tak co to jest

[...] i opinie: 1) Co zmienić/poprawić w planie treningowym? 2) Czy dieta jest odpowiednio ułożona i czy dorzucenie suplementu carbo i tłuszczów do posiłków załatwi sprawę? Jeśli tak, to jakiego (stosunek białka do w-w)? Osobiście wolę w postaci suplementu bo więcej już nie zjem. Tak jak pisałem na wstępie, starałem się przyłożyć do tego ułożenia [...]

[...] są o wiele przyjemniejsze w wykonywaniu. Posiada on śrubę która skutecznie stabilizuje jego pozycje. 3. Wyciskanie w pionie. Osobiście zdarzyło mi się jedynie raz ćwiczyć w takim ustawieniu, ponieważ trochę czasu mija przy zmianie na to ustawienie a jak powszechnie wiadomo czasu brak. Pomysł na takie ustawienie ogólnie dobry, jednakże [...]

[...] Ogólnie tragedia, ale mam motywacje by to zmienić! Analizując plan z kolegą doszliśmy do wniosku, że za dużo ćwiczeń na biceps i triceps jest, gdzie i tak dostają w kość przy innych ćwiczeniach angażujących je. Czy raczej się mylę? Dodatkowo co myślicie, by po treningu robić 0,5 - 1h aerobów (rowerek, steper) w celu [...]

[...] zapotrzebowania. Wybrałam dla siebie 1800 kcal i przez 1,5 tyg. ładnie mi szło, ale do tego zdrowego jedzenia przez kilka dni dorzuciłam (dużo)więcej nieplanowanych węgli i tak z moja wagą znalazłam się w punkcie wyjścia-67 kg. Zatem od 1,5 roku odchudzam się z przerwami : 3 tyg. ani 05,kg wagi mniej ani 0,5 cm w obwodach-załamuję się , za [...]

[...] firmy Kelton, a mianowicie ławeczkę skośną do ćwiczeń mięśni brzucha HL6. Myślę, że większość osób przed zakupem towaru poszukuje informacji na jego temat, a przynajmniej tak było ze mną, więc postaram się tutaj umieścić swoje spostrzeżenia i opinie, które być może pomogą innym w dokonaniu słusznego wyboru. A więc zaczynamy. - Zamówienie [...]

[...] Dokładny styl ćwiczeń jest sprawą niezwykle istotną, szczególnie w przypadku pierwszych 4-6 powtórzeń w każdej serii. Jeśli będziecie ćwiczyć w sposób niechlujny, to tak jakbyście okradali swoje mięśnie ramion z jakiejś części oporu, przy którym powinny się one kurczyć. W wielu przypadkach może się to zakończyć dokuczliwą kontuzją. Kiedy [...]

[...] nikogo "nad sobą" wszystkiego uczyłem się na zasadzie prób i błędów. W późniejszym czasie zacząłem czytać, przeglądać artykuły, itp. Później zapisałem się na siłownie że tak powiem z lepszym sprzętem, który mi w zupełności wystarcza do dnia dzisiejszego :) Teraz może coś o budowie ciała i diecie. Jestem szczupły, skromnej budowy ciała, ważę w [...]

[...] brzmi: gdzie powinnam wcisnąć te nieszczęsne ręce? W domu ćwiczę rano i najwygodniej by mi było dorzucić z pół godziny samych rąk przed stretchingiem, ale nie wiem, czy takie 4 x 30 min ma sens? Czy może lepiej 2 x 1h? Nigdy nie ćwiczyłam nic pod kątem siły, nie wiem, jak to się ma do regeneracji między treningami, bo zwyczajnie nie znam [...]

[...] tego, ze wyniki nigdy nie były zadowalajace(tyje od malej ilosci kalorii, przewaznie zalewam się tłuszczem zamiast budowac miesnie)(Może to być akurat genetyka i po prostu taka budowa ciała)postanowilem zrobic badanie testosteronu, LH,FSH,prolaktyny, po czym udalem sie do endokrynologa. Z racji tego, ze prowadze nocny tryb zycia i wstaje [...]

[...] to przecież nic nowego. Bicie uczniów na lekcjach religii jest w Polsce powszechne, ale skrzętnie wyciszane. W filmie z wielkopolskiego Sulęcina ksiądz uderza ucznia w twarz tak mocno, że ten spada z krzesła. Dyrektor szkoły, pan Janusz Janicki, jest nastawiony bojowo. Zapewne nikt nie przeprowadził z nim jeszcze rozmowy uświadamiającej. Do końca [...]

[...] o sobie, bo wylewny nie jestem a od czegoś trzeba zacząć. Mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć zdarza czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, raczej używam odważników kulowych i ćwiczeń z [...]

[...] kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić masę z głową na 5 dniowym SPLICIE (FBW,PUSH-PULL,UPPER-LOWER [...]

[...] wcześniejszych imprez Pro Fight, które zaznaczyły swoją obecność na coraz bardziej konkurencyjnym rynku sportów walki. Mimo wielu obaw gala zakończyła się sukcesem, tak sportowym jak też frekwencyjnym bowiem z informacji otrzymanych na gorąco od organizatora wynika, iż widowisko obejrzało około 1500 osób. Sponsorem Gali była firma TREC [...]

[...] na czarnym lakierze. Szpecą go trochę te śróby, ale cóż poradzić(wiem co poradzić, ale o tym na koniec). Uważam, że super wyglądałby z czerwonymi rączkami, ale to już takie moje fantazje. Małe sprostowanie: na moich filmach/zdjęciach drążek wygląda jakby był krzywy. Jest to wina przykrącenia. Malowałem pokój i musiałem zdjąć drążek. Gdy [...]

[...] Plecy/Barki Nogi Brzuch Czwartek: Klatka Triceps Przedramie Piątek: Barki/Plecy Biceps Kaptury Brzuch *Barki/Plecy- na przemiennie (zmiana co tydzień) Sytuacja wygląda tak że jest to plan ułożony przez kumpla. Sam trochę go modyfikuje i robię np. nogi osobno i staram się nie mieszać dużych grup mięśniowych. Proszę o rozsądne porady co [...]

[...] po treningu najpierw wypić WPI + Carbo więc mogę to wliczyć na poczet posiłku potreningowego ? W dni wolne od siłowni chciałbym skusić się na HIIT`a ale moja kondycja jest w tak opłakanym stanie, że lepszym rozwiązaniem na chwilę obecną będzie bieganie. Przyzwyczaję organizm do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O [...]

[...] niektóre z przyczyn ograniczających rozwój masy. 1. Nieprawidłowe odżywianie - organizm musi być zasilany wysokojakościowym białkiem w odpowiednich ilościach, a także tłuszczami i węglowodanami. 2. Przetrenowanie - często występuje przy zbyt długich i wyczerpujących treningach, wydatkowaniu energii na inne dyscypliny sportu, zbyt [...]

[...] się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania. Dzialanie kreatyny!!! Proponuje zastosowac takie porownanie: Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby sie poruszac potrzebuje węgla. Tego wegla dorzucaja do pieca palacze (ATP) swoimi lopatami. Przy gwaltownym [...]

[...] orzechy, surowe marchewki, serek wiejski Co jako deser : kocham słodycze WSZYSTKIE Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:doskonały czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko poza [...]

[...] odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A tak dzień w dzień niszczyłam siebie, mając te 14 lat jadłam tylko normalne śniadanie, reszta już nawet nie wiem w jakim stopniu została przyswojona, a w jakim nie. Moją [...]