Witam tak jak w temacie mam problem związany ze stawami. Poruszam się zwyczajnie po domu słyszę jak każdy staw mi strzyka ;/ nie wiem o co chodzi ;/ Robie jakaś rozgrzewkę nadgarstków strzykają ,nóg tak samo ;/ Chodzę na siłownie i boks miałem zapisać sie jeszcze na karate kyokushin ale teraz to już nie wiem ... Od tej soboty wykupiłem karnet na [...]
[...] przy uginaniu hantelkami strasznie nim buja. Przy ostatnich powtórzeniach nawet odgina łokcie na boki i to bardzo mocno... Mam nadzieje ze wyobrażacie sobie o co mi tak naprawde chodzi Koleś wazy koło 100 kg i ma jakieś 176 cm wzrostu. Pytałem go dlaczego nie zzuci chociaż 1 kg i nie zrobi tego bardziej ...... no wiecie A on na to ze [...]
Witam. pisze tutaj poniewaz ten dzial wydaje mi sie bardziej odpowiedni. U mnie w miescie, Kraśnik powstala nowa sekcja (chyba tak to sie mowi/pisze) MMA i bardzo chcialbym sie zapisac. Trapi mnie pare spraw, chcialbym abyscie pomogli mi je rozwiązać. Slyszalem od kolegi ktory byl na zajeciach ze style źródłowe czy cos takiego to TEAKWONDO i [...]
[...] a co do wcześniejszego jedzenia to przez 16 lat byłem wege. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: redukcja
[...] deca i susta 10 amp deca i 9 susta bite co tydzień po jednej (niedziela deca sroda susta cykl 10 tygodni) jest to pierwszy mój cykl (wiem ze zle jak na pierwszy raz ale juz tak wyszło) w piatym tygodniu zaczeły mnie swedziec suty i nie miałem pod reka nolvadexu co dziwne po paru dniach przestały ale zrobiły sie inne w wygladzie nolvadex dostane [...]
[...] sprawdzić czy wszystko w porządku dlatego spróbowałem masturbacji - i kicha! Znów ten sam ból. Głowa mnie boli do dziś a do tego doszło lekkie kołatanie serca(przynajmniej tak czuje). Niby miewalem takie kołatania ale to przez stres. A zapomniałem dodać, że doszła jeszcze biegunka, którą mam drugi dzień. Nie wiem co jest grane, żadnych [...]
[...] był Prolab. Teraz jednak pojawił sie Vitalmax i wiele innych. Poradźcie ludzie. Muszę w 2 miechy odzyskać siłę. Przed wakacjami robiłem wyciskanie sztangielek: 4serie x 4powtórzenia ze sztanmgielkami o wadze 42kg każda. (wyciskanie na ławie płaskiej-poziomej) Ale teraz robie jedynie tak: 4serie x 8powtórzeń ze sztangielkami o wadze 25kg każda.
[...] zrzucic brzuch i troche z cyckow, ogolnie rzecz biorac najlepiej jak bym zrzucil z kazdej czesci ciala nie zwazajac na miesnie. Zamierzam biegac na silowni do 2 godzin, tak abym dziennie spalal 1000 kcal. Zauwzylem ze po ustawieniu maszyny na wysokosc 10% w gore, ciezej sie biega ale mozna przy wolniejszym bieganiu spalic wiecej kalorii i [...]
[...] grzejniki elektryczne, włączę 15 minut przed ćwiczeniem i powinno być ok. A w lato.. no właśnie? Co w lecie? Nawet gdybym ćwiczył pod wieczór, jak słońce już zajdzie, to i tak temperatura była by bardzo wysoka. Na poddaszu jest kilka małych okienek, obawiam się, że otwarcie ich nie przyniesie oczekiwanych skutków. Wiatrak też raczej odpada, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz po treningu chodzę na bieżnię ,lub rowerek żeby się dodatkowo wypocić. A więc mam parę pytań: 1. Czy dalej powinienem stosować trening na masę mięśniową czy lepiej by było gdybym stosował trening na rzeźbę? 2. Czy powinienem stosować jakieś witaminy? Jak tak to jakie. 3. Czy powinienem dodać jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie.
[...] żeby te 11 tabletek zjeść naraz ( jedna za drugą) . Jest może jakiś rozpis jak to jeść ?.Pisze tego posta bo kolega zakupił ten suplement i ,gdy go zjadł ,to oddał(wyrzygał) go po jakiś 9 godzinach w ogóle nie chciało się mu strawić w rzeładku. Wiem że universal o porządna firma a tak po za tym co myślicie o tej odżywce ???? Cho
[...] sesje treningową w całych seriach np. w poniedziałek robię Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10 -12 60kg a za tydzien 4x10-12 62 kg lub też zwiększać ilosć powtórzeń tak żeby był postęp zamiast 10-12 to np.12-14 czy może robić stałym obciążeniem , ale przy niektórych ćiwczeniach stosowac progresję np . przy wyciskaniu na płaskiej ? . Mój [...]
http://pokazywarka.pl/jb81cb/#zdjecie12619595 1. Gdy chcę włożyć ten wspornik (1) i przykręcić na śrubę to niestety wchodzi tak ciasno, że muszę użyć młotka. No niby ok ale jak już wbije młotkiem, to ta końcówka gdzie montuję się potem kółka prowadzące automatycznie robi się również ciaśniejsza (2) przez co kółko nie chcę wejść, trzeba mocno [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań. Cwicze , tak Poniedziałek - Bic , klata i 2 na bic sroda tric , plecy tak samo 2 piątek barki , bogi i tak samo Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Siema, chciałam prosić o odpowiedzenie na kilka pytań. Ale najpierw powiem, że mam 13 lat (prawie 14), ważę 45kg przy wzroście 163cm. To tak od dawna ćwiczę różne rzeczy, dużo gram w piłkę, jeżdżę teraz na łyżwach, trenowałam kick-boxing lecz teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i [...]
Witam chcialem poruszyc dosc ciekawy (moim zdaniem) temat. Mianowicie chodzi mi o przerabianie atlasow tzn przykladowo kupujemy np taki atlasik......(wybrałem pierwszy-lepszy z allegro) http://allegro.pl/atlas-120-kg-hg1044-1-stanowisko-model-2012-i2041352107.html .....osobiscie jestemfanem starych topornych cizkich atlasow, w ktorych linki byly [...]
[...] I żastanawiam się co dalej brać ? Jeśli chodzi o witaminy to jestem bardzo zadowolony jednak czy te składniki na noc są aż tak potrzebne(brałem je ponieważ miałem problem ze snem, ale teraz jest już lepiej ) Na forum doradzono mi, że mógłbym brać [...]
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
