tak co to jest

[...] więc badania wszystko w normie kupilem środki, biję ogolnie samego czystego propa bez niczego innego co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 zrobilem pierwszego strzala w udo, ręka się trzęsie jak to pierwszy raz wiadomo, jeszcze nabrałem trochę krwi jak odciągałem tłoczek więc wyciągnąłem i [...]

[...] amerykańskich firm. Tak też się stało i wkrótce wprowadził do Polski Labrade, Muscle-Techa. W tym samym czasie przedstawicielem Muscle-Techa była firma Fitness Authority także i można by pomyśleć, że jest to swego rodzaju konflikt interesów. Co jednak mnie zdziwiło, a stąd także bierze się moje pytanie, to najwyraźniej Olimp postanowił [...]

[...] dominował pogląd, że jest to niebezpieczne zjawisko we współczesnym sporcie. Tak stwierdziła Dorota Idzi, była pięcioboistka i organizatorka konferencji. Obawiała się tego także inna uczestniczka dyskusji, pływaczka Otylia Jędrzejczak. Mistrzyni olimpijska powiedziała, że czuje się zagrożona sytuacją, w której mężczyźni zmieniają płeć. - Wiem, [...]

Cześć Na początek tak: 1) 16 lat (we wrześniu 17), 192 cm wzrostu, 67 kg wagi (ale rośnie, ostatnio zacząłem brac gainery, na poczatek Magnum 5000 1,6kg i przytyłem na nim 1,3-1,5 kg) 2) Ćwicze od listopada (wczesniej tez ćwiczyłem, od listopada 2003 do kwietnia 2004) 3) nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, [...]

Ustawilem sobie diete na "0" tak jak poradzil mi Sniv i teraz mam kilka pytan co do tego. Rano 6:30 sniadanie Płatki owsiane Pomidor Chleb żytni razowy Margaryna zwykła Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 10:00 Drugie Sniadanie Tuńczyk w wodzie Cebula Orzechy arachidowe 12:30 Trzecie sniadanie czy jak tam to sie zwie Ser Biały Twaróg PółTłusty Ogórek [...]

[...] doświadczenia. Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd zadowalający chciałbym osiągnąć do końca czerwca (roku szkolnego, aby w wakacje na basenie móc się pokazać i nie wstydzić za siebie :) ) [...]

[...] Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% masz niemal [...]

[...] się nad suplementacją z tego względu iż nie mam czasu ani możliwości zjedzenia porządnego posiłku w pewnych godzinach. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu(rok) ale to tak bez specjalnej diety i z przerwami w treningu. Od nowego roku zacząłem konkretniej się odżywiać i przykładać do treningu ale od teraz chce już zacząć dostarczać [...]

[...] planu treningowego lub polecenie własnego na masę i siłę, sam mam jeszcze za małą wiedzę, wiem tylko tyle, żeby podczas treningu łączyć duże mięśnie z małymi. Proszę także a żeby ktoś tak uwzględnił plan treningów na siłowni aby znalazł się także jeden dzień w tygodniu w który będę trenował kondycję to pod kątem piłki, ponieważ miałem [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna Cel/problem/opis: Pomoc w doborze suplementów :) No to tak w skrócie opowiem swoją historię. 1.5 roku temu zacząłem przygodę z siłownią przez pierwsze 2msc była to siłownia garażowa, mało sprzętu, obciążenia ale na początek to [...]

[...] - czeka na kolejny cykl - Mono - rano na czczo - ZMA - na noc Pytania: 1. Czy dostepne suple wystarcza by zapobiec katabolizmowi (w czasie i po jezdzie rowerem). 2. Jesli tak to czy dobrze dawkuje czy moze zmienic dawki/czas spozycia. 3. Jesli nie co zakupic by wspomoc suplementacje (ew. kiedy co przyjmowac) 4. Myslalem nad gluta ale po [...]

[...] 4 po 10 łydki na maszynie 4 po 10 uginanie nog na maszynie, na 4głowy uda 4 po 10 to by było na tyle, od jakiś 2 miesięcy conajmniej, wogle siła mi nie wzrasta, mimo ze i tak nie mam jej za dużo, czy robię za dużo ćwiczeń? wiem ze diete powinienem zmienić, i jescze co mi polecacie jako sumplementacje? chcialem zrobic teraz cykl kreatynowy ale [...]

[...] wprowadzające lub kontra; zawsze mnie dosięgną ^^ Dlatego; jak nauczyć się "szarżować" i nie dać przeciwnikowi czasu na reakcję oraz w jaki sposób nauczyć się "doskakiwać" tak, aby trafić w twarz? Ostatnie pytanie, czysto teoretyczne; czy wykonywanie ruchu bioder oraz podnoszenie prawej stopy (np. przy prawym prostym) zawsze jest konieczne? [...]

[...] 2 dni ćwiczę, 1 dzień odpoczywam. Niestety nie mam tego jak inaczej podzielić ponieważ pracuję w systemie zmianowym. w każdej grupie miesniowej sa po dwa zestawy cwiczen raz tak raz tak. Czy jest to wskazane czy przez caly czas treningu trzymac sie tych samych cwiczen ? Byłbym bardzo wdzieczny za każdą poradę. 1 DZIEŃ KLATKA + PRZEDRAMIONA 1. [...]

[...] medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd ćwiczyłem SPLITem 3 razy w tygodniu, tak już rok leci, od stycznia jadę jałową redukcję, mówię jałową bo co jakiś czas zdaża się odstępstwo od diety, jakiś wyjazd kilkudniowy itd. Podczas tej mojej redukcji [...]

[...] całe piersi i łapy z bicepsem. Wczoraj i dzisiaj zaczęło mi się łatwiej pompki robić ale ciało jest jeszcze do tego zbytnio nie przygotowane. Spodobało mi się to że po tak szybkim czasie poczułem się wytrzymalszy i mięśnie zwyczajnie twardsze się zrobiły. Zamierzam od jutra robić pompki na krześle głowa w dół nogi do góry i do roboty. Mam [...]

[...] są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą mniej więcej takie jak na ostatnim treningu. A -Przysiady pełne 5 serii: 3x10 (40kg,50kg,60kg), wtedy 1x8 (65kg) i 1x3 (70kg) -Sztanga na ławce poziomej 4 serie: 3x10 (40,45,45) i 1x8 [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta [...]

[...] mrozone ryż bialy 80g tunczyk z wody 50g 2 godz po ok 10.30/11.00 ziemniak 100g / wywal wolowina rosbratel 100g na noc ok 12.00/12.30 losos rozowy 150g / proponuje twarog Ja tak to widze , pozdro suple : Kreatyna OK HMB BCAA ZMA l-glutamine TT ALC Co do supli , to pokierują cie w dziale Suple PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac [...]

[...] Obwód ramienia - 36 Obwód klatki - 98 cm Obwód Pasa -78 cm Wyciskanie leżąc - 98 kg Będę aktualizował na bieżąco swój temat jutro wrzucę nogi jak wrócę z pracy. To tak ćwiczę od czerwca na początku bezmyślnie od 2 miesięcy z dietą ( fakt że pracuje na 3 zmiany nie pozwala na dobre efekty. Co do planu treningowego to ciągle jest [...]