tak co to jest

Gladiator poruszył temat przedramion i bardzo dobrze bo mam tu dla tych co jednak uważają (tak jak ja), że należy je ćwiczyć, za***iste ćwiczonko, które tak da w kość waszym przedramionom, że nie będziecie mogli nic robić rękami długo po treningu. Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), [...]

[...] w 100% bezpieczny ?? 7. Czy nie zaszkodzi jek bede bral 1 kaps. na czczo o 8.00 zaraz potem sniadanie --> potem o godzinie 9.15 1-2 kaps. przed treningiem (10.00) ?? Czy tak moze byc ?? 8. Jezeli jade na oboz to jak mam dawkowac Thermo Fat Burnera ?? 2 treningi dziennie, pierwszy --> ok 10 h drugi --> ok 16 h !!! Jezeli byli byscie tak mili [...]

[...] dni to 40 minutowe polaczenie biezni i cwiczen rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i jescze bieznia.To tak w skrocie. Od dwoch lat z przerwami jestem na diecie niskoweglowodanowej (schudlam juz 32 kilo) ale odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 [...]

[...] w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na szybko posiłku). Tak jak wyżej napisałem, po tym cyklu miesiąc ćwiczyłem bez niczego z samą dietą ( tyle, że treningi nie były tak regularne przez sesje na studiach(. Chciałbym dokupić jakąś suplementację, w pierwszej kolejności potrzebne mi białko bo czasami brakuje mi w diecie i nie mam jak [...]

[...] w jeden punkt np komuś popatrzeć w oczy przez długi czas to nie mogę bo obraz od razu mi rozmazuje,często lecą mi łzy.I są problemy z ostrością wzroku raz widzę dobrze a raz tak obraz mi się rozmazuje że szok.Musze zamknąć oczy i palcami pomasować powieki wtedy już jest lepiej.Do tego widzę taki dziwne czarne kropki i nitki jest widzę tego dość [...]

Witam ..To Jest Mój pierwszy post na tym forum wiec oczekuje trochę zrozumienia ... a wiec tak Mam 19 lat w wieku 17 lat rozpocząłem swoja historie ze sterydami. Moim pierwszym cyklem (o ile można nazwać to cyklem) było 100 tabletek Metanabolu oczywiście ruskiej :) .. po cyklu efekty spoko bardzo zadowolony żadnych problemów ze zdrowiem a tym [...]

[...] na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate są ćwiczenia na brzuch, więc może zaprzestać ich robienia na siłce. Karate (pon, sr, [...]

[...] ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 (tak wiem średnio ale miałem kontuzję) Panowie sytuacja wygląda tak mam dostęp do Oxandrolonu i mam pewność w 100% że nie jest fejkiem, cenowo wychodzi dość sporo ale [...]

[...] na ogolnorozwojowce. trenuje siatkowke, aktualnie mam przerwe juz z 5 miesiecy bo sobie z***alem kolana treningami i silownia. mocny trening nie jest mi obcy. o sobie powiem tak: mam 15 lat 9 miesiecy 67kg 182cm wzrostu tak wiem teraz wszyscy ktorzy juz jakis czas trenuja i wogole pomysla łe co to za mieczak wogole czego on tu szuka ale wiadomo [...]

Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]

Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]

[...] ale narazie nie wiem jak. Gram w szkolnej drużynie w kosza i mam proble poniewaz narazie sa dwa treningi w tygodnu ale dos długie i wyczerpujące. A pozatem dochodzi do tego także plan lekcji który tez nie jest zadawalający;/. Wienc tak zaczne chciał bym zacząc znowu ćwiczyc. Ćwiczyłem wczesniej od stycznia ale tobyło takie ćwiczenie bez diety [...]

[...] na każdą rękę B. 1) podciąganie (a właściwie podskok i powolne opuszcznie...) ok. 8pow 2) przysiady z plecakiem 10-12pow 3) unoszenie i wyciskanie stojąc (wygląda to tak że unoszę ramiona wyprostowane bokiem, gdy znajdą się na lini barków przenosze je bliżej stawu barkowego i wyciskam, potem opuszczam do poziomu bioder już normalnie) [...]

[...] krazylo po moim organizmie!!! Mam ulozony trening tylko nie wiem czy jest on dobry. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. Mam 186cm wzrostu, waze 86kg i 41cm w bicepsie, a tak w ogole to mam 18 lat wiec mysle, ze jak na moj wiek to jest bardzo dobrze. Wiec chce zaczac sie rzezbic!! To moj trening: Poniedzialek: Klatka,Kaptur KLATKA 4 serie po [...]

[...] handlowych nagle zauważasz, że ciągle grupa koksów obserwuje Cię, więc spokojnym krokiem że niby nic mówisz chłopakom, że robimy wyjazd z sklepu. No ale dalej jest coś nie tak, ktoś dalej za tobą lezie, myślisz sobie co kurna jest co się w końcu okazuje ? miłe dresy zatrzymują Cię i proszą o pożyczkę w wysokości 50 złotych a jak nie to w******* [...]

[...] nawet mega za***iscie niepokojace! hm.. wprawdzie jądra mi sie nie zmniejszyły, nic z tych rzeczy, ale zawsze centralnie czuje że hm.. no ja to nie ja teraz wlasnie jest taki okres.. kiedys myslalem ze jest to spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości kurczaków i piciem surowych jajek w zbyt dużych porcjach - w koncu przeciez to wszystko jest [...]

[...] pozwolę sobie aby odłożył mi się fat jeszcze raz, po prostu powypalam do 10% i myślę że przy treningu 4 razy na tydzień i zachowaniu carb cyclingu fat już nie odłoży mi się tak perfidnie jak jest teraz(fat gromadzony od urodzenia), czyli na biodrach z tyłu mi jeszcze zostało, brzuch jest oponowaty mimo że reszta już jest całkiem spoko. Słyszałem [...]

[...] źle, głupio i nieczysto - stwierdził 83-letni szkoleniowiec. Zdaniem Lou Duvy polski pięściarz, żeby pokonać Brewstera musi go trzymać z daleka od siebie prostymi i ciągle atakować. - Jeśli Brewster trafi Gołotę, może być źle. Gołota nie potrafi wracać do walki po ciężkich momentach. To jest najgorsze - dodał. Duva uważa, że Brewster nie jest [...]

[...] i chcę przytyć. Na klatę wyciskam, więcej niż moja waga 52kg. Jem dosyć dużo, na śniadanie po 8-10 kromek, na kolacje to samo. Teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej mięsa, jajecznicę, ser biały, [...]

[...] produktów zawierających białko i węglowodany (ryż, mięso, ryby, chudy twaróg), ze względu na to że mieszkam w domu rodzinnym nie mogę/nie muszę przygotowywać sobie posiłków (tak , lenistwo też jest tego przyczyną),moje siadania ograniczają się do jajecznic, omletów lub kanapek z dużą ilością warzyw, na obiad jem zupy, 2-3 razy w tygodniu mam [...]