Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]
[...] przysiad tylko na pierwszy rzut oka jest cwiczeniem na nogi. TO CWICZENIE STYMULUJE CALE CIALO. wioslowanie. to z " martwego" startu,to tzw. pendlay row - tak,mozesz tez tak robic. to nie nogi z tulowiem,tylko tulow ma byc jak najbardziej rownolegly do podloza. nabierzesz troche wprawy,to dla odmiany bedziesz mogl stosowac inne [...]
[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Zerowa aktywność. Kuba co do kolan to aby wyćwiczyć 6-cio pak nogi muszą pokonać kąt prosty i być jak najbliżej klaty - tak jak pan Janek i Kerad piszą. To na pewno bo: a) dwóch instruktorów u mnie tak mówi:-P b) dopiero po pokonaniu kąta prostego zaczynam czuć brzuch. Co do szybkości to masz [...]
po silce drin banan z maslanka :):) a tak wtracajac co sadzicie o masłach orzechowych ? Myślę tak... Z powodu zagrożenia aflatoksynami unikam wszelkich przetworów z orzechów ziemnych. Po prostu nie opłaca się narażać na ryzyko w imię... No właśnie? Nawet nie wiem czego. Smaku? Bez przesady. Aż tak rewelacyjny to on nie jest. Unikalne [...]
Na razie nie wybiegam myślami tak daleko :-) W sumie nie wiem czy będę biegał cokolwiek ponad 30minut. Te półgodziny biegu to jest dla mnie taka granica, która określa czy jesteś pełnosprawny czy nie. Jak będę w stanie to przebiec to wtedy zadecyduję czy trzymam to co mam czy idę dalej. Z tego co czytam na forum jest wiele osób, które dokładnie [...]
Witam Przeczytałem cały temat.I powiem tak koksu dużo wciągłeś a wyniki mizerne.Do tego duża waga ciała.No i wygląd słabiutki.Patrząc z dalszej perspektywy to za niedługo bedziesz musiał sięgac po dużo mocniejsze środki i większe dawki aby jako tako utzrymać to co do tej pory masz.Nie wiem czy warte to jest grzechu.Ale nie brak w Tobie walki z [...]
[...] też, a czuję się o wiele lepiej ze sobą. Tyłek staje się coraz twardszy, niedługo będzie z żelaza, ale zawsze w dni nóg najbardziej czuję tę mięśnie. Inne to jak widać, tak sobie reagują, ale chłopak zauważył ostatnio, że "barki mi stwrardniały" i "co to w ogóle ma znaczyć?";-D Kolejna rzecz, najważniejszy kręgosłup - nie boli!!!!!!!!!!!!! [...]
2. Tutaj i tak zawsze przednia część naramiennego będzie dostawać baty więc nie ma sensu już zamieniać miejscami 3. Warto dołożyć ćwiczenie pośladkowe do planu treningowego więc śmiało możesz dołożyć do planu swojego. 4. Nie zosrtaw jak masz, myślałem, że to wyciskanie hantli to jest ćwiczenie tricepsowe a u Ciebie jest barkowe więc zostaw jak [...]
[...] Chcesz nauczyć się HIITa, skup się na nim, zacznij robić porządne interwały jako wstęp. Chcesz robić aero, rób aero Wiem, że mogę sobie nawijać sama do siebie, a Ty i tak zrobić co chcesz Ale powiedz mi, co chcesz taką kombinacją osiągnąć? Bo IMO, to, co robisz, to jest męczenie się dla samego męczenia. A interwały/HIITa możesz robić [...]
Cześć, Po ostatnim pobycie w trójmieście gdzie polecono mi pewną miejscówkę z burgerami wołowymi w Gdyni, postanowiłem zrobić takie same i jak najbardziej " dietetyczne " BURGERY WOŁOWE http://imageshack.us/a/img23/1045/burgerbarnolajabi3.jpg I tak udałem się z dziewczyna do Lidla i Biedronki :-P W Lidlu kupiliśmy 1 kilo Roastbeefu, 250 gram [...]
Kurde ja nie mogę tego zrozumieć łatwiej do przodu , trudniej do tyłu. Jest regulamin i tyle, każdy robi tak samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli [...]
[...] wymagana jest absolutna modyfikacja mojej diety. Widze ze ta 5 dniowa restrykcja zywnosciowa byla bledem. Odbiloby sie to tylko na moim zdrowiu a na zamierzone efekty i tak nie mialabym co liczyc. Nie chce rezygnowac z treningow, przeciez tak naprawde w szczegolnosci wysilek fizyczny ksztaltuje nasza sylwetke. No i to spalanie tkanki [...]
powiem tak od 2 miechów cwicze (powrot po 1/5roku bajabongo ) bez odżywek tylko BCCA zadnych kreatyn pobudzaczy kumpel powiedzial ze to maskara jak widzial ludzi z silki powiem tak 1 porcja ktora wziolem spodziewalem sie wiekszego pobudzenia po tym co opowiadono ale do rzeczy Pompa 10/10 masakra czuc wyrazne beta alanine Sila 10/10 masakra [...]
[...] z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak wiecie.Różne zawody, porazki i zwyciestwa....w treningu wzloty i upadki takze zawsze sie cos działo.W treningi naszczescie mało było upadków.Jedynie raz sztanga mi na klate spadła ale cichoooooo A tak to glównie upadkami moge nazwac brak sił na [...]
[...] można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może takie stabilization? %-)
ogarnij się z tym jedzeniem. Szkoda Twojej roboty. FatNite itp nie są Tobie do niczego potrzebne, bo i tak diety jako takiej nie trzymasz. A tym bardziej taki rozwiązania, które niczego nie przynoszą poza zapchaniem się jedzeniem. Wiem jak to jest, jak nie myślisz o niczym innym tylko o jedzeniu, ale pomyśl wtedy ile pracy kosztowało Cie [...]
[...] płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół roku treningu, takiego opartego na ciągłych skokach od metody do metody to tyle co NIC - ZERO. To że ktoś na forum powiedział ci ze dieta jest ok to nic nie znaczy. On nie jest z tobą przez [...]
[...] przyjaciółmi na śmianiu się, żeby za dużo nie myśleć o walce. Pełna koncentracja przychodzi dopiero tuż przed występem. Staram się spędzać dużo czasu z dzieciakami. To jest taki czas, że treningi są krótkie, choć intensywne. Mam więcej wolnego czasu, więc staram się go poświęcić dzieciakom, bo wcześniej nie zawsze jest taka możliwość. Bardzo [...]
[...] szybciej od poprzedniego, przypuszczam, ze do czasu aż cieżary osiągną max Gdyby nie chwilowa awersja do areobow mogłabym pozostały teraz czas pięknie wykorzystać. No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na stara gdzie bieżni nie ma od pół roku Dziś mam w planach [...]
[...] kończy szkoły ogólnokształcące, a 60 proc. szkoły zawodowe (w Niemczech nawet 70% zawodowe, po których uczniowie przygotowany do pracy). Oczywiście w Polsce założenie było takie, że ci którzy kończą licea będą dalej studiować, bo takie były aspiracje polskiego społeczeństwa, rodziców oraz już samych uczniów na poziomie gimnazjum. Już widzisz w [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
