[...] tkanki tłuszczowej. Do tej pory robiłem trening 3 razy w tygodniu, teraz zauważam że nic mi nie przychodzi do siły a masa stoi w miejscu. Mój dotychczasowy trening wygląda tak: Poniedziałek: Braki, biceps + brzuch Wtorek wolne Środa: Plecy, triceps + brzuch Czwartek wolne Piątek: Klatka, przedramie + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ukladal treningu/diety za darmo. Jezeli ktos ma mi odpisac podbnie niech lepiej nie pisze nic, bo według mnie forum jest od tego zeby pomagac 'slabszym, poczatkujacym' tak jak to jest na innych forach np. forach motoryzacyjnych. Tam jak ktos ma problem to kazdy pruboje pomoc, a nie pisze 'bylo kiedys taki problem, poczytaj sobie'. Jestesmy [...]
[...] - -martwy ciąg:- -przysiad:- A więc prosze o pomoc juz ponad rok temu zakupilem kilka specyfikow ale nie bylo kiedy zaczac teraz wszystko ogarniete i wymyslilem sobie to tak, bardzo prosze o wasze opinie. Mam 3x10ml prop alechmia pharma 1x10ml ten alchemia pharma 200 tab wino 10mg alchemia pharma 100 tab clen 100mcg alchemia pharma 200 tab [...]
Pomyslałem sobie że ten dział będzie równie dobry do założenia tego postu jak kazdy inny. Otóż tak - znalazłem i przeczytałem na necie książkę: Niestety do cieszenia się nia trzeba znać jeden z trzech języków: - niemiecki http://lib.ru/MEMUARY/CHECHNYA/tschetschen_germ.txt - angielski http://lib.ru/MEMUARY/CHECHNYA/chechen_war.txt - rosyjski [...]
[...] robiłem przez ten czas ktory spedzałem na siłowni ( jak bym wczesniej wiedział o SFD ). Ćwiczyłem prawie 10 mies ( ale to było 2 lata),, trening był w domu mialem sztange tak do 50 kg i hantle próbowałem wszystkiego ( biceps mi urusł z 34 do 39 cwiczyłem tez na siłce na wf sporadycznie ), teraz cwicze od tamtej pory ok 3 miechów ale miałem 2 [...]
[...] samej diecie nie moge zbudowac miesni co jem a jem duzo to wszystko idzie w brzuch i nic nie moze sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle.. dietam wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g slonecznika godzina 10-11 100g platkow 2 jajka duze 50g slonecznika godzina 13-14 100g ryzu bialego 100g piersi [...]
Chcę powiedzieć że wszyscy piszą tak że tej witaminy nie za dużo ale nie piszą ile nie przekraczać, chciałbym rozwiać te wątpliwości.Są to witaminy które ćwiczący na dzień powinien zażywać. Przeczytałem to w Flexie więc: Substancja odżywcza. Bezpieczna dawka Dawka przy której występuje [...]
Wiec tak mam 18 lat 180 cm wzrostu przy wadze 78 kg, mam zamiar zaczac w najblizszym czasie trening na silowni ale nie wiem od czego zaczac czy od redukcji czy od budowania masy. Moj problem jest troche bardziej zlozony (tak mi sie wydaje) przy takiej wadze wydaje mi sie ze powinienem byc chudy/sredni a wlasnie mam chude rece twarz to samo a [...]
Ostatnio na treningu KB zlamalem nos mam takie pytanie odrazu po kopnieciu nic nie czulem tylko oko mnie bolalo bo akurat dostalem w prawa strone i musialem miec mala pauze, krew sie zaczela lac i poszedlem sobie wytrzec a patrze a nos jest krzywy. Noi pojechalismy do tak jakby przychodni kazali mi jechac do domu i zadzwoninc na ten numer [...]
może mi powiedzieć ktoś co to jest? czy to sam tłuszcz, czy dodatkowo nadmiar skóry? coś nie wierzę że to jest sam tłuszcz. dodatkowo może ktoś tak na oko ocenić BF? http://imageshack.us/g/835/20110712222.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54,5 Obwód [...]
[...] pewnien tylko ktoro z tych.Mam 27 lat wiec juz nie dojrzewam nie zdawalem sobie sprawy ze to mam az do dzisiaj.Mam pytanie co powinienem zrobic udac sie do lekaza jesli tak to jakiego,ile to moze kosztowac prywatnie(nie wiem co dokladnie jakies USG albo cos)jesli mozna to zlikwidowac w jakis inny sposob niz operacja to co to jest i gdzie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. - Co to jest MC? 2. - Jakie ćwiczenia na nogi są oprócz przysiadów i wykroków? 3. - Do lata tzn. w te 4-5 miesiecy nawet wiecej jak bedzie wrzesien, to bedzie gdzies tak z +2+3cm w bicepsie, klacie? 4. - jakie cwiczenia ze sztanga i sztangielkami sa najsuteczniejsze na rozwiniecie tricepsa oraz miesni grzbietu? 5. - Ile powt. w serii czy [...]
[...] jest, bo jak nie zjem tego co jest to nic nie zjem, bo nie stać mnie zeby kupować osobne jedzenie niż rodzina. Piję codziennie dużoooooo mleka 1l (3,2 % tłuszczu) dziennie tak na oko, czy to pomaga w czyms? szkodzi?? Siłownia odpada bo juz mnie zycie nauczyło ze jak zaczne chodzić to zaś studia pójdą sie ... Dodatkowo czasem robię brzuszki, ale [...]
[...] - wyglada wspaniale! no i btw tez dobre 4. kanapeczki 5. obiadek (nie jestem pewny ale moze zamienic posilek przed treningowy z posilkiem po treningowym? tak tylko pytam) 6. posilek po treningowy 7. mini kolacja - wypijam to i ide spac - moze dodac cos jeszcze zeby bylo bardziej syte czy przed snem wystarczy? no to tyle jak [...]
No więc zacznę tak, stwierdzono u mnie "kurzą klatkę piersiową" tyle ze u mnie mostek wysunięty jest tylko z prawej strony;/ brzydko to wygląda. Jednak liczę na opinie tylko tych którzy wiedzą co to jest, oraz tych którzy znają sie na medycynie i chcą pomóc. ten temat jest dla mnie bardzo wstydliwy nie pokazuje sie na plaży, boje się ściągnąć [...]
[...] jakby je woda wypełnia kremuje mnie to bardzo bo klate nie mam złą a sutki psuja cały wygląd. Pojawił sie problem wtedy gdy mnie bolały po dotknięciu, powiększyły sie i takie zostały teraz już nie bolą kurczą się tylko wtedy gdy jest zimno lub je uszczypnę lub pomasuje robią sie normalne byłem u rodzinnego powiedział ze to okres dojrzewania [...]
[...] xpand xtreme pump + mono kreatyna+ carbo trwal okolo 6 tygodni, xpand dawkowalem zgodnie z zaleceniami czyli 20g- 30 minut przed treningiem. silowe efekty swietne w wyglad tak samo poszlo niezle, ale po zakonczeniu cyklu pojawily sie u mnie dziwne objawy zwiazane z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo zparalizowane nie moglem ruszyc [...]
Mam konto na pewnym forum (można powiedzieć, że ogólno tematyczne już jest). W temacie o siłce jeden user napisał, że miał w klasie chłopaka bardzo chudego i słabego. Napisał tak: Może to i głupie pytanie, ale sytuacja wyglądała tak : kumpel który zawsze był jak kościotrup, plecak ledwo co podnosił, przyszedł po miesiącu (nie chodził wcale do [...]
No więc zaczeło się niewinnie od stóp, gdy np. leżę i gdy stopę skieruje ku dołowi, tzn. gdy leże to tak jakbym chciał ją wyprostować, to czuje jakby w tym czasie gdy stopa jest równo takie dziwne jakby 'twardnienia' mięśni, nie wiem jak to opisać, ale jakbym dłużej tą stope potrzymał, to raz sie zdarzyło że nie mogłem jej już przywrócić na luz [...]
[...] 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko [...]
