[...] piątku po około 9 godzin i jest to praca ciągle na nogach (fizyczna, lecz nie przesadnie ciężka). Treningi 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni - około 8 miesięcy (chodziłem także na siłownie jakieś 8 lat temu i trwało to 2 lata). Zaczynając w kwietniu 2015 przygodę z siłownią ważyłem 69kg co było zdecydowanie za mało. Jak widać udało się przytyć [...]
[...] jak chcieli. U siebie zdobyliśmy jeden brązowy medal. Niektórzy nasi reprezentanci powygrywali pojedyncze walki, ale kiedy zaczęła się walka o coś poważniejszego, popełniali tak dziecinne błędy, że żal było na to patrzeć. Dobrze wypadł chłopak, z którym przegrałem na Mistrzostwach Polski, dowołany w ostatniej chwili, bo ulubieniec trenera doznał [...]
[...] to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch strzela mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem prześwietlenie i powiedział że niektórzy tak mają i to [...]
[...] jeszcze jedna BARDZO WAŻna sprawa.Niestety mialem kontuzje i dalem ciale bo rzucilem diete. Przez miesiac jadlem to co chcialem prawie. Ale teraz wracam ale mam juz dosc takiego zapierdzielania a takich mizernych efektow! Wiec chodzi mi tutaj o roznego typu gainery , kratyny czy jeszcze cos innego Co bedzie dla mnie najlepsze? Skoro mam [...]
Postanowiłem napisać coś, ponieważ informacji nigdy za wiele, zawsze jeden ciekawy temat więcej w wyszukiwarce i pokazać mój pogląd na, w tym przypadku przedramiona A więc tak: Przedramiona to druga w moim odczuciu grupa mięśniowa najbardziej zaniedbywana, zaraz po nogach, można się z tym nie zgodzić ponieważ przedramiona pracują przy większości [...]
[...] i nie ma nikogo z nie wiadomo jakim dlugim stazem oprocz moze jednej lub 2 osoby. Nie wiem czemu ale jestem jedynym ktory duzo pracuje nogami- uniki i te sprawy ( tez atakuje), a ostatnio od jednego slyszalem zebym sie nie bal, a podczas klepanki zadaniowej prawie wgl mnie nie trafil a ja jego tak i nie raz }:-( Gdy robimy np klepanke [...]
Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]
[...] w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o ciezar to jest taki w sam raz do 10-11 powtorzen w 3 seriach...Nie wiem o co biega bo barki mam w miare silne...Wyciskam arnoldki 16kg hantlami 3-4 serie 10-11 razy, unoszenie stojac bokiem [...]
Witam serdecznie wszystkich cięzko ćwiczących! Mam do was serdeczna prożbe abyście ułozyli mi plan cwiczeń do wakacji na mase, tak abym troche urósł.Mam 188 wzrostu 40 w bicepsie 115 w kalcie 85 talia waga 90kg.Cwiczyłem tak- 2003rok(marz,kw,maj,czer,przerwa 2miechi wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz [...]
[...] A6W Sobota 9:00 Basen (~50 minut w miare stałego pływania, może ciut pod interwały podchodzacy najczesciej jedna długość kraulem dośc szybko, druga na plecach lajtem i tak w kolko, czasem jakas zabka albo kaleczny motylek) Niedziela odpoczynek 1)Co o tym sądzicie, co sugerujecie, ostatni miesiac redukcji chcialbym dopiescic wyniki a widze [...]
[...] od dziś i zdążyłam już tyle wątków poczytać, otworzyć linków, że się pogubiłam. Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? I czy bardzo źle zniesie mój orgaznim taką zmianę? Od soboty chciałabym zacząc dietę, od jutra zaczynam chodzić na siłownię. Boję się, że to połączenie i bądź co bądź nowośc dla organizmu będzie trudna :( [...]
[...] działało po 3 miechac zaczyna działac na mnie) do tego tauryna, Zma, Tran, Żeń szeń. Teraz w środe kończy mi się cykl i nowy na kolejne ~4tygodnie chciałbym aby wyglądał tak: (zaznaczam ze kreatyne biorę głównie ze względu na sport jaki uprawiam -freediving, a nie kulturystyke) DT Rano 30min przed sniadaniem -Cell Pump 9g -1g HMB -1 żeń [...]
[...] jest bolo w okolicy. Zaczal mi podskakiwac choc duzo mu do mnie brakuje to jednak przechwala sie ze mnie dogoni w krotkim czasie,bo mysli ze sila pojdzie mu przez caly czas tak szybko.Synek nie ma pojecia o treningu,diety nie ma a jednak przez okres 3 miechow sila skoczyla mu o 16 kg.Pytanie ktore chce wiedziec moj kumpel czy jest mozliwe zeby [...]
[...] dawke do 2 kaps + kawa co skonczyło się tym iż pobudzenia nadal brak, a na dodatek zle sie czuła -> to akurat rozumiem, bo mix 2kaps+mocna kawa , na samym poczatku brania tak wlasnie mogl sie skonczyc ale moje pytanie jest takie ,czy ktos kiedys mial podobnie przy stosowaniu tighta ? moge narazie sie tylko domyslac pewnych kwestii i juz pare [...]
Jako że na low carb ograniczone jest spożywanie jogurtu naturalnego a sklepowy majonez jest robiony z najgorszego oleju mozna samemu sobie przyżądzić taki sos do sałatek według własnych upodobań. Składniki: żółtka jaj - 2 szt. ocet winny - 30 ml sól i pieprz do smaku oliwa z oliwek - 250 ml (szklanka)) słodzik wrzątek (woda) Sposób wykonania: [...]
[...] coś innego? Mimo cięzkich interwałów 3/4 razy w tygodniu wciąż borykam się z boczkami jak i dołem brzucha. Podjadam coś słodkiego ale nie są to wielkie ilości, czy przy takich treningach może mieć to aż tak ogromny wpływ na te boki? Co robić aby zlecieć z wagi 5 kg w celach lepszej kordynacji/wydolności na tajskimk? Zmieniony przez - anjk [...]
[...] że duża grupa na pewno ćwiczyć jakieś SW lub sporty różnego rodzaju, od siłowni po piłke nożna itd. Jak zauważyli na pewno np po siłowni wywalanie syfów narasta. (u mnie tak było, gdzie nie gdzie przeczytałem ze nie tylko u mnie Prosta rada ode mnie jest taka: po pierwsze jedzenie. no niestety jest to ważny czynnik zmniejszający powstawanie [...]
[...] Wiek: prawie 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: sucha masa + sila Staż treningowy na słowni: zaczalem 5 lat temu z czego to pocwiczylem 2,3 mies i przerwa i tak w kolko. Tak regularnie to od ok roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeżeli nie kupie karnetu mam do [...]
[...] zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka sportowa, balet, siatkowka, sztuki walki, aerobik) - bylam wyczynowcem, tak wiec troszke tej masy miesniowej nabralam. Skonczylo sie jakos w polowie studiow i cwicze dosc nieregularnie, ale ze wchodze w 3cia dekade stwierdzilam, ze musze sie za [...]
[...] urządzeniem, a mianowicie miesięcznej "kuracji". Wciąż małe doświadczenie w tym sporcie podkusiło mnie do bardzo intensywnego treningu i diety, ktory mial na celu wysuszenie taknki mięsniowej. Trenowałem, jednak nie kontrolowałem w sposób nalezyty ubytków wody w organiźmie i diety. Nie wposminając już o obserwacji lekarza. Po prostu uznałem to za [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
