[...] Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: Zaznaczam że wiele lat trenowałem na sucho a to jest mój taki pierwszy eksperyment. A więc, chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej, ale już ważę prawie 90kg i nie jestem zalany prawie w ogóle, cieszyłbym się gdybym przybrał [...]
[...] - posiłek >bez supli jak narazie< TRENING: 1. Aerobiczna "6" Weidera 2. Aeroby (NOGI) 3. rozciąganie ogólne nacisk na nóżki oczywiści 5. bieganie 6. może jakiś rowerek to tak wstępnie jak będę się bawił.. rozpisze to jak będę miał jeszcze chwilkę wolnego co to będzie dokładnie. Cytaty: "Człowiek jest stworzony, aby przekraczać siebie." [...]
[...] średni ból ale miałm zamiar kontynuować gre dalej. Jednak gdy uszłam pare kroków poprosiłam o zmianę gdyż kostka zaczęła mnie bolec coraz mocniej. Pierwsza pomoc wygladała tak że miałam nohe pod zimina wode, zamrażac i bandaz elastyczny.Kostka zbytnio nie napuchła i tak nie bolała. Przeszłam na tej nodze gdzies około 2,5km i ból sie nasilał. [...]
[...] ponieważ jeśli obudze się o 10 już nie mam warunków do zjedzenia tego do końca dnia. Ale przyszedłem tutaj narazie z innym problemem. Mianowicie nie jadam warzyw, nie lubie tak zostało mi z dzieciństwa. Jedynie co to buraki, marchewka z jabłkiem, badź sałata. Chciałem się was zapytać jak tu uzupełnić te dietę w te "surówki", uważam ze brakuje [...]
[...] potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło prawie 3kg ;) Tutaj pytanie co dorzucić aby zwiększyć kaloryczność w diecie? Jest to dieta low carb ponieważ nie potrzebuję wiecej węgli tak mi sie wydaje chyba, że mnie ktoś oświeci. Białka dużo ale co się nie przyjmie to najwyżej wysram :D Ogólnie to mnie nie goni na kibel.
czesto jest tak ze nowy userzy nie wiedzą np.co to mono,mysląc ze to cos innego niz monohydrat kreatyny sam tak pare razy mialem wiec moze rozjasnie niektóre skróty uzywane w dziale: mono - monohydrat kreatyny l-k - l karnityna wpc - koncentrat białka serwatkowego TS - thermo speed xp - xpand PWP - perfrct whey protein sp80 - system protein 80 cp [...]
[...] Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, klatę [...]
Wrzuciłem to do "odchudzania", nie wiem czy słusznie. Borykam się z takim problemem, że mam strasznie niekształtne, odstające i duże pośladki. Problem zwykle dotyczy kobiet, a nie mężczyzn. Sprawę komplikuje dodatkowo fakt, że jestem osobnikiem raczej szczupłym - 68kg, przy wzroście 178cm. Ciężko w ogóle stwierdzić, czy to jest dziwnie nabudowany [...]
Witam, mam problem z wytrzymałością, z treningu na trening jestem coraz słabszy, tak jakby nie chce mi się ćwiczyć i ciężko mi wykonywać powtórzenia, np podczas przysiadów przy 3 przysiadzie już myślałem, że nie dam rady, ale zrobiłem te 10. To samo wyciskanie przy 3-4 powtórzeniu już się czułem jak na wcześniejszych treningach przy 7-8, a i tak [...]
[...] 3x 12-8pow -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny i teraz mam pytanko, bo chce zmienic troche cwiczenia na klate w tym treningu i chcialbym dobrać cos takiego: **Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-6 pow -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 x 10-6pow -wyciskanie hantli na ławce płaskiej z supinacją [...]
[...] na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już prawie dopiąłem to 9 powtórzenie dosłownie moja broda była centralnie pod drążkiem. I teraz mam pytanie czy jeśli idzie mi to tak wolno to dam rade do lipca zrobić 15 powtórzeń?? Wiem że jest to bardzo ogólne pytanie jednak chciałbym się zaradzić waszej opini, być moze ktoś już robił plan [...]
Miałam kilka tygodni temu taka dziwna sytuację, dopiero teraz poważnie się nad nią zastanawiam. Otóż na wsi, gdzie krowy się pasaja ja spacerowałam z psem, podeszłam do jednej krowy łańcuchem przypiętej a ta j** ucieka, łańcuch przybliża się do mnie prostopadle a ja stercze, instynkt mnie zawiódł i krowa półokręgiem mnie minęła, a łańcuchem nogi [...]
[...] 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy jeść i tego sie trzymam 13. PYTANIE : Podsiadam Gainera Gain-bolic 4000 czy jakos tak (duza pucha do tego puche carbo, 1 kg bialka ostrovia vpc. Chciałbym zakupić kreatyne ale cos zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz dawkowalem po [...]
chcę zacząć ćwiczyć a wzasadzie to juz zacząłem ale to jest tylko tak prowizorycznie tzn. w domu sztanga i tylko bicebs cos tam potrenuje .Chcę zacząć ćwiczyć ponieważ straciłem dużżżżżooo w ciągu 4 miesięcy 26 kg 178cm wazylem 101 kg czyli bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za [...]
[...] poszukuję odpowiedzi na jedną bolesną sprawę. Od dawien dawna po każdej iniekcji pojawia mi się stan zapalny ( brak ropy), miejsce jest mega bolesne, opuchnięte i trzyma tak ileś dni. Jest tak w przypadku każdego miejsca - dupa, barki, uda. Nie ma znaczenia co bije ani ile ml, za każdym razem tak samo. Sam zastrzyk jest bezbolesny. Próbowałem [...]
[...] Ostrowi... co wyzdrowieje obrazu po wyjściu na dwór jestem chory;/;/ Czy to może być przyczyna Hiperwitaminozy ?;/ (a ubieram sie bardzo grubo;) proszę o pomoc bo ja i tak nie chce zrezygnować z odzywek... jest zima to trza masę łapać... jakieś propozycje? Białko pije tak jak pisze na opakowaniu, a z gainerem jest tak ze to odzywka z około [...]
[...] do domu z rany wysinołem jad badz rope, nie mam pojecia co to było cos białego ... slad po ukaszeniu jest do dziś .. brazawa plamka z wypukła "kulki" w srodku. Wyglada to tak jakbym z tej "kulki" wlasnie wyciskał ta biala substancje, bo jest to jakby przedzirawione ... martwi mnie to dlaczego po takm czasie nadal jest slad ... co mZnie tak wgl [...]
[...] 17 lat, wzrost - 1,80 metra, waga - ok 72-73 kg), jakis czas temu zaczalem stosowac diete, pije po treningu rozne zmiksowane koktajle, ale problem w tym, ze po pierwsze mam taki powalony chyba organizm z cholernie szybką przemianą materii i tę masę naprawde trudno mi nabrać, na to składa się dodatkowo to że trenuję karate (od 2 lat) i staram sie [...]
Czesc mam na imie Sylwek i chciałbym sie odchudzić i potzrebuje waszych porad , a wiec tak: mam 193cm i waże 145 kg, cwicze 5 razy w tygodniu po 120 minut(1h trening siłowy i 1h trening aerobowy) jadam w tych godzinach : 8-sniadanie 11-lekki posilek 13-14- obiad 16-lekki posilek 18.30 lekka kolacja cwicze zawsze od 16 do 18 Co do odzywiania to [...]
[...] biegów na łydce blisko kostki pojawiły mi się kulki coś w podobie do tłuszczaków, torbieli , reumatoidalnych kulek... lekarze i ortopeda nie wiedza co to mówią że torbiele (tak przypuszczają) ale jak nie przeszkadzają to by zostawili (przeszkadzają) ponieważ po dystansie np 4 km te kulki puchną/rosną i uciskają mi łydkę , mam wrażenie że takie [...]
