tak co to jest

[...] żadnego zastosowania! Może to służyć wyłącznie do tzw. szpanowania, czyli na pokaz. W celach użytkowych rozciąganie ma sens w sztukach walki i przy treningu siłowym. Ale i tak NIE POTRZEBA robić pełnego szpagatu (ani wzdłużnego, ani poprzecznego!) Nigdy nie robiłem pełnego szpagatu, bez wysiłku kopię powyżej swojej głowy (na poziom 1.9 metra). [...]

[...] jednak jest bez wyrazu- niknie przy znacznym braku szerokości i sylwetce typu I, a nie V… A warto dodać, że plecy to NAJBARDZIEJ ZŁOŻONA GRUPA MIĘŚNIOWA. Dlaczego popełniamy takie błędy? Dlaczego nie jesteśmy zadowoleni z naszych pleców? Powodów może być kilka: -wspomniany brak umiaru przy cięzarach, -również wymieniona zła technika, [...]

[...] Te nie normalne zmiany sa nagle i zlokalizowane w miejscach tj. usta (obrzek warg), układ pokarmowy, drogi oddechowe (świszczenie i problemy z oddychaniem) i skóra (zobacz takze wstrząs anafilaktyczny poniżej.) Co to jest nadwrażliwasc na żywnosc? Nadwrażliwość na żywność odpowiada wszystkim typom negatywnych reakcji spowodowanych przez [...]

[...] organizmu? WSTĘP: Tematy związane ze zdrowiem stale przykuwają uwagę. Nic dziwnego. Generalnie w kulturze ludzkiej istnieją tylko 2 motywy przewodnie każdej twórczości - także tej naukowej: śmierć i pożądanie. Sprężyna pożądania nakręca mechanizm próżności, który każe nam dbać o siebie i być atrakcyjnym dla potencjalnych partnerów/ek - nawet [...]

[...] oczy nie widział! Kłamstwo ma krótkie nogi... Szybciutko dostaniesz bana za pisanie głupot. Nie pisz opinii o systemach/sztukach walki z którymi nie miałeś bezpośredniego kontaktu. To samo dotyczy instruktorów. DRUGA ZASADA OGÓLNA: nie spamuj w tematach do tego nie przeznaczonych, w szczególności nie zamieszczaj nie mających wartości wypowiedzi w [...]

[...] wynosi ok ~30% z puli wszystkich aminokwasów. Ale! Miesnie to nie tylko BCAA! nie tylko EAA! Ale tez + NEAA (aminokwsay endogenne). NEAA (non-essential amino acid)to takie aminokwasy które nie musimy spozywać - sa to 'nie niezbędne aminokwasy' - organizm może syntetyzować samodzielnie. W bialku serwatkowym zwykle: zawartosc BCAA miesci [...]

[...] czyli celom ktore w danym okresie chcemy osiagnac. Cykle na ktore dzieli sie ten sposob odzywiania to: 1.Wstep 2.Robienie formy 3.Redukcja masy ciala(jezeli zachodzi taka potrzeba) 4.Przygotowanie do zawodow Dodatkowo: 5.Przyrost masy ciala 1.Wstep - czas trwania 2-4 tygodnie. Glownym zadniem w tym cyklu bedzie nabieranie dobrych nawykow [...]

[...] ważny element skutecznego odchudzania, który powiązany jest m.in. z utrzymaniem stabilnie pracującej gospodarki insulinowej. - Poprawa parametrów wysiłkowych. Składniki takie jak kofeina, tyrozyna, czy l-karnityna wykazują wsparcie w budowaniu wytrzymałości i wydolności pracy mięśniowej. Wszystko za sprawą wpływu na unerwienie, jak i [...]

[...] zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, wielu sportowców przyjmuje tak popularne leki pobudzające, jak syntetyczna kofeina czy efedryna. Niestety, już po kilku dawkach organizm uodparnia się na tego typu stymulanty, nie mówiąc o skutkach [...]

[...] poprawi waszą : szybkość ,wytrzymałość ,skoczność , siłe i dribling ... Postanowiłem ułożyc plan treningowy dla osób które już w jakiś sposób " pokochały ten sport" że tak powiem i chcą poprawić swoje umiejętności!!! Na internecie znajdziecie większość podobnych trenigów bo to nie żadna nowość są to bardzo popularne ćwiczenia które pewnie [...]

[...] zmęczenia, braku siły i przysłowiowej "pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, wielu sportowców przyjmuje tak popularne leki pobudzające, jak syntetyczna kofeina czy efedryna. Niestety, już po kilku dawkach organizm uodparnia się na tego typu stymulanty, nie mówiąc o skutkach [...]

[...] się kontuzji i przetrenuje się wykonując ich plany. UWAGA: początkujący mają zwyczaj umieszczania w swoim tygodniowym planie np. siłowni 4x i sportu walki 5x. Dasz radę tak trenować, przez ... 2 tygodnie. Potem zaczną się kontuzje, przetrenowanie, spadek sił, motywacji -> załamanie. TWÓJ TRENING Z CIĘŻARAMI TO SPRAWA INDYWIDUALNA! TO JAK [...]

[...] młodych ludzi, którzy za wszelką cenę chcą "zaliczyć" określoną liczbę kilogramów i nie zdają sobie sprawy, że wcale nie ćwiczyli tych mięśni, o które im chodziło. "No tak, ale najlepsi dźwigają naprawdę potężne ciężary!" - powiecie. Owszem, ale przyjrzyjcie się przede wszystkim technice tych najlepszych. Zwróćcie uwagę na intensywną pracę [...]

Wiem że już boś takiego było ale tu jest więcej!!! 1)Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają [...]

[...] młodych ludzi, którzy za wszelką cenę chcą "zaliczyć" określoną liczbę kilogramów i nie zdają sobie sprawy, że wcale nie ćwiczyli tych mięśni, o które im chodziło. "No tak, ale najlepsi dźwigają naprawdę potężne ciężary!" - powiecie. Owszem, ale przyjrzyjcie się przede wszystkim technice tych najlepszych. Zwróćcie uwagę na intensywną pracę [...]

[...] moze to byc tez Glutamine AKG , balem w prdukcie BSN Cell Mass i pomino ze bylo to po treningu to nadal przed kolejnym treningiem doznawalem przesadnie bolesnej pompy takze prawdopodobnie AKG odłączajac sie od glutaminy w czasie wysiłku powodowalo zwiekszona pompe krwi, plus oczywiscie "cell volumization" zazwyczaj polegalem na NAG z [...]

[...] nad receptorami androgennymi. Jest to spowodowane jego silnym wiązaniem się z receptorami androgennymi, co przekłada się na przyrosty masy i siły mięśni. Przylega on tak silnie do receptorów, że naukowcy używają go (w mikrogramowych ilościach) aby sprawdzić, czy inny lek może go „wyrzucić" z tych receptorów, zamienić się z nim przy [...]

[...] tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić nogę przez złe ustawienie nogi na krzywym chodniku, których w naszym pięknym kraju nie brakuje, można także zwichnać sobie rękę grając w siatkówkę i niefortunnie zle złożyć rękę do uderzenia piłki i już mamy skręcenie tych urazów można doznawać oczywiście jeszcze na 100 [...]

[...] energetycznym zużywanym przez nasz organizm do między innymi budowania masy mięśniowej. Ale żeby zbudować masę mięśniową sama energia nie wystarczy. Potrzebny jest także materiał budulcowy jakim jest białko. Gainery najczęściej w swoim składzie mają ok. 20-30% białka i 70-80% węglowodanów. b) Do czego służy gainer? Gainer służy do [...]

[...] którą może wywołać: wysiłek fi zyczny, choroba, niedożywienie, silny stres. W mięśniach i wątrobie jest wydzielane maksymalnie 1 g tego związku. Oczywiście, przy takiej ilości HMB nie jesteśmy w stanie doświadczyć wszystkich, omówionych poniżej, korzyści suplementacji HMB: 1. HMB jest silnym antykatabolikiem U osoby trenującej do [...]