[...] jadl koksy tym bardziej ze po przerwie miesięcznej nie mół podnieść 105 w dodatku z jego sylwetki nie wiele zostało a i nie wiele po tym treningu przyszło. Wniosek z tego taki ze by wyśrubować rekrod nie potrzeba wcale wiele, rekord ustanowimy, ale nie na długo, a i tak w końcu pzyjdzie ten czas ze albo ciężar stanie w miejscu albo przyjdą [...]
[...] wysiłku fizycznego bardzo szybko się męcze. Zaznaczę, iż jestem bardzo młody, nie mam żadnych problemów z wagą i posiadam sportową sylwetkę. Dlatego moje zdziwienie jest tak wielkie. Dawniej mogłem biegać godzinami i nie sprawiało mi to problemu. Moje problemy zaczęły się ponad rok temu- wówczas zacząłem się szybko męczyć podczas np gry w [...]
Witam! wybaczcie kolejny watek, ale próbując znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania trafiałam tu na tysiące odpowiedzi, ale tak różne, że ciężko było mi dopasować to wszystko do siebie. Mam 23 lata, jestem kobietą, ważę 53 kg. Generalnie wyglądam dobrze, jestem szczupła, wszystko jest proporcjonalne, ale ciało jest takie... bezkształtne. [...]
[...] o diecie itd myślalem że jak chwile sobie pomacham to będe 'wielki'chciałem cwiczyć i być wielki jednak szybko się zniechecilem bo nie widziałem efektów.Dziś już jako tako pojecie mam, chociaż cały czas nabywam wiedze ale wracająć do pytania mój budżet to 700zł Na allegro spodobała mi się ta ławka: w sumie urzekła mnie cena czy ma [...]
1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste [...]
[...] cyklu. dietę staram się trzymać wysokobiałkowa. osoby ktore nie maja do powiedzenia nic więcej niż to żebym dał sobie siana z saa i trzymał dietę proszę o nie dawanie mi takich rad bo dietę mam a koks już jest zakupiony wiec tak czy siak go wezmę. planowalem brac deke raz w tygodniu po 1ml/250mg czyli 10 tyg i prolke 2 tygodnie po dece przez [...]
A wiec... Cwicze sobie troche na drazku, a dokladniej 3 razy w tyg. po piec serii (w podchwycie na szer. barkow), mniej wiecej tak te serie wygladaja: 25, 19, 17, 15, 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy [...]
[...] obecnie jem wszystko, przerabiałem różne diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
Witam chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy, ponieważ mam lekkie problemy, że tak powiem... No pierwsze to chodzi mi o łączenie partii ciała czy może być np. Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Nogi Barki Nie pisze powtórzeń bo chodzi mi tylko o łączenie poszczególnych grup. Kolejna sprawa zauważyłem, że mam problem z [...]
Witam, problem wygląda następująco. Jadę 4 tydzien 30 mg ed metki biosira. Siła i masa na "+" ale niestety coś jest nie tak. Pojawił się bardzo duży wręcz nie raz nie do wytrzymania ból dolnych pleców w okolicach krzyża. Jako że zawsze miałem problem z dyskiem stwierdziłem że pewnie znowu sie odezwał tyle że ze zdwojoną siłą bo nie raz bolało tak [...]
[...] pytanie. Czy jeśli zastój faktycznie jest spowodowany za słabo rozwiniętymi plecami w stosunku do reszty lepiej abym obniżył odpowiednio ciężar i progresował tym planem (jak tak to o ile mniej więcej powinienem obniżyć ciężar względem poszczególnych ćwiczeń) czy może powinienem zmienić trening i zacząć od zaniżonych ciężarów? Pozdro. :) Edit: Mój [...]
[...] hantla w leżeniu na ławce poziomej- 10/10/10 Martwy Ciąg- 12/10/10/8 I tu sie zastanawiam czy dorzucić do tego jeszcze ten biceps bo z nim troche cienko, jesli tak to dorzucilbym dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc ze sztangą- "21" 3 serie Uginanie ramienia w opadzie hantlem (o kolano)- "21" 3 serie Co wy na to? Proszę o [...]
[...] mi do głowy że może czwórki są słabsze w stosunku do innych mięśni. Poczytałam internety ale za dużo nie wydedukowałam. Ból pojawia się w górnej części, nad kolanem, tak jakby były to ścięgna mięśnia czworogłowego. Rysunek pierwszy z lewej TrP 1 pokazuje te okolice na zdjęciu.. Albo to coś w stylu zapalenia stawu rzepkowo-udowego (kolano [...]
[...] cykl ( mój 2 pod względem brania w nim koksów ) A mianowicie cel cyklu to przede wszystkim przytycie , nabranie masy . Najlepiej dobrej jakości .... Planuje zakupienie tak : -Omka 20 strzałów i bić co 3 dni do tego osłonke na gino i potem na odblok coś. -Do tego Kreatyne mono 300 tabsów 1250 mg z olimpu. -Gainer bądz jakąś masówke na [...]
[...] trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) Przed urlopem przez 3 miesiące byłem na ujemnym bilansie ale natłok wyjazdów, imprez nie pozwolił zrobic redukcji tak jak zaplanowałem (spadło ok 3 kg w tym czasie) Teraz chciałbym trochę zejść z bf aby wejść w masę z lepszą wrażliwością insulinową. Zależy mi na krótkiej, intensywnej [...]
[...] widoczna oponka na brzuchu. Cale wakacje chce poswiecic ciezkiemu treningowi nad sylwetka, (Okolo 100dni naprawde ostrego treningu dzien w dzien, potem kontynuacja, lecz nie tak intensywna) Jestem zielony w tym temacie, dlatego prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego oraz diety. (Co mnie zgubilo to fakt ze nie wiem czy najpierw mam zrzucic [...]
[...] brzuch który niestety mam ,to nie czuję żadnego bólu ani zakwasów na 2 dzień co jest grane ? Dodam ,że nigdy nie brałem sterydów i żadnych odżywek. CZy to wszystko zależy od poziomu teścia ? Mam tylko jeden grzech , jaram fajki tak do paki dziennie od 5 lat , ale wcześniej też tak miałem ... Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2012-12-19 07:45:33
[...] dzisiaj do was z kilkoma pytaniami odnośnie mojego dalszego treningu i spraw diety. Z dietą to drobne pytanka, zadam je tutaj, żeby nie zaśmiecać forum. Otóż sprawa wygląda tak, ćwiczę już regularnie 3 miesiące i przez te 3 miesiące zrobiłem 2 plany fbw ten który teraz skończyłem składał się z takich ćwiczeń przysiady ze sztangą, wiosłowanie, [...]
Cześć, nadszedł taki czas (29 lat) że człowiek zapuścił się za bardzo (110 kg) i jak większość chce się odchudzić. Krótko o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 110 Wzrost : 171 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 44% -mierzone łapaniem fałdki) Aktywność w [...]
Ok są podane plany różnego typy na siłe i mase tylko czemu ćwiczę takim planem np 3 dni w tygodniu to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. A oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? Znajomi moi mówiła i na forum czytam ze np na bica to 7-9 serii. I im rozną bicepsy ja zrobię trening z 12-14 [...]
