SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak za3mac katabolizm

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3993
Witam.

Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu.
Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00.

Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem.

Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem obiad i posilek potreningowy.

Suplementy i odzywki: sa. Dysponuje:

- Gainer - bezposrednio po treningu
- Carbo - bezposrednio przed i po rowerze
- Bialko - na noc
- Egg amino - 3g pol godziny przed rowerem, 5g bezposrednio po rowerze
- Tauryna - 2g bezposrednio po rowerze
- CP - pol godz. przed treningiem
- TCM - czeka na kolejny cykl
- Mono - rano na czczo
- ZMA - na noc

Pytania:

1. Czy dostepne suple wystarcza by zapobiec katabolizmowi (w czasie i po jezdzie rowerem).
2. Jesli tak to czy dobrze dawkuje czy moze zmienic dawki/czas spozycia.
3. Jesli nie co zakupic by wspomoc suplementacje (ew. kiedy co przyjmowac)
4. Myslalem nad gluta ale po przeczytaniu art: http://www.sfd.pl/temat110533-strona2/ gdzie Grasik zamieszcza badania ktore potwierdzaja ze tylko 10% gluty jest wykorzystany przez organizm stalem sie sceptyczny co do tego suplementu.
5. Drugim rozwiazaniem mogla byc BCAA ale sa drogie. Czy wiec moje Egg amino + tauryna nie wystarcza? Wiem ze Egg Amino wchlaniaja sie dosc wolno ale w koncu biore jakis czas przed jazda wiec chyba maja cas sie wchlonac. Z tauryna nie ma tego problemu.
6. Jestem od miesiaca na cyklu Mono + CP i waga nic sie nie ruszyla. Poniewaz z taka sytuacja spotykam sie po raz pierwszy, tlumacze sobie ze poprzez rower spalam tkanke tluszczowa i dlatego bilans miesnie - tluszcz wychodzi na 0. Mam nadzieje ze nie dzieje sie tak z tego powodu ze moj organizm zjada swoje miesnie podczas wysilku rowerowego, dlatego prosze o redy i odpowiedzi na powizsze pytania.

Dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15123
wszystko ok , jedynie ja bym ci proponowal tauryne brac pol godziny przed rowerem . zestaw ok , ewentualnie mozesz dokupic jeszcze bcaa lub glutamine lub oba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
spoko
j/w mozna ale nie trzeba glutamine albo HMB
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
imo
tylko bym dodal tauryne przed rowerem np.+ kawa
i do tego guarana(jak nie masz $ to wystarczy sama kawa)

reszta dobrze rozpisana...
jeszcze dodaj jakies antyoksydanty po rowerze,
a tym bardziej po treningu

glutamine olej-droga jest
a bcaa by sie przydalo,ale jak nie masz kasy,to tez olej

ps.niezly wysilek
podziwiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3993
W koncu konkretna odpowiedz.
Quarany nie potrzebuje bo sile do jazdy mam i to nie tylko na takie dystanse.
Co do przeciwutleniaczy rzeczywiscie chyba warto sie w nie uzbroic.
Podziekowal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak myslicie ?

Następny temat

Jak szybko przybrac mase z kreatyna i tauryna

WPC