witam, mam takie pyatnko, co lepiej zjeść na kolacje, twaróg półtłusty, tak z 200-250g, czy wypić odżywke białkowa?? jestem po redukcji, chcę troszkę masy ale mięśniowej, ważę 85 kg, więć powinienem spożywac około 190 g białka, spożywam 220g i nie rosnę. Co jest nie tak? węgle jem tylko rano na sniadnie(płatki owsiane) reszta to z owoców, warzyw i [...]
Witam.Kupiłem niedawno BA Nutrition XXL i po otworzeniu puszki zauważyłem,że jest bardzo zbrylona.Tu moje pytanie czy zdarza się właśnie to że jest zbrylona,czy może tą co kupiłem(może przeterminowana)? Na spodzie jest tylko "T.H.T:30/11/13 i Lot:0907.12" a tak niczego innego nie ma co wskazywałoby na datę ważności. Pozdrawiam.
Witam sytuacja wygląda tak, że od września chcę dodać coś dodatkowo do KB (trening 3x w tyg. nie chcę póki co z niego rezygnować). Chciałem dodatkowo uzupełnić to o jakiś styl chwytany (oczywiście myślę standardowo nad BJJ/ZAPASY/JUDO). Tylko jest pewien problem, ze raczej będę miał czas tylko na 1-2 trening w tyg. (może czasem 3 ale może sie [...]
Lubie sobie zawsze tak przed wakacjami 3 miesiace przypakowac (bez sterydow tylko suple) no i co roku praktycznie musze zaczynac od nowa. Jako ze teraz mam atlas i laweczke w domu to chcialbym utrzymac przynajmniej to co osiagnalem do nastepnego sezonu - a potem zaczynac juz od tego osiagnietego pullapu. Ale nie chce sie zajezdzac jak przy [...]
[...] 37cm a na klate podnosilem 98kgmax. Teraz wiadomo zeszlo Czy jest ktos w stanie mi pomuc ?? Chcialbym pierwszy miesiac cwiczyc bez odrzywek a potem zaczac cos brac i tak przez nastepne 5 miesiecy. Czy ktos moglby mi polecic co mam w jakiej kolejnosci brac i przez jaki czas. Jakie treningi robic?? Chcialbym ulozyc sobie wszystko juz [...]
[...] a nie jakis magnetyczny syf. http://allegro.pl/tomahawk-xxl-i1802210723.html oraz Orbitrek. http://allegro.pl/trenazer-eliptyczny-orbitrek-york-x-202-x202-i1814872508.html więc panowie jak myślicie. jest to siłownia również publiczna - nie az tak jak większe kluby. Ale chodza tam babki panowie, więc chodzi oto zeby było to wytrzymałe. co myslicie
[...] bardzo. Czytałem post kolegi wyżej i wiem co jeść, jak ćwiczyć i w jakich porach spożywać posiłki. Lecz prosiłbym o doradzenie czy powinienem brać jakiegoś gainera. Jeżeli tak to jakiego? Raczej prosiłbym o konkretne nazwy produktów. Pisze w poście, że powinienem spożywać dużo białka lecz tyle ile jest podane w tej diecie raczej nie zdołam [...]
[...] i sila. doświadczenie/staż: 3-4 lata przeciwwskazania: brak możliwości finansowe to jakieś 200zl mniej wiecej. dieta:nie doskonala ale jest waga:82kg wzrost:180cm a wiec tak za okolo miesiac przyjda mi aminokwasy z olimpu. Anabolic Amino 5500 360 kap. nie wiem czy ich wystarczy czy dokupić jeszcze troche ich do tego chciałem dokupić AAKG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytałem trochę i wiem ,że podstawą w tym sporcie jest dieta chciałbym prosić was o ułożenie mi diety,planu treningowego odpowiedniego do tego sprzętu co mam i suplementacji tak do 200zł i takich rad od was dla mnie takiego świeżaka np. w tym jak dobierać z obciążeniem seriami itp. Wszystkim będę bardzo wdzięczny. Jak macie jakieś pytania albo [...]
Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że [...]
[...] bialka) + pomidor 4. posilek (przedtreningowy) 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza gryczana, jeczmienna) + troche warzywek z pary 5.posilek po treningu 17:00 - 17:30 tak pomyslalem ze moze to samo co na obiadek:) ale nie wiem czy dobrze mysle :) 6. posilek przed snem twaróg chudy polany oliva extra virgin :] i to tyle, prosze o oceny i [...]
Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
jak brać winstrol czy stosować tak zwany piramiding od ilu dziennie powinienem zacząć?? na ilu skończy i czy potrzeba brać coś na odblokowanie jeśli tak to co jest najlepsze ile powinna trwac kuracjia??
[...] problem. Mój wiek to 17 lat. Mam lekka skolioze w odcinku piersiowym, na siłownie chodze juz z 1,5 miesiąca. Problem dotyczy głównie mojeje klatki piersiowej jest jakaś taka płaska jak decha, na samej górze tak jest bo na dole raczej cos widacm,że wchodzi. Prosze poradźcie mi co mam robić , jakis trening- jeśli tak to jaki bo może na mase [...]
[...] na youtubie obejrzałem film "Wojownik". Bardzo mi pomógł..Za to jestem mu strasznie wdzięczny! Wielu osobom go poleciłem i równie wielu nie tylko było zaskoczonych faktem,że ta osoba jest tak mało miedialna i tak mało sławna w naszym kraju, na co jak mało kto zasłużył! Teraz wiem,że ten film nie tylko mi pomógł! Mam nadzieję,że wróci do zdrowia!
Witam co byście poradzili z suplementów? Tak jem: Na 1 posiłek 140g płatków owsianych, mleko, 2 łyżki masła orzechowego, jajko Na 2,3,4,5 posiłek 170g piersi z kurczaka i 100g makaronu i po 2-3 łyżki oliwy z oliwek Na 6 posiłek 200g serka wiejskiego i 2 łyżki masła orzechowego Białko: 2,6g/kgmc Węglowodany: 5,10g/kgmc Tłuszcze 0,68g/kgmc (ale [...]
[...] skoro podczas robienia treningu na klatkę boli mnie lewy bark i to za każdym razem rozgrzewka nic nie daje dopiero jak zrobie cięższe serie wyciskania to ból przestaje być tak odczuwalny ale za każdym razem jest tak samo zaznaczam że robiąc barki czy każdą inną partię nic nie boli . Więc o co chodzi ? nie chce przestać trenować a chciałbym [...]
[...] Nowy gainer Megabola reklamowany jest jako rewolucja wśród gainerów, nowe proporcje, tylko zwierzęce białka i w ogóle najlepszy co o tym sądzicie? Jest juz dostępny w sklepach bo nigdzie nie widziałem jesli tak to ile kosztuje? no i ta akcja http://megabol.pl/products/massmaker/massmaker_akcja_ela.htm
[...] walki (dlatego aspekty cen treningu pomińmy) Nie jestem typem osoby która ,,szuka zaczepek", zajmuje się jakimiś bijatykami na ulicach. Chodzi mi tylko i wyłącznie o jako takie poradzenie sobie w sytuacji kiedy ktoś mnie zaczepi, napadnie. Od razu powiem, że nie przemawiają do mnie argumenty typu ,,KM uczy jak kopać poniżej pasa, gryźć i [...]
