tak co to jest

[...] Czy wg Was Cealin jest naprawde godny polecenia? Ja stosowalam i w sumie nie wiem co moglabym na jego temat powiedziec, w sumie stosowany z umiarkowanym wysilkiem daje jako takie efekty. Ale czy wg Was np Elancyl kapsulki lub ewentualnie zel(jesli tak to ktore lepsze: kapsulki czy zel ?) daje naprawde dobre efekty ? Jest to wydatek rzedu ponad [...]

[...] że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją zaczęły się w czasie pierwszej ciąży (choć tak naprawdę ich źródło jest we wczesnym dzieciństwie), kiedy to - kompletnie zaprzestałam jakiejkolwiek aktywności - zaczęłam jeść kompletnie bez sensu - przytyłam 25 kg [...]

[...] kazdym razem skonczylam na 18 powtorzeniach), przynajmniej raz w tygodniu chodze na silownie i cwicze na maszynach. Od jakichs 3 miesiecy cwicze abs. A efektow jak nie bylo tak nie ma. Jeśli chodzi o diete to nie mam zadnej przemyslanej diety, ale jem raczej rzadko i w niewielkich ilosciach, tylko do momentu zaspokojenia glodu. Za slodyczami nie [...]

[...] pytaniach ale chyba nikt tam nie zagląda więc jestem zmuszony założyć temat. "Mam mały problem z wagą. Od tygodnia jestem na ckd zacząłem z wagą ok 91kg, pierwszy tydzień tak jak wyczytałem bez jakichkolwiek treningów wysiłku fizycznego i bez ładowania, w 2gim tygodniujuż wejdą treningi siłowe (zgodne z ckd)ew. jakies lekkie aero, i po [...]

[...] 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu posiłku od 7 do 14. I tutaj chciałem zakupić trzy rzeczy: 1. [...]

[...] uzupelnic o poprawe wyskoku, planuje robic przysiady ze sztanga, wykroki i wspiecia na palce. I znow - na przykladzie przysiadu, ile serii z jakim ciezarem byscie polecali tak aby wzrosla sila nog (nie masa) i oby jump skoczyl do gory. Dotychczas malo uwagi poswiecalem nogom, ale zamierzam to zmienic Nie wiem ile wynosi moj max na przysiad, [...]

[...] kompie. kolo 10 jem bulke grahamke z twarzkiem wiejskim, do tego kawa z mlekiem, czasem bulki sa dwie jak jestem glodny potem do obiadu nic, obiad po powrocie z pracy, czyli tak kolo 17, najczesciej jakis makaron z sosem ze sloika, czasem piers z grila z ryzem, ogolnie cos na szybko. no i to wlasciwie koniec , nic wiecej nie jem. do tego sporo [...]

Siema, mam takie pytanie do speców treningu siłowego, co sądzicie o takim planie? Cel: fajna wysportowana sylwetka (narazie jest kiepsko, jestem szczupły, ale nie mam sześciopaka, jak bylem mlodszy tylko jadlem slodycze i siedziałem przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i [...]

[...] i przesłać ja na E-Maila (Swoje Dane), E-Mail : sklepsfd.obslugagmail.com (i podajcie w nazwie tematu E-maila swojego Nicka i numer) Natomiast w temacie prosze podać Numer tak jak w ankiecie - a Pierwsze 100 Osób Dostanie Darmowa Próbke. Ankieta Numer i nazwa nicka na sfd : (podajemy w temacie i oczywście w Mailu) Imię: Nazwisko: Wiek: [...]

[...] i drążek. TO MÓJ PLAN Poniedziałek: klata+przedramie+triceps+biceps -Wyciskanie na płasko 10-8-6-4 powt ( z kadym powt dodaje 5 kg ) -Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 powt ( tak jak i wyżej ) -Rozpiętki na płasko 4x10 powt -Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 4x10 powt -Prostowanie ramienia ze sztangielką 4x10 powt -Uginanie nadgarstków [...]

Nie smiejcie sie,to nie jest nocne moczenie:P Jednak od jakiegos czasu zauwazylem,ze po obudzeniu sie strasznie jestem spocony,tak nienaturalnie,wczesniej tak nie mialem pare dni temu zmienilem sobie kordle z takiej grubej zimowej na ta co w niej spie w cieplejsze pory roku ale poce sie tak samo.Drugi problem to taki,ze codziennie budze sie w [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy. Liczę na porady oraz wskazówki. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby [...]

[...] ktore robie po x15 powtorzen Kazde cwiczenia robie 3x12-15 powtorzen Czwiczenia Cardio: Codziennie 40-60 minut na jednej maszynce (ja ja nazywam maszyna na narciarza bo tak wlasnie wlasnie maszeruje na niej pracuja nogi i rece, mozna powiedziec cale cialo) kazde 10 minut to 100 kalorii, czyli udaje mi sie zgubic 600 kalorii gdzie na tej [...]

[...] sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". Ćwiczylem tak przez ok 2 lata z przerwami. Na początu mojej przygody ważyłem 81kg przy wzroście 175cm, chciałem coś zmienić dlatego zacząłem. Po roku było to już 71 kg, po następnym [...]

[...] być szkodliwe czy wręcz niebezpieczne dla zdrowia?.Studiuje medycyne i wiem,że w niektórych naczyniach w głowie podczas normalnej postawy ciała ciśnienie jest nawet ujemne,tak więc czy takie nienaturalne przeciążenie może grozić pęknięciem naczynia ze wszystkimi tego groźnymi konsekwencjami?Pondadto mam astygmatyzm,czy to też nie grozi mi [...]

[...] w temacie, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził mój poniższy trening (FBW). Na dzień dzisiejszy trenuję splitem, ale po jakiś 2 miesiącach mam zamiar przejść na FBW i tak na zmianę, mniej więcej co 2-3 miesiące. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie [...]

[...] wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii zwiększane mniej więcej co tydzień, zalać mnie zalało, aktualna waga 87kg,ale nie wiem czy coś jest z główką już nie tak czy przywykłem do soku już tak bardzo że cos bardzo średnio mi to idzie, po wzroście kalorii był jeden wielki bum na 86kg i jeden kg tak naprawde wypracowałem później, [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps: Podciaganie na drazku waskim podchwytem do brody 3s max Ogólnie chciałbym ułożyć tak trening, aby priorytetem była klatka. Myślałem o dołożeniu jeszcze 2 serii wyciskania na ławce skośnej. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] w organizmie; - pomiar tkanki mięśniowej! Oczywiscie maja duzo wiecej zalet ale to sa glowne, ktorymi sie kieruje. Moje pytanie to czy ten pomiar tkanki miesniowej jest az tak przydatny? Czy znajac pomiar tkanki tluszczowej i wody mozna wyznaczyc tkanke miesniowa? Jest spora roznica pomiedzy ich cenami, ale nie jest to dla mnie wyznacznikiem [...]

Więc sprawa wygląda tak chciałbym zrzucić ile się da do grudnia,bo wtedy kupuję sobie garnitur na studniówkę,która wiadomo jest w styczniu,ale ogólnie chcę schudnąć i pozbyć się przede wszystkim odstającego bubola i chciałbym także dorzucić do tego co robię czyli rowerek plus plan jakiś spalacz konkretny,ale kompletnie się na tym nie znam więc [...]