tak co to jest

[...] mięśnie priorytetowe, są to te które zostały wymienione pierwsze w danym dniu treningowym wykonujemy po 4 ćwiczenia, na drugie po 3. Do tego w każdy dzień robimy brzuch, w taki oto sposób: robimy spięcia na ławeczce na której podnosi się ciężar własnego ciała, każdy robi to jak chce, ja robię to tak, że wykonuję 10 spięć po czym wytrzymuję z [...]

[...] University of Texas M.D. Anderson Cancer Center w Houston. Zawierające przeciwutleniacze suplementy stały się interesem przynoszącym wiele miliardów dolarów zysku. Stało się tak, gdy badania dowiodły, że substancje te mogą być korzystne dla zdrowia dzięki usuwaniu szkodliwych wolnych rodników. Wolne rodniki to naturalne produkty uboczne procesów [...]

[...] jest to ogromny stes dla organizmu.. obciazone zostaja uklady nerwowy, hormonalny oraz uklad immunologiczny, cala zabawa konczy sie shutdownem ;) aby nie doprowadzic do takiej sytuacji musimy nabrac swiadomosci glebokosci deficytu czyli srodowiska katabolicznego w jakim sie znajdujemy jezeli tej swiadomosci nie pojmiemy to przy przekroczeniu [...]

[...] idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, nabieram baaardzo łatwo, gubie bardzo trudno. Mam za sobą [...]

[...] zaznaczyć, że w artykule nie będę poruszał tematu leków antydepresyjnych, w zamian za to przedstawię Wam szereg ćwiczeń relaksacyjnych oraz ćwiczeń z naszym mózgiem (tak, nie żartuję), które poprawią wasz nastrój. Joga Znana już od ponad 3 tysięcy lat sztuka ćwiczenia ciała i umysłu, wywodzi się z Indii. Połączenie sztuki medytacji z [...]

[...] i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i obejrzalem poszczególne materiały i mam kilka pytań. Dodam ze poprzednia próba utrzymywania diety opierała sie na wzorach ogolnych, a [...]

[...] - Siłownia 1 miesiąc Dieta: - Rozpoczęta 3 tygodnie temu, odżywki biorę od ponad miesiąca (Syntrax Matrix 5.0 - białko i Fitmax Standard Line Carbo) Moja dieta wygląda tak samo w DT jak i DNT: 7:15 300ml 2%-3,2% mleka + jedna miarka Syntrax Matrix 9:45-10:00 Duży jogurt 500g Jogobella lub 2x 200g serek wiejski 12:00 Jogurt pitny Milko 15:00 [...]

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]

[...] co oszukiwać jest tłusto, powiedziałbym że jak dla mnie za tłusto ale to tylko osobiście odczucie ale w końcu przede mną jest wizja postępu. Z racji wieku uczęszczam do LO tak więc godziny średnio od 8 do 15 spędzam w szkole gdzie staram się czegoś nauczyć ale nie o tym tutaj ma być, w szkole jak to w szkole 7-8 godzin siedzenia, później powrót [...]

[...] tłuszczy roślinnych, Porcje robiłam raczej na oko, nie ważyłam( kilka razy mi się zdarzyło policzyć w dzienniku, żeby mieć rozeznanie ile mniej więcej jadam kalorii) bo tak właściwie to i tak nie miałam pojęcia ile kcal przyjmować w jednym posiłku i jak bilansować B W i T. Tak więc jadłam, aż się najadłam :D Czasami zdarzało mi się grzeszyć [...]

[...] pracę i życie rodzinne. Im dłużej i mocniej chcę, tym bardziej mi to nie wychodzi. Poszarpałam sobie trochę metabolizm i tą wypowiedzią odpowiadam na pytanie: "Dlaczego tak mało kalców?". Do rzeczy: Wiek :31 Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 [...]

[...] gotowca i wręczenia 'lasce' - niech sobie w końcu pójdzie - pilnuje krzesełka co by mu nie uciekło - czegoś ciągle chce od telefonu, który jak na złość nie dzwoni ale i tak warto patrzeć czy przypadkiem demon go nie opętał - plotkuje z kolesiami - zaczepiony przez niewiastę głupieje i nie ma zielonego pojęcia w jakim języku ona mówi - [...]

[...] czynnikami za dużo nam nie da Przynajmniej na razie, nobla nikt za cudowną tabletkę na zdrowie nie dostał A więc dla czego warto myśleć o naturalnej -bo na niej "jako tako" się znam (a raczej mam dostęp do materiałów) i popieram suplementacji antyoksydantami zawartymi w naturalnych produktach spożywczych? Rodniki tlenowe powstają w [...]

[...] (9:42) to wymyslili ludzie dla ludzi 1377857 (9:42) nawet nie odrozniasz juz zacmiony tym co oferuje wspomagacz 1377857 (9:42) ludzie dla pieniedzy chyba raczej Ja (9:42) to tak jak bys powiedziala po co antybiotyki niech sie samo leczy badz silny Ja (9:43) a co proteiny sa zle Ja (9:43) tez jesz proteiny Ja (9:43) nie wiedzialas 1377857 (9:43) [...]

[...] lub gdy dziecko rozwija sie w brzuchu matki np) zrodlo genetyczne, na ktore nic nie poradzimy; dotyczy glownie kobiet, podatnosc na rostepy moze jednak przechodzic takze na mezczyzn. wynika to z delikatnej struktory skory, ktora jest ciensza z natury u niektorych a przez to slabsza; oraz zrodlo hormonalne, ktore moze byc od nas zalezne [...]

[...] może jakoś sobie poradzę, gdzieś widziałam przykładowy zestaw ćwiczeń. Ale nie wiem zupełnie, jakie ciężarki używać przy ćwiczeniach? To znaczy są sprzęty, gdzie daje się takie 'kafelki', no wiecie jak sprawdzić, jak będzie dla mnie odpowiedni ciężar, żeby się nie załamać i żeby ćwiczenie miało jakikoliwiek sens? 2. Drugie pytanie związane z [...]

[...] czterodniowy. Zazwyczaj na każdym treningu robię co innego (chociażby 1 ćwiczenie, albo zmiana kolejności) by cały czas szokować mięśnie, ale mój plan wygląda mniej więcej tak : Wtorek - Plecy, tył barku, kaptur i łydka - Martwy Ciąg 5-6s - Podciąganie na drążku 3s - Wiosłowanie sztangą 3-4s - Wiosłowanie końcem sztangi 3s - Wiosłowanie hantlem [...]

Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]

[...] dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa sie "spaleniem mięśni" - przez to tutaj do Was przede wszystkim pisze, gdyż chcę tego uniknąć. A więc tak.. Mój trening jest następujący. Poniedziałek - ćwiczenia rąk (ramion) na gumie, drążku, ciężarkach + pompki (na palcach również), przy okazji przy jednym ćwiczeniu klatka [...]

[...] wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni itp, gdyż do tej pory byłem typowym antysportowcem co się mocno odbiło na mojej sylwetce. Kiedyś jak miałem 17 lat wyglądałem tak: http://imageshack.us/a/img844/7228/8c96653602.jpg http://imageshack.us/a/img255/8605/f7447a5d8b.jpg Czyli zasadniczo jak przeciętny nastolatek zaznaczam że wtedy ważyłem [...]