tak co to jest

I ja się z Tobą zgadzam, to co piszesz jest najrozsądniejszą opcją i pewnie w swoim przypadku tak samo do tego podchodzisz, bo wiem, że też już low bara odpuściłeś, ale czy powrót w moim przypadku do takiej wersji to aż taka głupota? Ja po prostu wiem, że zostało już tylko te 7tyg do końca masy, a chciałem jeszcze coś ciężko posiadać, dodatkowo [...]

[...] poszły bdb, z bardzo pozytywnym nastawieniem :-) dodam, że racki robiłem pierwszy raz w życiu, ale poszły przyjemnie, ciężar póki co mały, chociaż w regresie wcale tak lekko nie było, no ale myslę, że tutaj się dopiero zacznę rozkręcać, tym bardziej, że nigdy wcześniej nie robiłem racków dzisiaj na wadze prawie 1kg więcej względem [...]

[...] 30x120kg / 25x120kg / 22x110kg trening pozytywny i bardzo udany :-) Może nie do końca to samo co tydzień temu z Wojtkiem, ale jestem zadowolony, w zasadzie od a do z tak jak to sobie zaplanowałem, dwójki i dupa mocno zaorane. Jedynie mógłbym się doczepić do odpychania od platformy, przy takim ułożeniu stóp ruch przy moim wzroście jest [...]

to Ty się teraz obudziłeś dopiero? co drugi lata z pilotem w gębie %-) a tak serio to pilot do bt, żebym nie musiał co chwila latać do telefonu, żeby włączać samowyzwalacz i znowu ustawiac się do pozy.. a szczególnie jak robie zdj na czczo w tygodniu po 4 rano, a moja śpi pokój obok to na pewno by była szczęśliwa jakby łaził po 10 razy w te i z [...]

[...] się oznaki wypalenia, powinniśmy zrobić sobie przerwę? Odpowiedź brzmi: TAK! Wtedy pytanie zmienia się w "Jak długą?" Dzień? Tydzień? Miesiąc? Odpowiedź: Tak, tak, tak. Daj sobie tyle czasu, ile uważasz, że potrzebujesz i ty, i twoje ciało. Czasami zawodowcy z takich czy innych powodów, robią sobie roczną przerwę. Nie mówię, że [...]

Nie jest źle laski, żyję %-) przy głodzie ssie tak mocno, że aż żołądek boli, to znak, że to ta pora %-) Marta, foch \-) co to za obgadywanie%-).. a tak na serio z tego co widzę obli chce zacząć konkurs już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie :-)) 10 czerwca 2012 DNT - GPP - Ivan %-) suplementy: [...]

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

[...] chociaz tez pot leci ciurkiem 4, Side clam 1xmax na strone - to jest cwiczenie w ktorym najbardziej czuje moja asymetrie, trudno mi ocenic czy cos jest lepiej, pewnie tak ale nadal roznica ogromna miedzy lewa a prawa strona 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax miska dzisiejsza [...]

[...] a to wlasnie dla mnie jest najwiekszym plusem obecnie - wiem w jakiej kolejnosci i jakmiesnie napiac, co zrobic z miednica,kregoslupem - np. obecnie mostek to nie jest takie tam sobie podrywanie tylka do gory - generalnie robilam to dobrze, mialam napiete miesnie brzucha, trzymalam tilta ale teraz poszlam krok dalej (idac od ledzwi odrywam [...]

wiosluje ok.20/s - rozumiem,ze to nadal za duzo,zmniejsze nie wiem czy znajde kogos kto popatrzy na zywo co robie i wyrazi swoje uwagi (ergo stoi w takim miejscu,ze nie wiem czy uda mi sie samej cos nakrecic) - pogadam z naszymi fizjo Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-03 15:26:06 Tempo 20 to nie jest tak źle :-) jak na początek. Ale [...]

[...] jem ogarniam się o 17 na siłowni wracam po 18, chwila odpoczynku internety itd, jedzienie, robienie żarcia na następny dzień, rozpakowanie z siłki, spakowanie do roboty i tak już jest 22:30;23 kiedy ide spać i tyle z mojego snu o nockach nie wspomne, na drugiej zmianie nawet sie wysypiam ale wgl czasu na żarcie znowu nie ma }:-( Myslę o czymś [...]

[...] Caly rok bazuje na piersi kurczaka jedzac jej srednio 900-1000gr każdego dnia, w Off season wpada w weekend jeden dzien Wol jak robimy z zonka tzw. U Nas Beef Day. A tak ogolnie to duzo sie nie zmienilo. Najgorzej reaguje na zmiane zrodel wegli, takie kombinacje napewno mogly by cos popsuc dlatego trzymam sie ryzu caly czas, nawet robiac [...]

To zależy od całości wykonania martwego ciągu. Często jest tak, że jak gryf jest usytuowany niżej to żeby nie złamać pozycji technicznej trzeba zejść niżej na nogach przez co zwiększamy angaż czwórek. Pamiętać trzeba,że martwy ciąg to jest w uproszeniu pochylanie, a nie kucanie więc jak tylko masz możliwość zastosowania większych krążków to takich [...]

Powiem Ci, że do ogólnie pojętej formy sportowej trzeba mieć luźne podejście bo to jest bardzo ulotna sprawa. Jak ja się zastanowię ile razy było tak, że z przyzwoitej formy spadałem do zera to było tego co najmniej kilka razy, wiele razy trzymała mnie kontuzja, czasem ważniejsze rzeczy jak rodzina. Teraz praktycznie znów zaczynam od zera. A nie [...]

solaros ja wlasnie tak robie tylko co 1 tydzien ii bylo tak (zapotrzebowanie 2900kcal): 1tydz bylo caly czas na 3200kcal efekty: nic nie szlo w sumie kreta sie rozkrecala ale fat lecial mocno :( 2tydzien zwiekszyłemdo 3500kcal !!szlo do przodu z wymiarami (nie wiele ale drgelo z miejsca co mnie ucieszylo) kreta tez sie rozkrecila i zaczolem brac [...]

[...] tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie masa szla pelna parą haha klucz jest w diecie jesli wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale prawdopodobnie obetnę [...]

[...] nie robiłem. nie dobrze trzeba się sprężyć i coś pobiegać DIETA i SUPLEMENTACJA BTW: 3,5/1,5/2,6 Czysto. Trochę mnie yeblo po praktykach jakbym miał duży wyrzut insuliny. takie spanie ze masakra :// miałem tak czasem po treningu nóg i jak zjadłem posiłek ale w sumie teraz zjadłem ryż brązowy. nie powinno tak być :( ---------- Tyle. Dziś się [...]

[...] kg Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8/82,3/82/80,3/78,8/78,3 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50/43/43/40/37/34 mm ----- boksero: właśnie wygląda tak sobie chyba? bo zdjęcia lipne i nie ujmują tego co to danie zaweira ale w smaku pychotki pitbuyll: dla mnie jedzenie dużych ilości to nie problem. mogę jeść i jeść... [...]

Czysta masa to jakaś bajka chyba jest - Też tak myślę, wyjątek stanowią ludzie z dobrą genetyka i koksiarze (ale pewnie tez nie wszyscy) :-D Porządna masa to jest to (oczywiście wszystko ma swoje granice ). A jak ktoś chcę trzymać cały czas formę(niski BF), to raczej na duży progress masowy nie ma co liczyć.