Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]
WITAM:) wiem, troche duzo czytania, ale prosze o pomoc:) Wiek - 23 Waga - 86 Klatka - 115 Biceps - 41 Pas - 87 Udo - 62 to tak w skrócie ćwicze ok. 3 lat Kiedys ostro masowałem, wazylem ponad 100kg ale bylem ulany jak swinia, potem zrobilem redukcje gdzie mialem wymiary takie jak wyzej tylko w pasie mialem 82 cm.. w listopadzie tego roku [...]
[...] odżywiania, pytam bo od tygodnia moja waga ma dziwne wahania i zamiast schudnąć stoję w miejscu przy diecie 1100 kcal - według planu powinnam chudnąć 0,5 kg na tydzień (tak było na początku a teraz coś się stało, okres miałem 3 dni licząc od 13 sierpnia). Bardzo was proszę o pomoc bo tak naprawdę walczę z swoim wyglądem już od 2 lat bez [...]
[...] błędem była zbyt słaba rozgrzewka. Podszedłem i szarpnąłem hantle prawą ręką i ona okazała się dużo cięższa niż myślałem więc ją odłożyłem. Udało mi się znaleźć chyba taką 10kg więc przystąpiłem do ćwiczeń. Udało mi się wykonać jedynie 7 powtórzeń :O Nie czułem bólu ale czułem taką jakby bezsilność, nie mogłem w połowie zgięcia ciągnąc [...]
[...] 4h (np.1 tabletka o 8.00 , 2tabletka o 12.00 a 3 tabletka o 16.00) 2 tydz. -> codziennie po 4 tabletki w równych odstepach czasowych 3 tydz. -> tak jak wyżej 4 tydz. -> tak jak w punkcie 1 Odblok : Zaczynamy następnego dnia po wzieciu ostatniej tabletki mety (np. jezeli skonczylismy brac mete w niedziele to odblok [...]
[...] 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich dawkach brac te SAA oraz po cyklu jak dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl chcialbym rozpoczac jakos tak [...]
[...] jest nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby zrobić sylwetkę - może to zająć dłużej, chce tylko wiedzieć CO robić, resztą zajmę się sam w [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja (przy okazji wytrzymalosc) Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawki z doborem ćwiczeń seriami jak i powtórzeniami.Jeśli ktoś ma problem z rozszyfrowaniem podpisu ćwiczeń do dodam że korzystałem z tego:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I Jeszcze takie pytanko:Czy mogę dorzucić gdzieś kaptur i ćwiczenia na ramiona??Jeśli tak w jakie dni?. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-08-04 16:18:15
Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]
[...] 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal * silka 2 razy w tygodniu (no time) na chacie co 2 dzien brzuszki bic i triceps. CO z potreningowym i przedtreningowym w takie dni? * Dodalem godziny posilkow, zmienilem platki z kuku na owsiaki gorskie. * zastanawiam sie nad Mass XXL albo magnumem, 1,5kg srednio schodzi w tydzien? Trzeba brac [...]
Postanowiłam założyć nowy dziennik bo po pierwsze w starym zrobił się bałagan i tak naprawdę już nie wiem sama o co w nim chodzi, a po drugie skoro mam nowe-stare cele to i nowe miejsce sie przyda :) Dzieciątko urodziłam 17.09 czyli nie dawno poród odbył sie przez cesarskie cięcie więc po porodzie wracałam do formy dłużej niż zamierzałam , ale [...]
Witam.Mój brat ma poważny problem z którym boryka się juz kilka lat.Mamy takich wspaniałych specjalistów że szkoda gadać 2-3 lata a oni nie potrafili zdiagnozowac choroby dziecka.Brak i tak wiekszość dowiedział sie z netu i to dzięki tym informacją z zagranicznych stron dowiedział sie na co choruje jego syn.Sorry ale zapomniałem dokładnej nazwy [...]
[...] i do tego 2x w tyg basen. Ćwiczymy pon-klata, triceps , śr - barki, bic i pt - plecy i delikatnie nogi. Niby to dopiero 2tyg. ale od razu człowiek lepiej się czuje...schody tak nie męczą i jakoś pogodniej w te zaciapane dni :) Wiem, wiem , że najważniejsza jest dieta i zbluzgacie mnie za nie liczenie kalorii itp, ale ja tak na prawdę nie [...]
[...] konieczne to w najbliższym czasie kupię miarę krawiecką i podam dokładne wymiary. staż treningowy: od dwóch lat staram się podejść do tego poważnie, niestety w życiu bywało tak że co chwilę coś mi wyskakiwało i musiałem przerywać trening (zmiana pracy, remonty, szkoła-nauka, wypadek samochodowy) także w ciągu nie ćwiczyłem dłużej niż 2 [...]
[...] pomagające zrzucić wagę? Czy L-karnityna (łykałem coś w płynie, porcje 1000 produkcji czeskiej, nie pamiętam już nazwy) faktycznie pomaga? Wydaje mi się, że warto brać tak czy inaczej - przynajmniej można zapomnieć o zakwasach:) Co tu jeszcze dodać? Prosiłbym o rozpiskę treningu na cały tydzień czy też miesiąc (jeśli cykle tygodniowe mają [...]
[...] dzięki procesowi liofilizacji zachowują w 100% swoje pierwotne właściwości organoleptyczne (smak, zapach, barwa) oraz pełną wartość odżywczą i biologiczną. Dzieje się tak ponieważ owoce są suszone ze stanu zamrożonego (poprzez sublimację), w niskich zaś temperaturach nie ulegają degradacji witaminy i składniki biologicznie czynne. Dzięki [...]
[...] - 5 mg tabletki i rozpowszechnienie Stromby w USA, a Metanabolu u nas. Doustny Stanozolol najbardziej rozpowszechniony jest wśród kulturystów amerykańskich. Produkowany także na licencji przez firmy w Europie Zachodniej (Hiszpania, Grecja, Niemcy, Holandia, Szwecja i inne kraje). Różni się od tego ostatniego jednak znacznie pod względem [...]
(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia
