraz nie mam warunków to ograniczylem sie do dipsow i drazka. Jak robilem tradycyjne vanilla HST czyli to co podales niestety kiepskie mialem przyrosty. Na mnie lawka i wioslowanie nie dzialaja niestety. Sluchaj rob jak chcesz oby bylo dobrze. Ja nie wiem co Ci poradzic. Co do liczby [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 11/15/2008 5:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot - ciekawe treningi by Don Garcia - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: - nogi - klatka - barki - biceps - triceps - plecy - brzuch robimy forme na lato, by Michail: - grupa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 8/11/2006 11:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fencer - jedziemy z tematem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i ostatecznie myślałem, że nie pójdę do szkoły ale jednak poszedłem a na wfie udało się zaglądnąć na siłke. Udało się podnieść 80x5 na płaskiej i póki co jest to mój najlepszy wynik w piątkach i to z chorobą:D Jutro jeszcze ogarnę jak to wygląda z plecami i ramionami + barki i zaczynam przerwę i mam nadzieje uda się coś utyć na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 1/26/2015 4:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ale te chłopki z AW mnie smiesza, hst to najlepszy plan na mase, na zadnym tyle nie zrobili,patrzysz w profil a tam 65kg ja raz tym gównem jechałem i nie zrobiłem ani cm przez te zasrane 6 tyg bo juz mi sie nawet konczyc nie chciało tego planu,wole split...

    Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2007 8:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    Jakbym Ci napisal jaki jest wg mnie najlepszy plan i ile serii masz robic wtedy dopiero byloby, ze sie narzucam. Cale forum to same plany i prosby o sprawdzenie wiec zadaj sobie troche trudu i poczytaj. Jest tam od pyty takich jak ty z takimi samymi problemami. Poza tym pepo mial bloga z dokladnie opisanym planem i objetoscia wiec ja juz naprawde [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 8/20/2008 12:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak widoczności przypływu siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moje twój brak postępów jest spowodowany dietą. Zamieść swoją dietę i się zobaczy. Bo nawet najlepszy plan na siłę nie będzie dawał efektów bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 3/28/2009 11:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze poprawcie mój trening(DEBIUT!!!)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do maksymalnych cięzarów. Przy negatywach możesz dodać 1 serie do poszczególnych ćwiczen z racji z tego iż niektóre ruchy będa oszukane. - przed obowiązkowo SD - aby spożywać dostatecznie duzo kalorii i makroskładników w diecie. Bez tego nawet najlepszy plan nie ruszy Cię z miejsca. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-18 09:49:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/18/2007 9:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kermit zgadzam sie z Toba. Ja przedstawilem tylko swoj punkt widzenia na podstawie swoich doswiadczen z HST. I tak samo jak Ty powtarzam, ze najlepsze co mozna zrobic to poprostu przecwiczyc kilka cykli i samemu sobie ulozyc najlepszy plan. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7568 Data: 7/27/2005 9:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia..

    Post
    Trening w domu

    Jak kolega wyzej. Najlepszy plan dla poczatkujacych w HST.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 5/13/2008 8:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    [...] klatko-barki. Ale nie przejmowalbym sie tym zabardzo. Najwazniejsze, ze przysiady sa 3 x tydzien i plecy. Klatka to tak naprawde niezbyt duza grupa miesniowa. Jest to chyba najlepszy plan na mase jakim cwiczylem. Ostatnio moja masa wzrosla z 85 do 92 kg a to dopiero poczatek. Byc moze to po swietach :) ale ja wierze, ze to przysiady i MC, [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 12/31/2007 5:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ILODNIOWY ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał najlepszy plan treningowy na świecie, układany przez najlepszego trenera to NIE PRZYTYJESZ.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/12/2011 11:50:31 AM Liczba szacunów: 0