SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrzymanie masy i sily minimalnym kosztem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Lubie sobie zawsze tak przed wakacjami 3 miesiace przypakowac (bez sterydow tylko suple) no i co roku praktycznie musze zaczynac od nowa.
Jako ze teraz mam atlas i laweczke w domu to chcialbym utrzymac przynajmniej to co osiagnalem do nastepnego sezonu - a potem zaczynac juz od tego osiagnietego pullapu. Ale nie chce sie zajezdzac jak przy robieniu masy - bo to i checi mniej i czasowo zajmujace.
Jaki jest wiec minimalny wysilek aby mniej wiecej dowiesc wieksza czesc tej masy do nastepnego sezonu? Czy raz w tygodniu na te same partie miesni przy 80 % intensywnosci poprzednich treningow bedzie wystarczajace? a moze Jeszcze mniej bedzie tez ok?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
moim zdaniem nie utrzymiesz tak 3 tygodnie przed wakacjami ?? przeciez w malutko ...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
3 miesiace pisze jak byk a nie tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
sorki dzisiaj sie źle czuje...
a nie chciałbys spróbować ćwiczyc cały czas ?? bo 3 miesiace to ehhhhh

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no niby malo ale ostra dieta suple trening to mi zawsze troche idzie do przodu jak zaczynam na klate zwiczyc 60 siatkami lub mniej a koncze 80siatkami lub wiecej i zawsze przynajmniej 6 cm w bicepsie przychodzi. Tak ze mi to wystarczy spokojnie ... tylko ze bym sie zajechal caly rok przy tym trybie. Ale to mnie wkurza najbardziej ze za rok wszystko wraca dokladani do tego samego punktu co na poczatku.
Wiec w tym roku chce troche dowiesc tego do nastepnego cyklu ale nie w trybie praca silownia spanie praca silownia spanie. tak jak te 3 miechy.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-30 13:09:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
bez ćwiczen raczej nie utrzymiesz zdobytej formy przez rok, spadki beda napewno i to duże

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no to wlasnie po to zaptanie skladam ile minimelnie tych cwiczen potrzeba. Kto swie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 374 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17369
6 cm w bicepsie przez 3 miesiace hehehe to chyba raczej nieralne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2265
czytałem w KiF że trenując nawet po 30-40min dziennie 3 razy w tyg efekty ćwiczeń są dośc dobre
może warto wygospodarować troche czasu w końcu 30min to nie tak dużo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8908
Trening HIT podobno wykonywany nawet raz w tygodniu daje przyrosty! Aktualnie sam robię ten trening co trzeci dzień, tzn. np. w poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd., ale trzeba przyznać, że poprawnie wykonany ten trening, jest wykańczający, moim zdaniem o wiele bardziej niż dzielony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
6 cm w bicepsie w 3 miesiace jest realne - jesli to nie jest budowa a odbudowa czegos co bylo - wtedy idzie o wiele szybciej. I to bez sterydow - zreszta ja tak mam co roku wiec nie ma sie co klucic.

Jesli hodzi o hst to zobacze - dzieki za wskazowke.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-31 13:40:39
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chcem trenować ale nie wiem jak

Następny temat

plan treningu do oceny

FAME