SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tyje na masie

  • ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] powinno być BIAŁKA w diecie? 11. Jakie są najlepsze ŹRÓDŁA BIAŁKA? 12. Ile powinienem jeść WĘGLOWODANÓW, a ile TŁUSZCZY? 13. Co to są DOBRE TŁUSZCZE? Czy od TŁUSZCZU sie tyje? 14. Co to jest OMEGA-3 (n-3)? Gdzie tego szukać? 15. Czy RYBY są zdrowe? 16. Jaki CHLEB polecacie? 17. Po co mi OLIWA z OLIWEK w diecie? 18. Słyszałem że dobrze [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2005 12:09:22 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 5)
  • DIETA TLUSZCZOWA REWELACJ DZIALA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2004 4:55:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 35)
  • czy jestem mezomorfikiem ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    mam 16 lat i nie wiem czy jestem mezomorfikim . trenuje 9 mies jak zaczynałem wazylem 44 kg teraz waze 57 kg . bardzo szybko tyje w masie miensniowej ok 1-2 kg na tydzien przy 2600 kcal dzenie mam 161 cm wzrostu . 32 w bicu . 100 cm w klacie 118 cm w barkach i 28 w przed ramiu . moj poziom tłuszczu to 15 %... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 6/16/2020 12:15:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ćwiczenia na mase dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym przybrać na masie, dosyć cięzko jest z tym u mnie, nieważne ile zjem, z jaka czestotliwością, to i tak nie tyje. Potrzebowalbym jakąś diete + liste odpowiednich suplementów oraz polecenie jakiegoś białka. Ćwicze od czasu do czasu w domu oraz na śiłowni. Wiek: 24 Wzrost: 177 Waga: 60 (w porywach 63)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 5/16/2017 2:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, aby zwiększyć kaloryczność ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2021r) w tygodniu i pracuje fizycznie po 9h. Mam 20 lat 64 kg wagi i 175 wzrostu. Patrząc na wszystko najwidoczniej wychodzę na zero z kalorycznością, gdyż nie chudnę i nie tyje. I pytanie brzmi co dorzucić do diety, aby waga poszybowała w górę. Dodam ze moim celem jest osiągnąć wagę 75kg Dodaje zdjęcie co udało mi się osiągnąć od grudnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/12/2021 5:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 8/20/2010 3:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy stusujesz diety na odchudzanie jak Dukan/kapuściana/inna d****na - to zacznij zmieniać dieta na nromalną i wróć za kilka lat - jesli myślisz że od waglowodanów sie tyje... porażka. - jesli jeszcz chrupkie pieczywo żeby schudnąć - jeśli czerpiesz wiedze o diecie z kolorowych gazetek jak BeFit , Womenshealth, Pani Domu, Przyjaciółka to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/10/2019 6:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • [...] się o cos zapytac ale koledzy z pakiery zawsze podpowiedza jak czegos nie wiem CEL CYKLU: MASA!! Tendencja do tycia hmm.. powiem tak: jak trenuje i dobrze się odzywiam to tyje, jak nie trenuje ( zdążają mi się jakies krotkie przerwy tydz lub 2 albo wakacje) a dobrze się odzywiam to waga się utrzymuje, jak nie trenuje i jem slabo to wiadomo - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/1/2010 8:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po dłużym OFF

    Temat
    Doping

    Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 12/29/2010 4:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 69kg i mam niby 12% tłuszczu, tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak prosie, a celem było się nażreć). I teraz moje pytanie, czy można coś w ten plan jeszcze wsadzić, szczerze powiedziawszy mógłbym wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 6/13/2012 8:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana 34 kg co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 5/20/2020 1:07:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • [...] szybką przemianę materii. Tłuszcz raczej za mną nie przepada. Co do samopoczucia/efektów po 2 tygodniach- czuję się bardzo bardzo dobrze, czuje po sobie bardzo wyraźnie że tyje i jestem coraz silniejszy- czyli idę w dobrym kierunku. Dziękuje za uwagę i liczę na wasze opinie (poprawki). Pozdrawiam, Quicku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 10/26/2010 8:48:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!nie za ciekawie z tą masą !!!! POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie , potem makaron z serem białym , ryż z piersią itd..tak z 5-6 posiłków dziennie ,przed snem pije białko..I tak powiem że mam straszny problem bo co z tego że tyje szybko jak widze że strasznie mi idzie w nogi i w brzuch też ,wygląd mi sie pogarsza , albo mi sie wydaje ,tak jakby mnie bardziej zalało..Nie wiem co mam zrobić bo jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 12/18/2006 10:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - brak pomysłów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyby ktoś chciał poczytać (stosowane wcześniej diety). Od początku po krótce: Od 1,5 miesiąca jestem na zwiększonym bilansie kalorycznym, dobiłem do 2600 kcal i ciągle tyje, staram się ciągle zwiększać swoją aktywność na powietrzu, jak i wykonuje 4 treningi siłowe w tygodniu. Dziś otrzymałem wszystkie wyniki moich badań, w tym zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/2/2021 6:39:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta na SSRI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli tyc, chociaz nie objadalem sie Gdzie popelniam w mojej diecie blad ? Gdy zrobilem rozpiske i policzylem wszystko sam widze, ze zjadam zbyt malo tluszczu. Ale czemu tyje na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 8/4/2018 9:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Siłownia + sztuki walki - odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11)przewidziane finanse na cykl: max 80zł/mc 12) uwagi i sugestie: mam dobra przemiane materii, uprawiam sport od 12 lat i jestem przyzwyczajony do wysiłku, szybko tyje jak i szybko chudne. Przed powrotem do treningów (3 miesiące temu ważyłem 84,5 kg, na diecie białkowej schudłem do 79kg, a teraz chcę przybrać na mięśniu pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 4/3/2011 6:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20-30 złotych. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jestem raczej ektomorfikiem, nie tyje za szybko. 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Na klatę wezmę z 20-50 kg, czasami u mnie to zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 7/4/2013 3:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa dla ektoformika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przed rozpoczęciem swojego tematu chciałbym powitać wszystkich użytkowników jako nowy :D Mój problem polega na tym, że nie bardzo wiem jak przybrać na masie (dużo czytałem i jestem skołowany). Mam 180cm i ważę ok. 65kg :( Chciałbym trochę tych kg przybrać aby stać się "większym". Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i plan ułożyłem zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/26/2014 4:59:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?? I jeszcze jedno mam pytanie cciał bym troszke na masie przybrać jest to możliwe po takich seriach i wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 6/2/2008 6:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30 sec trucht, nie wliczam to lekcji w-fu i okazjonalnie innych zajęc sportowych opartych na interwałach ) Gdy tylko zaczynam spożywać większe ilości kalorii w ciagu dnia, tyje. Stoję teraz na rozdrożu ponieważ spożywam niskie ilości kalorii w by nie przybrać kolejny raz tanki tłuszczowej i nie jestem w stanie przez to odpowiednio rozwijać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 3/31/2014 12:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)