tak co to jest

Czesc moja "dieta" wyglada tak: wzrost 176cm, waga 62kg, wiek 18lat... zalozenie masa 9.30-10.00 100g platkow owsianych ~0.5 l mleka kanapka z serem zoltym i salata szasem jakis owoc 12.30-13.00 2kanapki z serem zoltym/szynka i salata 15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji tego ze jest to dla mnie troche [...]

Siema ;) Wiek: 16 Waga:76kg Wzrost:180cm Chcialbym zrobic za 2 tygodnie redukcje, moje zapotrzebowanie wynosi 3,2k kcal (tak mi wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania). Zawsze w diecie miałem bardzo mało tłuszczy a duzo weglowodanów, białko standardowo 2g/1kg. Ale ostatnio przeczytałem na forum ze na redukcji obcinamy wegle a tłuszcze i białko [...]

[...] moje pytanie. Czy w leku MBE i Vitaminum B6 jest ten sam związek? Bo jeżeli nie to wychodzi na to że w MBE w jednej tbl.jest dużo mniej mg B6 niż w jednej tbl.Vitamnum B6. W takim razie biorąc 2 tbl MBE dostarczamy prawie 15mg vit b6 A dla osób z zapotrzebowaniem na vit b6 dawka wynosi między 200 a 400 mg czy jakoś tak. Rozumiem też że MBE to [...]

Mógłby mi ktoś pomóc bo do treningów mam zamiar dorzucić siłownię jako dodatek żeby zwiększyć masę (masa to priorytet na siłowni) a jak się da to także siłę. Myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak [...]

[...] były, że nie mogę nic dźwigać co sprowadziło się do tego, że albo leżałem albo siedziałem. Obecnie mam też siedzący charakter pracy. Podsumowując dobę to sprawa wygląda tak, że siedzę ok. 16h, leżę 7h i stoję 1h. Moje pytanie brzmi czy lepszym rozwiązaniem jest od razu pakować się w trening siłowy z dodatkiem cardio (do 30min) czy może [...]

Cześć. Przychodzę do was z trudnym tematem :/ Otóż zaczne moze ile mam lat itp. No to tak mam 16 lat 183cm wzrostu i waze cos koło 67kg. Od września chciałbym zacząc chodzić regularnie na siłownie i brac kreatyne ale od sierpnia chciałbym zacząc robić jakieś małe treningi w domu i brac białko. W domu posiadam tylko hantle z tego powodu chcialbym [...]

[...] mianowicie gdy brzuch napne widać zarys mieśni gdy nic z nim nie robie jest po prostu płaski ale gdy go wypne staje się jak balon ogromny nadal zachowuje twardość lecz jest tak duży ze nie widać mi stóp nie wiem co jest z tym nie tak (w pasie mam ok 73cm) z góry dziękuję za pomoc ;) nie wiem czy dałem w dobrym dziale jeżeli nie to przepraszam :) [...]

[...] 3 10 biceps:uginanie raion ze sztangielkami chwytem młotkowym triceps:ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych ramionach ćwiczę w pn,śr i pt,we wtorek i czwartek biegam tak to wygląda,mam jeszcze jedno pytanie,co z brzuchem?mam zamiar dodać po dwie serie jakiegoś ćwiczenia do danego dnia,proszę o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 [...]

mam 20 lat jestem dość niskiego wzrostu . co musze zrobić żeby być wyższym ? czy jest to wogóle możliw ? jeśli tak to prosił bym o rade Moż jakieś leki ? chciałbym usłyszeć szczerą odpowiedz. moi rówiśnicy są odemnie wyżsi o prawie 10 cm to nie jest zbyt duża rónica ale dla mnie tak . jestem barzo ciekawy czy można coś z tym zrobić wiele osób [...]

Witam, Jestem na diecie TKD, moja waga to 123kg przy 200cm wzorstu. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszytko robię dobrze. Trening wygląda tak: P: FBW W: basen Ś:FBW C: basen P:FBW S: basen N: odpoczynek Dieta wygląda następującą: Białko 230g Węgle 100g Tłuszcz 160+ Przed siłownia jem zazwyczaj białko + tłuszcze, jest to pierwszy posiłek i [...]

zastanawiam sie co bedzie dawalo lepsze efekty:l-karnityna czy lecytyna. nie chce wyrabiac miesni, zalezy mi glownie na pozbyciu sie tluszczu. tak sobei poczytalam tu roznych opinii i wlasciwie to nie wiem co robic. mam 158cm i waze ok 50kg gdyz ostatnimi czasy przytylam. chodze sobie na silownie dosc czesto ale coz z tego jak nie widze [...]

[...] ale to już nie ważne mam co mam, chcę żeby ten cykl był jak najdłuższy czyli 2 miesiące a jak ktoś się zna to może mi poradzić czy mogę dłuższy zrobić bo też czytałem o takich myśle że na tyle pytań acha myśle że do przęglądarki nie należy mnie wysyłać bo i tak moje pytanie się zrodziło z tego że za dużo poczytałem właśnie o tych no [...]

Witam Jutro zamierzam kupić GM+WF+Diebencozide+Black Hole. Staż jakieś 2 lata z czego polowa nie przemyślana. Od jakiegoś czasu zacząłem dbać o dietę itp. ale i tak postępy mi stanęły(mimo małych wymiarów), nasunął mi się wniosek ze za mało jem, ale już nie mogłem więcej w siebie ładować więc dla tego postanowiłem kupić BH + Dib. Dlaczego nie [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zatrzymanie się wagi , duża ilość tłuszczu na brzuchu oraz " boczki " A więc tak na siłownie zacząłem chodzić pod koniec lipca , waga startowa 102 kg , do września trzymało się 97-98 kg i od tego czasu do połowy grudnia zrzuciłem do 88 kg , aktualnie [...]

Mieliście kiedyś mysli: ona jest taka ładna, nie mam u niej szans, jest atrakcyjna z pewnością kręci się wokół niej mnóstwo adoratorów. Przejrzyjcie na oczy. Kobiety manipuluja. Udają że są ładne, a tak na prawde są mniej ładne od mężczyzn. Zwykły facet jest 5,czy 6 na 10. Dziewczyna podobnie. Jednak dama się wymaluje i staje się 7 lub 8. Wtedy [...]

[...] że kumple z którymi ćwiczę już wpieprzają Kreatyny, HMB, Gainery itp. a ja dalej wale na sucho i staram sie trzymac tylko diete. Moze sam fakt, że oni biorą te prochy by tak nie dołował, jak to, że mają większe postępy niż ja. Więc pytam was czy ta odzywka byłaby dobrym uzupełnieniem diety ? przykładowo gdybym ją brał sobie między posiłkami w [...]

[...] i od pół roku ani kg wiecej. Pozatym nie narzekałbym ale jak na moją wagę to myśle że to zdecydowanie za mało. Klate ćwiczę w poniedziałek z brzuchem, mój trening wyglada tak: 4x10 płaska 3x10 płaska hantlami 3x10 skośna w góre lub dół (co tydzien inaczej) 3x10 rozpiętki na bramie Info: Lat: 19 Staż: rok Waga: 84kg Wzrost: 191cm Dieta jest, z [...]

Mam 17 Lat Ważę 63kg Wzrost 178cm Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś do 70kg lecz chceżeby to była masa mięśniowa:) Nie mam czasu chodzić na siłkę bo szkoła chodze na popołudnie... Mam w domu do dyzpozycji atlas,worek treningowy, ławkę oraz drążek. Co do diety staram się jeść dużo białka ser biały,filet z kurczaka itd. A oto parę pytań: 1.Czy [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]

[...] typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie proszę usunąć link ), tylko pytanie które najlepiej wybrać i po ile powtórzeń robić. :)