[...] XX wieku Joseph Hubertus Pilates, który był m.in. gimnastykiem. Na początku były to typowo rehabilitacyjne ćwiczenia, przystosowane na łóżko i wyciągi (czyli mniej więcej tak jak chory leżał;) ), ale potem opracował również ćwiczenia, które można wykonywać bez żadnego dodatkowego sprzętu. Są to ćwiczenia pomyślane tak, aby wzmocnić wiązadła i [...]
siemka :D wiec tak kupiłem strong c 1000 i vita min multiple SPORT 60kaps w wita min jak sie okazalo jest 30 kaps vita min i 30 kaps Chela-min dałem za to 25 zł czy opłacało się ?i co to jest to chela ? w strongu 1000 w środku była taka malutka szaszetka taka jak niekiedy dają do butów ... pisze do not eat i coś mini-pac co to jest ??? na [...]
[...] przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Inne czucie? Nadgarstek puszcza? Czyli drętwieje ci? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej mam tak ze chcąc jakby zgiac kolana stojac na jednej nodze jakby do przysiadu to w pewnym momencie te zlacze jakby stopy z piszczelem od przodu na to [...]
[...] A do samego tematu wracając. Teraz jest moda na MT. Kiedyś z jakieś 4 lata temu, (jak jeszcze nic nie trenowałam) o MT chodziły pogłoski, że najtwardsze, że treningi sa tak morderczo wykańczające, że po zejściu z sali, to nic tylko zwrócic zawartość obiadu, że normalnie, nswala się w brzuch, nogi itd. Więc, jak usłyszałm, że kolega chodzi [...]
[...] Animal Flexa, lecz nie pomógł ani trochę. Co do przysiadów, to może masz rację, jakieś półprzysiady można byłoby wrzucić. Być może przyczyną jest też to, że z normalnej budowy mam tak, że nie potrafię zrobić pełnego przysiadu, gdyż upadam na tyłek, a mimo to starałem się robić przytrzymując sie przedmiotów i naciągnąłem więzadła czy ścięgna ?
jak jesc... by posiadac tylko dobry cholesterol... który jest potrzebny między innymi do produkcji testosteronu.. Od którego wieku mozna brac ZMA.. i co to jest ten Acesteron czy jakos tak
[...] II kolacji ?? przeciez samej kaszy jesc nie bede :> a makrela?? to ja nie wiem za bardzo co to jest, jak wyglada a tym bardziej smakuje :>. I sniadanie - platki no to tak caly talerz, a mleka tyle by to wszystko zalac heh, a banan jak to banan, sredni rozmiar, caly zolty :) II sniadanie to wtedy zmiana na chleb razowy pelnoziarnisty. no i [...]
[...] po prostu tych chlopow z HW boi, to widac. Crocop wazy 102kg, Frank Mir 113kg i pomimo tego Frank MIr mowi, ze moze spokojnie zejsc do 93 kg, ma zamiar zrzucic 20 kg! przy tak za***stym wygladzie jak ostatnio, dla mnie szok. To co to jest dla Crocopa zrzucic 9kg, to jest nic. Chyba nawet Tito Ortiz od niego wiecej wazy dzien po wazeniu, z tego [...]
[...] ma. Mnie nie jarają sprawy pokroju ten palec ma być pod katem 45 stopni a nie 42 stopnie a patrze na walkę jako całość i na to co ma na jej wynik wpływ. Reszta już nie jest tak istotna. Mówisz, ze w JFJKD nie ma parteru? No to Wy jesteście mocno ograniczeni. Zapewne nie ma także nic na temat broni. No chyba, że uważasz za odpowiednie podejście [...]
[...] szczepionka to zdrowie Dla mine zdrowiem jest : jedzenie, karmienie piersia, cwiczenia , itp Dla Diebie ZDROWIE to szcze pienia Wlasnie tym sie roznimy :) Pozdrawiam P.S tak naprawed powied zmi gedzi slyszals ze tatus nie szczepil dzieci i dzieci nagle umarly ??? za duzo telewizji ogladasz babcia za duzoc ie straszyla w mlodosci :) Sorki za [...]
Kilob to nie jest tak, że ja nie chcę Podstawowym ćwiczeniem jest mc oraz przysiad których ja niestety nie robię, a nie chcę zaniedbać kapturów czy też dwugłowych i łydek. Przy układaniu poprzedniego planu pół roku temu unoszenia na barki były podstawowym ćwiczeniem dla każdego a teraz jest inaczej. Poprostu ciekawi mnie opinia Binia i Kermita na [...]
[...] Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. Masz za dużo czasowo, a za mało konkretnie. i A6W odpuść, wygląd poprawia, ale słabe jest na siłę i tak dalej Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-05 21:44:45
[...] unikamy trenowania przedramion stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc miesien,wowczas sie on rozwija ,jego przekroj poprzeczny rosnie. tak wiec w treningu ramion na mase mozesz zastosowac 1 cwiczenie np.unoszenie hantla chwytem mlotkowym.ono dobrze wplywa na glowe krotka a jednoczesnie rosciaga glowe dluga.i [...]
[...] nie masz żadnej tężyczki zrozum to,masz nerwice i koniec dlaczego nie poczytasz objawów nerwicy ?". Mam duszności i uczucie jakby coś siedziało mi na klatce. W gardle czuję taką gulę przez którą nie mogę przełknąć śliny" to jest podstawowy obaj nerwicy juffster dokładnie niestety tak już jest lekarz musi testować leki na danym pacjencie żeby coś [...]
z tymi piwami i głodem to u mnie wygląda to tak że pije na baletach dużo tańczę ,ale nic nie jem po powrocie pomimo gastrofazy. chodzi mi bardziej o bezposredni wpływ alkoholu ,ale postaram się ograniczyć. 2ga sprawa z innej beczki dzisiaj po 50min jeździe na rowerku brałem prysznic i zauważyłem w okolicy zgęcia udo-pachwiny w zasadzie przy samym [...]
Patrząc na poprawioną dietę - Z potreningowego wywal koniecznie oliwę, dorzuć mięsa bo co to jest 150g? Zastąp koniecznie ziemne orzechami włoskimi, migdałami ew. słonecznikiem. Tą oliwę z potreningowego dodaj do obiadu, akurat będą 2 łyżki oliwy. Tak jak wspomniał kolega nie zmniejszaj odrazu o 800 kcal bo organizm może wariować, wydaję mi się, [...]
[...] "Trening 17:30- 19- 19:30 + areoby" co robisz w czasie tych 2 godzin treningu? podejrzewam, ze cos jest nie tak z twoim planem treningowym -> zajrzyj do dzialu trening "Dieta: 3 g WW i 3,5 - 4 gr Białka Weglowodany jak w najmniejszej ilosci, na sniadanie lub nie. I tylko [...]
ja trenuje w domu mam swoja siłownie pozyczony sprzet no ale jest jak znajde foto to pokaze. Plan wyglada tak poniedzialek:klata,rozpietki,brzuch sroda:łapki,bary piątek:klata,rozpietki,brzuch i oczywicie sie zawsze rosciagam. Jesli chcecie cos wiecej wiedziec to piszcie.I co to jest co kolega podal wyzej i jak to dziala i cena oczywiscie.
to trochę nie tak. owszem, na karierę sportową w judo juz nieco za późno, ale judo jako uzupełnienie bjj jak najbardziej. tak czy owak, na bjj stójki będziesz miał mało lub nic, przynajmniej przez pierwszy okres szkolenia. a to przecież bardzo ważna strefa walki i należy ją znac, co podkreślają uznani zawodnicy bjj. II liga... tu też nie do końca [...]
taki mój postek o odżywkach ;D
