[...] zje, a nie ugotowanego w wodzie bez przypraw albo sernika posłodzonego cukrem a nie słodzikiem... Ja prdl. tu nie chodzi o słodką bułkę, a o skrajności - przynajmniej ja tak to odbieram. Można zjeść bułke, ba, nawet dwie, ale popadać ze skrajności w skrajność to też nie jest dobre.. Szukanie złotego środka, ok, ale trzeba wiedzieć kiedy za [...]
[...] ze ma ochote to zje i nie wiem po co ciagle kontynuowac ten temat, skonczyl przygotowania, bawi sie, teraz jak sam mowi - jest szczeliwszy , tyle, ale porownywanie Markusa Ruhla ktory nawet teraz bierze pewnie tyle GH itp co wszyscy tu na forum razem i przy 170 cm nosil 120g miesa do nas to jest nieporozumienie ;) tak samo Morela itp.
Ale jednak rekord trochę zamula obraz...Za kilka dekad ktos powie,dlaczego Holy jest w zestawieniach TOP 20 z tyloma porażkami? Tak jak o Walcocie się mówi co to za gość co 3-4 walka porażka...To dla pokoleń mówię... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-25 14:06:32
[...] " Tutaj trzeba byłoby wejść na badania naukowe. Ja mam dostęp tylko do tego co w sieci można znaleźć. Oczywiście macie Panowie szerszą wiedzę. Ale z tego co wyczytałem np takie HMB to tylko czysty marketing. Glutamina coraz więcej badań wskazuje na to, że nie pomaga w budowaniu mięśni, co najwyżej jest dobra dla układu pokarmowego. Arginina [...]
[...] ilości białka w odżywce, ale biorąc pod uwagę wyniki z badań PB to bardziej by wskazywało na procentowy udział półproduktu :) Macie rację, że jeśli wszystko jest podane ok i tak jak powinno być to nie ma problemu, aby to wyliczyć. Ale gdyby tak było podawane to PB po prostu nie miałoby się czego czepiać. Próbujecie teraz zdyskredytować badania [...]
[...] wiem czy to błąd czy serio trzeba 100 powtórzeń zrobić, więc zrobiłem 4 serie po 15-20 powt. z 60 kg. /-)_ Do tego HIIT 15 min. Dałem mniejszy poziom trudności, aby nóg tak nie forsować - dałem 15-17 lvl na 20, więc praktycznie samymi łapami pracowałem, a i tak było tragicznie ciężko. Tętno 90% u mnie wynosi - 182, tu dochodziło nawet i do [...]
Blue, też mam kumpli, też mógłbym im napisać, że jest takie coś i każdy by na mnie zagłosował, ale po co? Ja już dla siebie i tak wygrałem, bo zrobiłem jakiś tam progres, a suple? Są za darmo, więc czy je dostane czy nie, to i tak nie bede w plecy. Tu chodzi o zabawe, jak ktoś wejdzie to dobra, oceni obiektywnie progres każdego i da komuś ten [...]
[...] do HT podczas robienia martwego, to szkoda je zwalniać i iść na chwilę na drugą stronę siłowni, bo później ciężko znowu trafić na wolne. Odnośnie ciężaru, to 14kg wjechało tak leciutko, że aż się zdziwiłam, bo robiłam każde powtórzenie powoli i z pauzą u góry. Za tydzień zacznę od 12 kg i dojdę do 16kg. 3. Nadal coś nie tak jest z tym [...]
[...] śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem przygotowawczym, chciałam się nauczyć systematyczności w prowadzeniu dziennika, w pierwszych miesiącach 2013 zrzuciłam jakieś 10kg, a w lipcu przyszła jakaś [...]
[...] dla własnego dobra no chyba, że go zwolnią (1-4 po powrocie do UFC, 1-5 w ostatnich 6). Pomijając rekord był to fatalny występ Marquardta, szybkościowo był nigdzie i walczył tak jak się poddał po 2R. Gastelum go pojechał w stójce i w parterze ostro. Alvarez vs Melendez - spodziewałem się lepszej walki. Melendez miał mocną 1 rundę, świetne łokcie, [...]
[...] też inne partie to musisz doliczyć to że organizm je też bedzie musiał zregenerować - robiac tylko ławe organizm skupia sie na jednym , nacisk na układ nerwowy nie jest taki duży i wszystko przebiega szybciej , natomiast jesli robisz nie dość że wszystkie partie to jeszcze chcesz poprawić siłę w wyciskaniu to twój organizm bedzie miał dużo [...]
hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]
[...] przedewszystkim jakiekolwiek obliczenia tego typu zaokrąglać w dół , jak to sie mówi ; baby steps Colter - wiesz poczytałem sobie parę badań na temat treningu siłowego i takie tam podobne sprawy i mam swoją teorię na ten temat , mianowicie , założenia typowego treningu kulturystycznego z góry zakładają dochodzenie na każdym treningu do [...]
oki teraz kumam więc tak , ja bym jednak zalecał sprawdzić tego maksa , najlepiej gdybyś był pewny tego ile wyciśniesz , na podstawie tego oblicz i wtedy jedź z treningiem co do przejścia na 3-1 to zrób tak , gdy nadejdzie zastój - dajmy na to , tak jak było u mnie , na treningu 5-tek - to powróć do obciążenia z ostatniego trójek , i wykonaj [...]
[...] zrobić puzzle, ale nie umiem się napinać do zdjęć:P drugi plus ćwiczeń, nie garbię się już jak babcia. nie widzę jedynie na zdjęciach różnicy w udzie, ale w spodniach już tak, są nieco luźniejsze. przez okres regeneracji będę liczyła miski, dalej będę trzymać się rozkładu 110/60/150, ale w wigilię i pierwszy dzień czil. no chyba, że bardzo mi [...]
[...] %-) Całe wydarzenie mogę skwitować- małe wesele! Rodzinna, przyjacielska atmosfera. W ciągu tego dnia nie raz łezka zakręciła się w oku. Muszę przyznać, że to piękne emocje, tak wiele życzliwości- coś pięknego! Czwartek to dzień w którym każdą wolną chwilę w pracy poświęcałem na 'łapanie oddechu' %-) Po pracy próba odespania czegokolwiek. [...]
[...] dzień. Wstałam troszkę później niż planowałam... W kuchni czekał 1kg piersi z kurczaka, 0,8kg mięsa mielonego i wątróbki... Więc zaczęłam kombinować, piec, gotować. I tak trochę czasu spędziłam w kuchni. Bo już jedzenia na sobotę i niedzielę zaplanowane to trzeba było kombinować. Jak przerobiłam mięcho to wyszła 14. Troszkę wydałoby się [...]
[...] utknęłam z chłopem w mieście i szantażem emocjonalnym zmusił mnie do wyjścia do knajpy. Wybrałam najbardziej lajtową opcję z menu (serio!), ale to Francja, więc szacunkowo i tak dobiłam pewnie do około 2000 kcal - na wysokim białku. Jutro trochę żarła obetnę, jak zwykle po jedzeniu na mieście :-(. Btw - dziewczyny się na tym redukują, a mnie [...]
[...] Też kiedyś na redukcji z rok temu jakoś jadłam 1400 kcal co sie okazalo waga potem stanela i nie wiedzialam co sie dzieje. Okazalo się że organizm zaczal sie bronic wiec i tak samo jest u Ciebie. Dobrze ze w porę się ogarnęłam bo mogłam wykończyć sobie organizm i narządy wewnętrzne. Weszłam na bilans 0 przy cwiczeniach wtedy 4 razy w tygodniu i [...]
[...] rozczarowani swoją grą oraz oczywiście wynikiem. W środę czeka nas zupełnie inny mecz - to po pierwsze. Po drugie, kilku piłkarzy ma mały problem z zagraniem dwóch meczów w tak krótkim okresie, zatem będzie kilka zmian w wyjściowej jedenastce. Ale proszę nie pytać mnie ile zmian i kto wejdzie za kogo. Najpierw muszę o tym poinformować [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
